Det er ikke lett å oppnå den perfekte figuren. Og i 100 gram chips er det bare 500 kalorier. ”
Det er dobbelt vanskelig for de som må lage mat normal mat til familien, og sitte på salatblader og kefir selv. Trippel til de som sitter ved festbordet. Pårørende og venner spiser gjerne majonesalater og poteter med svinekjøtt, og det å miste vekt ender med viljestyrke. Det er en vei ut: for de som går ned i vekt er det deres egne bud. De vil dempe samvittigheten og lar deg spise det du vil uten unødvendige bekymringer. Bare ikke bli overrasket hvis du snart har noen ekstra kilo. Nedenfor er de 10 kule forskriftene for slankere.
10. Mat fra andres tallerken har ikke energiverdi
Slankere synes det er veldig vanskelig å motstå fristelsen. På festivalen vil tallerkenen deres alltid være tom. Det maksimale som kan sees på det er et par stykker agurk og et salatblad. Men fra tallerkenen til en mann, venn, kjæreste, søster, kan du prøve hva som helst. "Jeg vil bare prøve," sier den slanke. Han er sikker på at han ikke vil komme seg fra et lite stykke svinekjøtt. Og enda et halvt kakestykke, et par søtsaker, en fet salat. "Jeg spiste ikke noe," tenker personen på slutten av ferien. Faktisk ligger et par skiver agurk og et salatblad på tallerkenen. Og samvittigheten plager ikke noen som går ned i vekt, han tror ikke at han tok to prøver hver dag med kalori-normer ved å ta en prøve.
9. På fester kan du spise hva som helst
Å miste vekt folk er sikre på at i løpet av ferien ikke kan du nekte deg selv noe. De tror at de vil forbrenne alle kaloriene som mottas av kommunikasjon og dans. Så hvis du snakker og spiser samtidig, kan du forbrenne 93 kalorier i timen. Sakte danser vil bidra til å forbrenne rundt 200, og hurtigdans opp til 300 kalorier i timen. Vent litt, et Martini-glass gir deg 145 kalorier og en skive kake 300 kalorier og over. De fleste på en fest er ikke begrenset til et par glass, men som kjent vekker alkohol brutal appetitt, og mange slutter rett og slett å kontrollere seg selv. Hvis du vil gå ned i vekt, må du erstatte mat med sosialt samvær og dans og kontrollere mengden alkoholholdige drikkevarer.
8. Du kan spise alt som kalles salat
De som er på diett tror at salatblader er et universalmiddel for alle sykdommer, for ekstra kilo for sikker. Du kan spise dem med kalori-saus eller majones. Og hvis du pakker noe fettete i et salatblad, blir fettet nøytralisert og blir ufarlig for figuren. Mange tror også at all mat som kalles "salat" ikke vil skade figuren. "Dette er en salat," vil den slankende utbryte, spise sild under en pels og olivier. Ikke la deg lure hvis du vil gå ned i vekt, majonesalater hjelper deg ikke med dette. Ja, forresten, mange salater med smør er heller ikke så ufarlige som de kan virke ved første øyekast.
7. Biter av søtsaker og småkaker inneholder ikke mange kalorier.
Og også de som tenker på riktig ernæring spiser småkaker og søtsaker uten frykt. De tror helt sikkert at kalorier bare finnes i matvarer som ikke går ut over integriteten. Derfor kan du trygt bryte av et stykke kjeks, godteri, spise en skje is eller kake. Du vet allerede hva vanen med å smake på mat fra en tablatt kan føre til. Så halvparten av søtsaker med fondant vil strekke seg rundt 30 kalorier. Selvfølgelig er dette veldig lite, men ikke en eneste person vil være begrenset til et halvt godteri. Han bestemmer seg for å prøve et annet godteri med marmeladefylling, med fuglemelk, kokosnøttkaker, vafler. Og dette er ikke bare kalorier, men også karbohydrater, hvis bruk må begrenses.
6. Antall kalorier er delt på antall personer
Hvis du ikke er alene, men i selskapet, reduseres antall kalorier. Det er ikke kjent hvem som oppfant denne myten, men mange tror virkelig det. Faktisk blir følelsen av frykt sløvet: “Alle spiser, hva er jeg verre? I det minste vil jeg ikke være feit alene. ” Du bør være forsiktig med at du spiser på vennlige sammenkomster eller middager i selskap med pårørende. Se ikke på en slank venninne som biter en kake med pølse, kanskje hun har et stort stoffskifte og hun har aldri møtt problemet med å være overvektig. Se hva du spiser, ikke dine slektninger og venner.
5. I eksepsjonelle situasjoner kan du spise søtsaker
Mange mennesker tror at i vanskelige situasjoner kan du glede deg med deilig mat uten samvittighet. Det er bare slik at enhver situasjon blir vanskelig for dem. Iskrem er et flott antidepressivt middel. Det vil muntre deg opp hvis du hadde en kamp med din kjære, fikk en irettesettelse på jobb, ødela kjolen. Selv i dårlig vær fungerer dette verktøyet bra. Sjokolade er generelt et verdifullt produkt; uten det nekter hjernen å jobbe. Så du kan glede deg over hver dag, oppmuntre og stimulere hjerneaktivitet. Hvis du ikke kan klare deg uten søtsaker i det hele tatt, bør du begrense deg til et par skiver mørk sjokolade om morgenen. Du kan med jevne mellomrom tillate deg is, men ikke mer enn en gang i uken.
4. Når du lager mat, kan du prøve uten risiko for figuren
Så sier de fleste kvinner og noen menn. Kalorier finnes bare i den ferdige retten, så du kan prøve så mange du vil. Hvis du tviler på smaken av den kokte retten, kan du prøve den, bare telle disse kaloriene. Tross alt, hvis du er på diett, og du selv har prøvd mange ganger den kalorifat som du tilbereder for mannen din, kan du tenke deg hvor mange kalorier du har konsumert. I dette tilfellet ville det være bedre hvis du sitter ved bordet og spiser godt. Du vil i det minste telle kaloriene som er spist, og du vil ikke tro at du spiste med ett glass kefir.
3. På kino kan du spise alt
Mat på kino inneholder heller ikke kalorier, dette er bare en del av underholdningen. Popcorn, pizza, søte, bris. Har du fortsatt ikke noe imot å ha det gøy? Ekstra kilo vises ikke fra ingensteds. For mange mennesker er rekreasjon og underholdning forbundet med mat. Hvis du vil gå ned i vekt, bør du lære å ha det gøy på en annen måte. Du kommer på kino for å se en film, ikke spise. I tillegg er det kontraindisert å kombinere å se en film og spise. Når alt kommer til alt, når en person ser på noe interessant, føler han ikke smaken på mat og kontrollerer ikke mengden mat som spises.
2. Kostholdsbrus hjelper å gå ned i vekt
For ikke så lenge siden dukket det opp et nytt produkt - kullsyreholdig kosthold. Hvordan levde folk uten dette produktet før? Nå kan du drikke søtt vann i liter. Dessuten nøytraliserer det fett og overflødig kalori fra hamburgere, pommes frites og andre godsaker fra McDonald's. Kostholdsbrus inneholder egentlig ikke kalorier, men etter at det er konsumert, stiger blodsukkernivået. Risikoen for sammenbrudd øker, en person føler sterk sult, noe som er veldig vanskelig å motvirke. Og søtstoffene som er inkludert i det skiller seg ikke i nyttige egenskaper.
1. Hvis du står, ikke bli feit
Et annet bud der det å miste vekt ubetinget tror. Hvis det er stående, på flukt, på farten, i dansen, blir du umiddelbart brukt kalorier. Det er best hvis du spiser mens du sitter ved bordet, uten å bli distrahert av telefonen og TV-en. Du må smake på maten, nyte den, tygge den grundig. Da får du nok mindre mat, om en halv time vil du ikke ha noe å bite. Ikke spis mens du løper. Konsentrer deg om følelsene dine, svelg ikke maten. Snart vil figuren din si takk.