I tillegg til vann trenger kroppen vår kostfiber, antioksidanter, vitaminer, organiske og aminosyrer. De inneholder verdifulle komponenter som forbedrer fordøyelsen, påvirker fruktbarheten og styrken positivt.
Bestill øyeblikkelig at vi utelukkende vil fokusere på sunne cocktails og juice som ikke inneholder alkoholer, søtstoffer, smakforsterkere og kullsyreholdige drikker. Alle disse juiceene har et moderat eller lavt kaloriinnhold, noe som gjør at utøveren kan variere bruken og ikke avvike fra treningsplanen.
Vi presenterer deg de 10 mest nyttige ferskene for menns helse.
10. Ananas
Nektar av tropisk frukt har en syrlig smak og en veldig rik sammensetning: tanniner, betakaroten, sporstoffer (natrium, fosfor, magnesium, kalium, jern, kalsium), samt vitamin B, A, E, PP og C. Det hjelper til med å forbedre fordøyelsen for på grunn av kostfiber og organiske syrer som stimulerer produksjonen av magesaft. Ananasjuice har også en positiv effekt på styrken. Idrettsutøvere vil sette pris på drikken, da kalsiumet i sammensetningen er med på å styrke muskel- og beinvev, og magnesium bidrar til økt hjertestress. En sunn norm er 1 kopp nektar per dag 30 minutter før eller etter et måltid. Kontraindikasjoner å bruke er hemoroider, gastritt og magesår.
9. Rødbeter
Rødbeter fersk er et lager av jern, derfor er det veldig nyttig for leveren, forbedrer filtreringsfunksjonen (relevant for menn som fremdeles drikker alkohol). Dessuten har jern en positiv effekt på sirkulasjonssystemet, forhindrer anemi, styrker hjerte- og karveggene og renser dem for kolesterol. Drikken inneholder vitaminer i gruppe E, C, B, samt sporstoffer (kalium, fosfor, magnesium, natrium, kalsium og andre). Rødbeterjuice er kjent for å bidra til å gjenopprette normal libido. På dagen anbefales det å konsumere omtrent 250 ml fersk 20 minutter før måltider, noe som bidrar til bedre assimilering av maten. Forsiktig: gir en mild avføringseffekt og provoserer oppblåsthet, så det er uønsket å drikke om morgenen før du går på jobb.
8. Oransje
De færreste liker ikke sitrusfersk, som gir energi og styrker hele dagen, styrker immunforsvaret takket være vitamin C. Det forhindrer også utvikling av godartede og ondartede neoplasmer (inkludert adenomer og prostatakreft). Med et lavt kaloriinnhold (115 kcal), lindrer drikken perfekt tretthet og fremmer rask fordøyelse, akselererer stoffskiftet og er derfor egnet for å gå ned i vekt menn. Frisk appelsin inneholder forskjellige vitaminer, estere, antioksidanter, mineraler (kalium, kobber, magnesium, kalsium, jern, sink og fosfor). Interessant nok anses fersk også som et betennelsesdempende middel som reduserer risikoen for leddsykdommer. Den daglige normen er omtrent 250 ml (20 minutter etter å ha spist, men på ingen måte på tom mage).
7. Granateple
Hvis du finner naturlig juice fra granateple, bør du tenke på at du har kommet over en gullgruve. Den inneholder verdifulle kostholdsfibre, tanniner, flavonoider, organiske syrer og antioksidanter, vitaminer og mineraler, og essensielle komponenter. Det er vanskelig å overvurdere fordelene med granateple - det fremmer hematopoiesis, normaliserer blodstrømmen, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, åreforkalkning og trombose hos eldre menn. I følge noen studier reduserer det risikoen for prostatakreft, bidrar til en lengre og bedre ereksjon, øker libido og hjelper til med å overvinne impotens. Fresh forbedrer også appetitten og fordøyelsen, bremser den fysiologiske aldringsprosessen. Den daglige frekvensen for en helbredende drink er 2 glass (helst som en egen matbit).
6. Tomat
Det ser ut til, hva du kan forvente av en fersk tomat? Men den inneholder verdifull lykopen, noe som reduserer risikoen for onkologi av indre organer (lever, lunger, mage og tarm, munnhule, prostatakjertel). Antioksidanter beskytter også hjertet og blodårene mot virkningen av giftstoffer og giftstoffer fra mat, alkohol og tobakk. Og alt dette med et overraskende lavt kaloriinnhold - bare 43 kalorier. Bare husk at tomatsaft er rik på organiske syrer, noe som kan forårsake skade på mageslimhinnen. Ikke overskrid den anbefalte dosen på 250 ml (30 minutter før eller etter en matbit, men ikke på tom mage).
5. Gulrot
Det er ingen steder lettere å tilberede fersk fra gulrøtter - grønnsaken er tilgjengelig på markedet i en hvilken som helst sesong for en ubetydelig pris. Gulrøtter inneholder karoten, vitamin C, D og B, magnesium, kalsium, kobber og jern. Drikken forbedrer synet og beroliger sentralnervesystemet, som er viktig for eldre menn, og hjelper også til å bekjempe erektil dysfunksjon og impotens, fremskynder stoffskiftet. Normen per dag er 2 glass 20 minutter før et måltid. Husk at gulrøtter er et allergen, derfor bør du i tilfelle misfarging av hud eller sklera umiddelbart kontakte en allergolog.
4. Drue
I stedet for elite utenlandsk vin, hell deg et glass god, hjemmelaget druesaft. Dette er begge komplekse karbohydrater som er nødvendige for en kraftig lang trening, og B-vitaminer, viktige for hjertets arbeid, så vel som mineraler (sink, natrium, jern, fosfor og andre). Druesaft øker hemoglobin, forbedrer gassutveksling i celler, påvirker tarmens bevegelighet positivt, forbedrer leverfunksjonen, støtter reproduktive system. På dagen anbefaler vi deg å drikke et lite glass drikke (150 ml) en halv time før et måltid for fordøyelse av høy kvalitet.
3. Vannmelonsaft
Nektar fra vannmelon er nøkkelen til å rense nyrer og blære, samt forebygging av sykdommer i kjønnsorganene. Fersk juice fra bær anbefales til menn for senil sklerose, leddgikt, gikt, kronisk forstoppelse. Interessant nok forbedrer vannmelon kvaliteten på sædcellene, noe som er viktig for de som planlegger en baby. Det anbefales å drikke ikke mer enn 200 ml per dag for ikke å overbelaste nyrene og blæren. Bruk frisk en time før eller etter måltider, ikke kombiner med andre produkter (det er vanndrivende og avføringsmiddel).
2. Gresskar
Mange menn omgår gresskaret, og vurderer det som et spesifikt produkt som bare er egnet for babymat. Men forgjeves, fordi fersk fra frukten inneholder karoten, pektin, samt hele vitaminkomplekset. På dagen får ernæringsfysiologer lov til å drikke opptil 400 ml av drikken, uavhengig av måltidet (du kan også spise på tom mage). Gresskarfrisk har en positiv effekt på styrke og ereksjon, reproduksjonssystemets arbeid. Det bidrar også til bedre cardiobelastning. Drikken er også uunnværlig for personer med overvekt, siden den lar deg normalisere stoffskifte og rense tarmene for giftstoffer (mild avføringseffekt).
1. Sellerijuice
Ekte idrettsutøvere vet at hage greener er et lagerhus med nyttige sporstoffer og vitaminer. En slik enkel selleri-grønnsak inneholder vitaminer B, A, H, E, C, så vel som kalium, magnesium, kobber, jern, natrium, sink, fosfor og andre mineraler. Den fjerner overflødig væske fra kroppen perfekt, og bidrar til tørking. Den har tonicegenskaper, gir energi til kroppen, forbedrer cellegassutvekslingen ved å øke konsentrasjonen av hemoglobin. Det er en sterk naturlig afrodisiakum og produserer profylakse mot prostatitt.
Ernæringsfysiologer tilbyr å bevæpne seg med en blender, is, utforske de nærmeste dagligvarebutikkene og markedene og begynne i dag med å gjenopprette stoffskiftet og immuniteten deres ved hjelp av sunne juice.