Sannsynligvis var det ingen slike personer som ikke ville vite om fordelene med frokosten. Dette er det viktigste måltidet, ikke i noe tilfelle skal du hoppe over det.
Ernæringsfysiologer anbefaler minst 400 kalorier til frokost. Dessuten må du spise balanserte, sunne og næringsrike retter. I dette tilfellet vil kroppen bli ladet med energi hele dagen.
Under forutsetning av en riktig frokost, i løpet av dagen vil det være mindre trekk for skadelig søt og fet mat.
Det er bare de fleste ikke engang har peiling på hva en riktig frokost er. De tror på reklame og råd fra venner som heller ikke forstår noe om riktig ernæring.
Noen retter er uønskede å spise om morgenen, og selv om du er vant til dem siden barndommen, bør du forlate dem hvis du ikke vil ha helseproblemer.
Nedenfor er 10 populære matvarer som er bedre å ikke spise til frokost.
10. Sjokoladepasta
Den enkleste og, viktigst, deilige frokosten. Pastaen annonseres jevnlig på TV som det perfekte frokostproduktet. Internett er også fullt av artikler som anbefaler frokost med hvitt brød og sjokoladepasta.
Kanskje barna dine vil støtte denne ideen, de er sannsynligvis gale etter dette produktet. For eksempel er Nutellas mest berømte sjokoladepasta spionert som en blanding av hasselnøtter og sjokolade.
Faktisk inneholder den en enorm dose sukker, og den inneholder også raffinert palmeolje. To spiseskjeer av produktet inneholder fem spiseskjeer sukker, mens normen for barn og kvinner er 6 teskjeer, for menn - 9.
Hvis du ikke kan nekte smørbrød til frokost, velger du peanøttsmør og fullkornsbrød.
9. Kremost
Glade mennesker fra reklame koser seg med frokost med kremost. Men av en eller annen grunn sier ikke reklamen at dette produktet ofte er tilberedt av produksjonsavfall.
Palmeolje, forskjellige skadelige tilsetningsstoffer og en enorm mengde salt er ikke det beste valget til frokost. Det er ikke noe nyttig i kremost.
Men den jevnlige bruken av dette produktet som mat fremmer utviklingen av visse sykdommer, for eksempel hjerte-kar. Dessuten bør du ikke gi dette produktet til frokost til barn. Det er bedre å erstatte den med vanlig ost, men før du kjøper, må du være oppmerksom på sammensetningen.
8. Hurtigmat
De som ikke har tid til å spise frokost hjemme, har ingenting imot en hurtigmatkafé. Alle vet at fastfood er dårlig, det er ingen hemmelighet.
"Rask" karbohydrater, en stor mengde fett, saus, majones ... Det er bedre å nekte fastfood generelt hvis du ikke vil ha helseproblemer.
Selvfølgelig er det praktisk, raskt og velsmakende, men etter en slik frokost vil du spise igjen ganske snart.
Folk som spiser hamburgere og cheeseburgere til frokost, har ofte spiseproblemer. De slutter å kontrollere appetitten, metabolske forstyrrelser, det vises overflødig vekt.
7. Sjokoladestenger
Hvis du tror reklamen, vil du tro at frokosten er bedre enn at en sjokoladebar ikke eksisterer. Han tilfredsstiller raskt sult. Av denne grunn foretrekker mange kontorarbeidere å spise frokost med en kopp kaffe og en sjokoladebar, samtidig som de løser arbeidsproblemer.
Så at du ikke har unødvendige spørsmål, ta en titt på komposisjonen. En liten bar inneholder en enorm mengde "raske" karbohydrater og skadelig vegetabilsk fett.
Hvis du prøver å opprettholde riktig ernæring, må du glemme dette produktet, spesielt ikke å spise det til frokost.
6. Ostemasse
Nok en deilig, men usunn frokost. Ostemasse er en delikatesse som bør brukes med forsiktighet og så lite som mulig.
De fleste tenker tvert imot at cottage cheese til frokost er den perfekte løsningen. Ja, det er det. Her er bare ostemasseost med ekte cottage cheese ikke noe å gjøre. De består av en blanding av cottage cheese (vanligvis av dårlig kvalitet) med billig vegetabilsk fett og sukker.
Dette er ikke det verste. I ostemasse tilsett forskjellige kjemikalier. Konserveringsmidler, emulgatorer, fargestoffer, smaker ...
Velger du fortsatt ostemasse til frokost? Hvis du ikke kan nekte dem, koker du dem selv. Det er mange oppskrifter på Internett. Så du vil i det minste vite hva frokosten er laget av. Bare ikke spar på ingredienser, velg kvalitetsprodukter.
5. juice i poser
I utenlandske filmer og TV-serier starter vakre slanke kvinner og solbrune muskuløse menn dagen med et glass juice. Mange russere bestemte seg også for å adoptere vanen til sine favorittfilmhelter.
Dessverre er det mange som bare kan drømme om ferskpresset juice, så juice fra esker brukes. De kan knapt kalles nyttige.
De fleste juice produseres ved utvinning. Vann, sukker, sitronsyre, konserveringsmidler, pektin eller sukkerroer tilsettes til den tørre massen.
Selv om du har muligheten til å drikke ferskpresset juice til frokost, må du forlate denne satsingen. Dette produktet bør ikke konsumeres på tom mage. Den har organiske syrer som irriterer mageslimhinnen.
4. Smørbrød med pølse
Den mest populære frokosten. Hvitt brød med smør og pølse er ikke annet enn "raske" karbohydrater og usunt fett. Etter en slik frokost vil sult besøke deg igjen snart. I tillegg er kvaliteten på mange pølser ikke en gang verdt å snakke om.
Ernæringsfysiologer anbefaler generelt å gi opp pølser. Hvis du liker å spise en sandwich til frokost, kan du forlate denne tradisjonen, bare bytt ut komponentene.
I stedet for hvitt brød, velg fullkorn, i stedet for pølse - kokt eller bakt kjøtt. Sørg for å tilsette friske grønnsaker og salat. Denne frokosten vil være deilig, næringsrik og sunn.
3. Tilberedt frokost
Det ser ut til at det kan være bedre enn en tilberedt frokost, spesielt for barn? Hellte melk og ferdig. Ingen grunn til å stå ved komfyren. I tillegg lover produsenter oss at de er veldig nyttige.
Dessverre er dette ikke noe mer enn en markedsføringsplo. Faktisk er skadene fra dem mye mer enn bra. Frokostblandinger er laget av mel, stivelse, sukker. Den inneholder smaksforsterkere, konserveringsmidler, fargestoffer og andre tilsetningsstoffer.
Hvis du tilbyr barnet "stjerner" eller "baller" hver dag til frokost, vil han snart ha helseproblemer, metabolske forstyrrelser og overvekt.
2. Sukkervarer av industriell produksjon
Et annet vanlig frokostalternativ er te eller kaffe med informasjonskapsler. Annonsering lover at informasjonskapsler ikke lenger er de samme som før. Nå inneholder de vitaminer og mineraler, korn og nøtter.
Ernæringsfysiologer kaller denne frokosten den mest skadelige. Igjen "raske" karbohydrater, fett, sukker. Hvis du overvåker helsen din, må du vanligvis forlate sukkervarer fra industriell produksjon. Det nytter ikke fra henne.
Selv om du klarer å tilfredsstille sultfølelsen, vil du etter kort tid igjen ønske å spise. Også kjøpte cookies og croissanter og andre godbiter er veldig kalorifattige.
1. Mysli og øyeblikkelig korn
De fleste er sikre på at det ikke vil være noen skade fra grøt. Og hell "rask" havregryn med forskjellige tilsetningsstoffer i kokende vann. Det kommer ikke kroppen din til gode.
Riktig frokost er grøt som må kokes. Ved produksjon av øyeblikkelig korn blir korn behandlet. Den mister mesteparten av næringsstoffene og blir lett fordøyelig. De tilfører også en stor mengde sukker, smakstilsetninger, fargestoffer og konserveringsmidler.
Det samme kan sies om müsli. Det er bedre å ikke spise disse matvarene i det hele tatt. Kok vanlig havregryn, tilsett bær eller frukt. En slik frokost ville være veldig sunn og deilig.