Mange er sikre på at det er veldig vanskelig å være aktiv og spille idrett, men dette er ikke slik. Tenk på de 10 vanligste hindringene som forhindrer deg i å begynne å spille sport.
10. Jeg har øvd en gang, men sluttet da, fordi jeg ikke lyktes
Du må se etter den rette måten å nå målet ditt. Hvis du for eksempel trener for å gå ned i vekt, men samtidig spiser for mye, blir det ingen spesielle resultater. Det bør utarbeides et individuelt ernæringsprogram.
Når det gjelder de altfor betydelige belastningene som ikke kunne mestres i utgangspunktet - du trenger bare å begynne å trene med ikke så veldig vanskelige øvelser. Belastningen bør økes gradvis. Ikke glem motivasjonen: det er mye lettere å fortsette å trene hvis du i hodet har bildet av den ideelle kroppen du strever etter.
9. Jeg blir for sliten på jobb, og har ikke styrke å gjøre senere
En person som ikke belaster seg fysisk i det hele tatt, blir enda mer lei av forskjellige aktiviteter i løpet av dagen. Takket være fysisk anstrengelse blir folk mer energiske, spreke, så tretthet er ikke en unnskyldning for latskap. For ikke å rettferdiggjøre passiviteten din på denne måten, gjør du det om morgenen før du jobber. For dette må du selvfølgelig reise deg litt tidligere enn vanlig.
8. Jeg har ikke tid til å spille sport
Selv den travleste personen kan bruke en time på trening. Hvis du fortsatt har problemer med dette, bruk anbefalingen ovenfor: prøv å våkne opp tidligere. Doner en times søvn på trening - og etter en stund vil du merke at du begynte å føle deg mye bedre. Idrett om morgenen fyller en person med energi hele dagen.
Hvis du fremdeles ikke har råd til å bruke tid på trening, kan du prøve å gå så ofte som mulig. Mellom en tur med bil og en spasertur, om mulig, velg sistnevnte. For å opprettholde helsen vil det være nok bare å gå en halvtime før leggetid.
7. Jeg er fornøyd med utseendet mitt
Ved hjelp av fysiske øvelser kan du ikke bare forbedre utseendet betydelig, men også styrke kroppen din. Hvis du er helt fornøyd med deg selv og ikke klager på trivsel, vil klasser hjelpe deg med å holde deg i god form i lang tid: noen trener til de er gamle. Når han er engasjert i seg selv, føler en person stor tillit til sine evner, han gir et betydelig bidrag til sin egen fremtid.
6. Jeg har ikke god fysisk form
Du kan begynne å spille sport uten god fysisk form. I dag er det folk som ønsker å forbedre kroppen sin tilgjengelige en rekke treningsprogrammer - inkludert for nybegynnere. Hvis du fremdeles tror at du ikke er klar til å delta i sport, bare prøv å gå i frisk luft hver dag. Dette vil forberede kroppen på trening. Når du fremdeles planlegger å gå på idrett, kan du invitere vennene dine til å begynne å trene: det viser seg å være støtten.
5. Jeg kjeder meg med sport
Det er ganske slitsomt å gjennomføre rutineøvelser daglig (spesielt trening uten et selskap av likesinnede). Klassene er imidlertid ikke alltid ensformige og kjedelige. For å trene med glede, velg bare den sporten som virkelig interesserer deg. Du bør heller ikke hele tiden gjøre en ting: prøv å diversifisere treningsøktene dine så ofte som mulig. Lag et program for å bruke alle musklene under trening.
4. Familien min ønsker ikke å forsørge meg
Hvis familiemedlemmer ikke er interessert i idrett, og derfor ikke føler deg støtte, kan du prøve å påvirke dem ikke med press, men med maksimal mykhet. Du kan tilby dine kjære ikke en kjedelig tur til treningsstudioet, men et ekte eventyr: for eksempel en sykkeltur eller fjellklatring. Ikke bli fornærmet av slektninger og venner hvis de ikke støtter deg i idrett i det hele tatt. Fortsett å trene: kanskje de vil merke bemerkelsesverdige resultater og så vil de være med.
3. Jeg er redd for å bli skadet mens jeg spiller idrett
For å unngå skader under trening, må du huske sikkerhetstiltak og engasjere deg, med fokus på visse regler. Hvis du bare begynner å trene, unngå for mye anstrengelse, studer programmet for nybegynnere. Ellers kan du skade deg selv veldig, og som et resultat må du glemme trening i lang tid for å komme deg. Hvis du tviler på at du vil gjøre alt riktig, kontakt en erfaren trener som vil fortelle deg om alle viktige finesser og vise hvordan du kan utføre øvelsene riktig.
2. Jeg er for lat til å gjøre
For å overvinne latskapen din, må du vite nøyaktig hva du gjør. Sett deg et mål (husk imidlertid at det må være ekte). Det er nødvendig å jobbe ikke til skade for seg selv, men over seg selv: tren når du føler en økning i styrke, og ikke deres tilbakegang. Ikke tvang deg til å trene veldig tidlig hvis du våkner hardt.
1. Å gå til treningsstudioet eller til bassenget er for dyrt for meg
For å være aktiv og bruke tid på sport, er det ikke nødvendig å bruke mye penger. Velg rimelige treningssentre eller bare lag det riktige treningsprogrammet hjemme. Du kan ikke kjøpe dyre vektingsmaterialer og manualer, men lage dem fra improviserte materialer. For å lage hantler, for eksempel, trenger du bare tomme plastflasker, i tillegg til vann eller sand. Hovedsaken er å gjøre det regelmessig: denne regelen gjelder også hjemmeopplæring.