Høyt blodtrykk kalles også arteriell hypertensjon. Kostholdet skal være mettet med mineraler og vitaminer, som er veldig viktig for hver hyperton.
10. Mørk sjokolade
Mange tror feilaktig at kakao, som finnes i store mengder i mørk sjokolade, øker blodtrykket enda mer. Imidlertid inneholder disse samme kakaobønnene polyfenoler, som får celler til å eldes saktere og forhindrer forekomst av hjerneslag og hjerteinfarkt. Og flavonoider, som igjen er inneholdt i polyfenolene, reduserer trykket, øker nitrogenproduksjonen og sprer blod. Hovedbetingelsen er tilstedeværelsen av minst 70% kakao i sammensetningen av sjokolade. Derfor er det verdt å forlate melkesjokolade til fordel for mørkt og bittert.
9. Rød paprika
Rød hot pepper har et helt arsenal av essensielle vitaminer og mineraler. Men for hypertensive pasienter er capsaicin viktigst i peppersammensetning. Det stimulerer riktig og aktiv funksjon av nervefibrene i blodårene. Dette øker produksjonen av nitrogen, som er ansvarlig for forebygging av betennelse og andre lidelser i funksjon av blodkar. Kinesiske forskere, som oppdaget denne fantastiske egenskapen til chilipepper, gjennomførte en serie eksperimenter. Som et resultat av disse har forskere funnet ut at mennesker på de stedene hvor rød paprika konsumeres oftere lider av hjerte- og karsykdommer med 20% mindre.
8. Kesam
Med hypertensjon er det veldig viktig å begrense deg i bruken av matvarer som inneholder animalsk fett. Men samtidig skal man ikke nekte surmelkeprodukter, fordi de er optimale med tanke på fravær av høyt fettinnhold, men er rike på protein. I det daglige kostholdet til en person med hypertensjon, bør protein være minst 15%, så cottage cheese bør absolutt inkluderes i menyen. Bare 100-200 gram av dette produktet vil bidra til å redusere trykket og mette kroppen med et viktig protein.
7. Grønn te
Som med sjokolade, blir folk lurt av grønn te på grunn av det høye koffeininnholdet. Det gir energi til nervesystemet. Derfor er grønn te før du legger deg om kvelden bedre å ekskludere fra bruk. Men på ettermiddagen for hypertensive pasienter er det rett og slett nødvendig. Grønn te inneholder en stor mengde catechin, som forbedrer blodsirkulasjonen og letter blodstrømmen. Trykket avtar, hodepine og tinnitus forsvinner, pusten blir lettere. Drikk 1-2 kopper grønn te per dag og tone kroppen.
6. Kakao
Kakao har en rekke toniske egenskaper som har en veldig gunstig effekt på kroppen vår som helhet. Et faktum er kjent: urfolk i Panama, som bruker 5-6 kopper kakao daglig, lider praktisk talt ikke av høyt blodtrykk. Doseringen virker stor nok, og for en vanlig person som lider av hypertensjon, kan du begrense deg til 1-2 kopper av denne drinken per dag. Flavanoler som er i kakao tynner blodet, stimulerer en reduksjon i trykk og fører hele kroppen til en tonetilstand.
5. Laks
Laks er en av de sjeldne kildene til den viktigste omega-3 fettsyren. Omega-3 forbedrer endotelfunksjonen og påvirker fordelaktig vaskulære celler. Som et resultat reduseres risikoen for hjerte- og karsykdommer. Takket være denne syren reduseres kolesterolnivået i blodet betydelig, og det dannes ingen plaketter på veggene i blodkarene. På grunn av dette blir blodtrykket lavere og risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag reduseres. Men leger råder hypertensive pasienter om ikke å spise mer enn 500 gram laks per uke, ellers kan et økt innhold av Omega-3 føre til forstyrrelser i kroppen.
4. Havre
Havrekorn er ikke bare en utmerket forebygging av høyt blodtrykk, men er også i stand til å håndtere en eksisterende sykdom. De reduserer mengden kolesterolplakk betydelig og forbedrer dermed funksjonen til blodkar. Leger foreskriver behandling for havre som et supplement til medisiner mot hypertensjon. En stor sammensetning av aminosyrer, så vel som tilstedeværelsen av vitaminer og mineraler, bidrar til den generelle forbedringen av trivsel. Kok havregryn hver morgen og sørg for å være sunn.
3. Gresskarfrø
Allerede i gresskaret inneholder vitamin A og mange nyttige sporstoffer som regulerer blodtrykket. Men det mest nyttige for kroppen med hypertensjon er rå gresskarfrø. Olje av disse frøene påvirker fordelaktig alle typer kardiovaskulær aktivitet. De stimulerer økt nitrogenproduksjon, noe som reduserer risikoen for å utvikle patologier i hjertet. Men gresskarfrø inneholder sporstoffer som kan forårsake intoleranse, så husk å konsultere legen din før bruk.
2. Skummet melk
Kolin, som er en del av skummet melk, fungerer som en regulator av kolesterol i blodet vårt. Den deltar i metabolismen av karbohydrater og senker kolesterolet, og avlaster blodkar fra plakk. En annen komponent - svovel - gir riktig vital aktivitet i det kardiovaskulære systemet. Mangel på melkefett har også en gunstig effekt på trykket. Derfor er melk, selv med en lav prosentandel fettinnhold, bedre å foretrekke en ikke-fett-analog. Hypertensive pasienter anbefales å drikke slik rå melk.
1. Mandler
Trollmenn bruker ofte mandel nøtter i alternativ medisin. Mandler forbedrer blodsirkulasjonen, fortynner det, styrker karveggene, reduserer risikoen for betennelsesprosesser i arteriene og senker kolesterolnivået. Valnøtt regulerer funksjonen av hjertemuskelen, etterfyller tilførselen av magnesium som er nødvendig for blodkar, er en utmerket forebygging av hjerteinfarkt og hjerneslag, forsyner celler med oksygen og øker den generelle trivselen til en person som lider av hypertensjon.