Fastedager - en veldig effektiv måte å gå ned i vekt på. Med deres hjelp kan du bli kvitt overflødig vekt på kortest mulig tid, samt rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.
Så at faste dager ikke skader kroppen og går med minst mulig stress, må du velge riktig kosthold. For dette bør det tas hensyn til individuelle egenskaper, preferanser og selvfølgelig helsetilstanden.
La oss vurdere noen av de mest populære alternativene for faste dager.
10. Vannmelon
Å sitte på et slikt kosthold bør ikke være lenger enn en dag. Siden vannmelon gir en vanndrivende effekt, laster den ganske tungt nyrene. Dette må tas i betraktning i nærvær av sykdommer i denne kroppen.
Under et slikt kosthold må du spise omtrent 2,5 kg vannmelonmasse i løpet av dagen. Det hjelper ikke bare å bli kvitt overflødig vekt, men hjelper også til å senke kolesterolet, fjerne giftstoffer fra kroppen.
9. Kefir
Kefir bidrar til å forbedre fordøyelsen. Det forhindrer prosessen med forfall i tarmen, normaliserer stoffskiftet, renser kroppen og blir veldig lett absorbert.
Man må imidlertid huske på at et slikt produkt ikke anbefales for personer som dårlig tåler meieriprodukter og lider av økt gassdannelse.
Under kefir-dietten må du drikke fra 6 til 7 glass med en slik drink per dag. Kefir, som sto i mer enn 3 dager, anbefales ikke, men det er bedre å ikke bruke et veldig ferskt produkt.
Du bør velge den "gyldne middelvei": i en slik drink vil det være mer aktive bakterier, noe som betyr at det vil gi maksimal nytte.
Det anbefales å kjøpe et produkt med normalt fettinnhold: fettfritt for en fastedag fungerer ikke.
8. Protein
Planteproteiner blir ikke like lett absorbert som dyr. Proteinmat er ganske lite i fett og karbohydrater. De bidrar til forbruk av fett som allerede er avsatt av kroppen, vekttap og forbedret metabolisme.
I løpet av dager med proteinavlastning føler en person praktisk talt ikke sult, fordi slike produkter gir en metthetsfølelse i lang tid.
Det anbefales å gi preferanse til egg, magert kjøtt, proteinshakes. Under proteindietten må du drikke så mye vann som mulig.
7. Apple
Epler har mange vitaminer og forskjellige nyttige elementer, de renser kroppen og effektiviserer metabolismen effektivt.
Disse fruktene bidrar også til vekst av bakterier som hjelper fordøyelsen. Å spise epler bør imidlertid være begrenset til personer med gastritt.
For eple dietten, må du tilberede omtrent 1,5 kilo frukt. De konsumeres gjennom dagen: fersk eller bakt.
Noen ernæringsfysiologer råder den ene delen av frukten å bake, og den andre delen å spise rått. Bakte epler har mye naturlig absorbent kalt pektin. Det hjelper til med å rense kroppen for skadelige stoffer.
I tillegg bør du konsumere eplejuice eller vann.
6. Ostemasse
Denne dietten er veldig populær blant folk som overvåker figuren. Hytteosten har mange nyttige proteiner, den er veldig næringsrik og tas lett opp av menneskekroppen.
For faste dager vil et lite fettprodukt ikke virke, vanlig kesam (fettinnhold opptil 1,8%) skal brukes. Du må konsumere 0,5 kg produkt per dag.
Cottage cheese bør deles inn i flere porsjoner, mellom måltider - ca 3 timer. 30 minutter før du spiser, må du drikke rent vann (omtrent halvannet glass).
5. Euphorbia
Euphorbia er en blanding av te og melk. Det reduserer appetitten, fremmer en følelse av letthet i kroppen. Euphorbia kan drikkes etter en stor fest. Denne drikken fjerner overflødig væske fra kroppen, gir en vanndrivende effekt.
For å lage melkemelk, varm 1,5 liter melk til 80 grader. Hell et par teskjeer vanlig eller grønn te i den. Det anbefales at du velger det andre alternativet, fordi grønn te er mer nyttig.
Vent ca 10 minutter, sil melkemelk og konsum den i små mengder gjennom dagen.
4. Bokhvete
Bokhvete brukes til babymat og i mange dietter, fordi det er veldig nyttig. Bokhvete blir lett fordøyd og beholder en metthetsfølelse i lang tid.
Under losse dietten, skal krydder, salt eller olje ikke tilsettes bokhvete. Spis det flere ganger om dagen, i små porsjoner.
I løpet av et slikt kosthold må du drikke omtrent 2 liter rent vann per dag. Det må imidlertid huskes at du ikke kan drikke gjennom makt: fokuser på kroppens behov.
Væsken hjelper bevegelsen av mat i tarmen, dessuten, takket være den, absorberes forskjellige gunstige stoffer bedre.
3. Frukt
Under lossing av dietter kan du bruke ikke bare epler, men også annen frukt. Karbohydratene som de inneholder gir kroppen energi.
De undertrykker sult, renser kroppen godt. Cirka 1,5 kg frukt bør konsumeres per dag.
2. Vegetabilsk
I løpet av faste dager brukes agurker oftest. Slike grønnsaker er kalorifattige, de tillater ikke karbohydrater å passere i fett og bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen.
Cirka 1,5 kg grønnsaker skal konsumeres per dag. Hvis det er vanskelig å spise bare dem, kan du legge til to egg. Du bør ikke salte grønnsaker eller legge andre tilsetningsstoffer til dem for å forbedre smaken.
1. Ris
Ris forbedrer nyrefunksjonen, normaliserer fordøyelsen. Det gjør en person mer energisk, hjelper til med å fjerne overflødig salte, forsvinner av ødem. Ris kosthold er ikke egnet for mennesker som ofte lider av forstoppelse.
For å koke ris, ta 0,5 l vann per kopp frokostblanding. Kok den til den er kokt. Sukker, smør, salt skal ikke legges. Del ferdig frokostblanding i flere deler og spis det i løpet av dagen, i flere stadier.
Under risdietten kan du også drikke te uten sukker eller rent vann.