Sikkert fra barndommen av ble du fortalt om behovet for å spise et eple hver dag. Epler er så populære ikke bare i vårt land, i Storbritannia er det til og med et ordtak om dette: "Spis et eple før sengetid, så vil du forlate leger uten arbeid." Vitenskap støtter også denne ideen. I denne artikkelen lærer du 9 grunner til at du bør spise minst et eple om dagen, noe som er bevist av både medisinsk forskning og sunn fornuft.
1
Epler sakte aldring
Vi er ikke i stand til å påvirke noen aldringsprosesser - vi kan ikke kvitte oss med gener. På den andre siden - og dette er gode nyheter - kan det hende vi kan legge ned veto mot det. Forskere er ikke lei av å lete etter en måte å bremse aldring på, uavhengig av genbassenget. En ny studie viste at noen flavonoider (forbindelser i frukt og grønnsaker) har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper.
Forskere har funnet ut at fisetin, som er i overkant i epler, persimmoner, jordbær, løk og agurker, kan ha en enorm effekt på kroppen. Ifølge forskerne levde musene som ble matet disse produktene lenger enn de burde. Senere tester ble utført på humant fettvev, og det var dette de viste. Ifølge en professor ved University of Minnesota, er fisetin i stand til å forbedre den generelle helsen selv i alderdommen, noe som bidrar til å øke forventet levealder. Så mye for det foryngende eplet!
2
Epler beriket med fordøyelig fiber
For sunn fordøyelse og senking av kolesterol er en diett med høyt fiberinnhold viktig. Fiber er vist å redusere risikoen for hjertesykdommer og diabetes. I tillegg beskytter den mot overvekt og divertikulitt. Ett eple med en skall inneholder omtrent 4,4 gram fordøyelig fiber. Avhengig av alder når denne mengden fiber 15% av det nødvendige dagpengene.
3
Epler reduserer astmarisiko
Studier i Storbritannia som involverte 1500 mennesker, samt lignende studier i Australia (1 600 personer) viste at epler stabiliserer lungene, noe som reduserer risikoen for astma. Forskere har funnet ut at å spise 5 epler i uken bidrar til å få mest mulig løft når det gjelder å fremme respirasjonshelse.
4
Epler slukker perfekt tørst
Visste du at epler er 86% vann? Hvis du leter etter måter å unngå dehydrering, men ikke ønsker å konsumere vann i liter, kan du ta et hardt eple med deg for å friske deg opp midt på dagen.
5
Eplejuice - et universelt middel for alt
Siden eldgamle tider har eplejuice blitt brukt som et naturlig middel mot forskjellige plager. Med sin hjelp dempet de sår hals, behandlet halsbrann og "kjørte" hikke.
Og om hvordan og hva annet de behandlet i fortiden, most-beauty.ru vil fortelle deg en interessant artikkel om TOP 10-teoriene om sykdommer som viste seg å være feilaktige.
6
Epler er nødvendige for vekttap
For å forstå dette, trenger du ikke å ha syv spenn i pannen. Epler er frukt, de inneholder ikke fett eller kunstige ingredienser. Som nevnt over er de ekstremt rike på fiber og vann. Derfor bør sunn fornuft fortelle deg - hvis du gir preferanse til epler i stedet for en pose chips eller søtsaker, vil du ta et mer fornuftig skritt i forhold til et balansert kosthold, noe som vil føre til vekttap. Tro meg ikke, her er et annet resultat av forskning. Kvinner som spiser tre epler om dagen, er mer sannsynlig å gå ned i vekt enn kvinner som ikke gjorde det.
7
Epler inneholder et minimum av kalorier
I gjennomsnitt inneholder hvert eple rundt 90 kalorier (i dette tilfellet er størrelsen viktig). Dette er nok en bekreftelse på den eksepsjonelle nytten av epler for personer som sliter med overvekt.
Spis epler med andre ord så mye du vil, men bare i tilfelle, se på most-beauty.ru informativ artikkel på de 10 øverste absurde tilfellene av "overdose" mat.
8
De inneholder en enorm mengde mineraler og vitaminer.
Et eple inneholder omtrent 5% av det daglige inntaket av vitamin B6, i tillegg til omtrent 15% av den nødvendige mengden vitamin C. I tillegg vil det gi deg 2% av det daglige inntaket av vitamin A, i tillegg til kalsium og jern. Og 195 milligram kalium som finnes i ett mellomstort eple er 6% av det daglige inntaket som en voksen trenger.
9
De er deilige og varierte.
Lag eplemos, eple mousse eller eple gelé. Lag eplepai eller charlotte. Prøv epler i forskjellige farger, alt fra rødt og gult til grønt. Legg epler til retter med kylling eller svinekjøtt, eller bruk hakket frukt som pålegg. Til slutt, spis et gjennomvåt eple. Hvis du ikke vil gå dypt inn i matlagingen, kan du prøve den sprø frukten, som den er, i sin naturlige form.
Sammendrag
Det viktigste: uansett hvordan du spiser epler, la alltid skallet være i det - det er det mest nyttige!