Da informasjonen ble utbredt i verden om at fett er skadelig for menneskekroppen, begynte folk å konsumere mer bearbeidet mat, raffinerte karbohydrater og sukker.
Som et resultat ble mange mindre sunne og begynte raskt å gå opp i vekt. Overvektens epoke har kommet.
Tidene har endret seg, og i dag er det allerede bevist at fet mat ikke er i det hele tatt farlig, snarere tvert imot.
Tenk på 10 sunne matvarer som inneholder mye fett.
10. Avokado
Avokado er en veldig uvanlig frukt. Den inneholder mye fett, mens andre frukter vanligvis inneholder en stor mengde karbohydrater.
Ved kalorier er fett i avokado nesten 80%, og denne prosentandelen er uvanlig selv for de fleste animalske produkter. I slike frukter mye kalium, fiber.
Avokado øker mengden "godt" og reduserer mengden "dårlig" kolesterol i menneskekroppen.
Denne frukten er veldig fet og høy-kalori, men folk som regelmessig konsumerer den har mindre mage fett og veier mindre enn de som ikke spiser den.
9. Ost
Ost er svært næringsrik. For å lage en stor skive av et slikt produkt, bruk et glass melk.
Ost inneholder fosfor, kalsium, selen, vitamin B12, samt andre nyttige elementer. Den har mye protein.
Som andre fete meieriprodukter, minimerer ost risikoen for diabetes type 2 betydelig.
Et slikt produkt fremmer energiproduksjon, øker effektiviteten, utvikler hukommelse og forbedrer hjernens funksjon.
Det har veldig god effekt på bloddannelse, forbedrer synet og tilstanden til negler, hår og hud.
8. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade smaker veldig godt, og det er også bra for menneskers helse. Dessuten er et slikt produkt også veldig fet (ca. 65% av kaloriene).
Mørk sjokolade inneholder en stor mengde antioksidanter, kobber, jern, mangan, magnesium, fiber. Det hjelper å senke blodtrykket.
Mennesker som ofte bruker mørk sjokolade, har mye mindre sannsynlighet for å lide av hjerteavvik enn de som ikke spiser en slik godbit i det hele tatt.
Noen studier viser at et slikt produkt beskytter huden mot eksponering for sollys og bidrar til å forbedre hjernens funksjon.
Når du bestemmer deg for hvilken mørk sjokolade du skal kjøpe, er det best å foretrekke et produkt som inneholder minst 70% kakao.
7. Hele egg
Hele egg pleide å anses som ikke veldig sunne produkter, fordi eggeplommene inneholder en stor mengde fett og kolesterol.
Nyere eksperimenter har imidlertid vist at eggkolesterol hos de fleste ikke øker kolesterolet i blodet.
Hele egg har mye mineraler og vitaminer. De inneholder også et stort antall antioksidanter som har en positiv effekt på synet, og de har også en veldig god effekt på hjernens funksjon.
Eggene er ganske fete, men samtidig har de også mye protein, noe som bidrar til vekttap.
6. fet fisk
Fet fisk som sild, makrell, laks, sardin og ørret er spesielt nyttige. I slikt kjøtt er det mange proteiner av høy kvalitet, omega-3 fettsyrer, som veldig godt påvirker hjertets arbeid. Den inneholder et stort antall andre viktige næringsstoffer.
Folk som spiser fisk er vanligvis sunnere. Det er mindre sannsynlig at de lider av depresjon, kardiovaskulære patologier og andre alvorlige sykdommer.
Hvis du ikke vil eller ikke kan spise slikt kjøtt regelmessig, drikk fiskeolje. Det anbefales å velge tran: den inneholder en stor mengde vitamin D og omega-3.
5. Nøtter
Nøtter er en fantastisk kilde til vegetabilsk protein. De har mye fiber, sunt fett. Nøtter inneholder også store mengder magnesium, vitamin E.
Mennesker som regelmessig konsumerer dem har veldig god helse og blir sjelden syke. Det er mindre sannsynlig at de lider av type 2-diabetes, hjertesykdommer og overvekt.
Nøtter stimulerer hjernefunksjonen, forlenger ungdommen, gjør blodkarene mer elastiske og forbedrer tilstanden til negler, hud og hår.
4. Chiafrø
Folk oppfatter vanligvis ikke chiafrø som "fete", men det er mye fett i dem (omtrent 80% med kalorier).
De har en betennelsesdempende effekt, senker blodtrykket og er veldig næringsrike.
Chiafrø inneholder mineraler, omega-3, fiber. De inneholder elementer som kan sammenlignes med medisinsk antibiotika i kraft.
De akselererer helingsprosessen, forbedrer helsen, men ødelegger ikke leveren - i motsetning til mange medisiner.
3. Høykvalitets olivenolje
Olivenolje er et viktig element i middelhavsdietten, som har en veldig god effekt på menneskekroppen.
Sammensetningen av et slikt produkt inneholder kraftige antioksidanter, vitamin K og E. Det kan hemme inflammatoriske prosesser.
Olivenolje forhindrer forekomst av hjertesykdom, forbedrer kolesterolet og senker blodtrykket.
2. Kokosnøttolje og kokosnøtter
Mennesker som ofte konsumerer kokosnøtter og kokosnøttolje har veldig god helse og lider sjelden av hjerte- og karsykdommer.
Fettene de inneholder hjelper til med å bli kvitt magefett, og de kan også være gunstig for mennesker med Alzheimers sykdom.
Kokosnøtter har mange vitaminer, forskjellige mikro- og makroelementer. De påvirker leddene positivt, forhindrer forekomst av kreft, normaliserer hormonell balanse.
1. Naturlig yoghurt
Naturlig fet yoghurt er veldig gunstig for menneskekroppen. Det forhindrer overvekt, forekomsten av hjertesykdommer, forbedrer fordøyelsessystemet betydelig.
Dessverre selges yoghurt med høyt sukker og lite fett ofte i butikkene. Det er bedre å ikke kjøpe slike produkter.