Mennesket har lenge oppdaget hemmeligheten om at alle varianter av nøtter er gunstige for kroppen, noe som påvirker funksjonaliteten positivt. Men enhver sort har sitt eget originale sett med vitaminer, verdifulle mineraler og næringsstoffer. I denne forbindelse dekker vi først de generelle gunstige egenskapene til nøtter, og forestiller oss deretter vurderingen, som inkluderer nøtter som er anbefalt for bruk av leger og ernæringsfysiologer.
Unike gaver av naturen
Lenge før bruk av syntetiske medisiner har naturen gitt menneskeheten et unikt produkt for forebygging og behandling av mange sykdommer.
Men medisinske egenskaper er bare en del av nøtteres dyder. Det viktigste er mineralene og stoffene som finnes i dem, og bidrar til den harmoniske utviklingen av mennesket, fra intelligens til muskler og bein. Naturen ser ut til å ha spesiallagde nøtter for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre sykdommer.
Til tross for det høye kaloriinnholdet, blir de mye brukt i kampen mot overflødig vekt.
Fordelige funksjoner
Et verdifullt sett med elementer, forskjellige vitaminer, bidrar til utvikling, normal funksjon av nesten alle kroppssystemer. Nøtter stimulerer hjerneaktivitet, utvikler hukommelse, styrker immunitet.
Siden eldgamle tider har egenskapene til denne naturlige gaven blitt brukt til foryngelse og lang levetid, og moderne kosmetologer bruker mye ekstrakter og ekstrakter fra dem i etableringen av produktene sine.
Og nå litt informasjon om fordelene med nøtter for ulike kategorier av menneskehet, mennesker av forskjellige kjønn og aldre.
1
For kvinner
Den kvinnelige kroppen krever et daglig inntak av fett, proteiner, mineraler og vitaminer, men her kan spørsmålet om overvekt oppstå. Så hvilke nøtter er de mest nyttige for kvinner, og fører ikke til problemer med figuren.
Uvanlig for våre breddegrader, men leger anbefaler det rettferdige kjønn å bruke kastanjer, da de har et høyt innhold av kalsium, nikkeljern og andre viktige sporstoffer. I tillegg har de vitamin B og K. Kastanjer er nyttige for blodkar og hjerte, og reduserer også risikoen for åreknuter.
Men for skjønnheten i hud og hår, må du ta mandler, pistasjnøtter, pinjekjerner.
2
For det sterkere kjønn
På spørsmål om hvilke nøtter som er mest sunne for menn, kan du gi et klart svar - nesten alt. Men hassel, valnøtt, pistasjnøtter og peanøtter på beste måte påvirker menns helse.
Hva er poenget? Og det at det er disse variantene som har en gunstig effekt på det vaskulære systemet og hjertefunksjonen, bidrar til et langt, lykkelig seksualliv av det sterkere kjønn.
Leger råder, spesielt etter 40 år, å legge valnøtter til oppvasken, i moderate doser ta pistasjnøtter og peanøtter. Et høyt proteininnhold hjelper til med å bygge muskelmasse, og reduserer også tretthet og fremmer rask utvinning. Derfor er de perfekte for idrettsutøvere, og de som driver med tung fysisk arbeid.
3
For gravide
Den unike sammensetningen av makro- og mikroelementer, et sett med vitaminer, kompliserer oppgaven med å velge hvilke nøtter som er de mest sunne for gravide. Legene sier at alle varianter er nyttige i denne stillingen.
For eksempel bør fremtidige mødre bruke valnøtter på grunn av det høye innholdet av jern og protein, som styrker muskler, perfekt lindrer tretthet og øker immuniteten til mor og barn.
Furu nøtter bør tas under graviditet, da de inneholder et sett vitaminer som er nyttige for utviklingen av fosteret. Men cashewnøtter vil bidra til å stabilisere blodtrykket, i tillegg er det kalorifattig, derfor vil det ikke føre til vektøkning.
3
For en slank figur
Siden vi snakker om overflødig vekt, er det nødvendig å fortelle hvilke nøtter som er mest nyttige for vekttap.
I tillegg til ernæring, har nøtter en rekke kostholdsegenskaper, og mandler er den ubestridte lederen blant varianter for vekttap. Det gir raskt metthetsfølelse til kroppen, noe som reduserer behovet for å spise andre fettholdige, kaloririke matvarer.
Når du mister vekt, anbefales ernæringseksperter over hele verden å ta i begrensede doser peanøtter, valnøtter, så vel som "lykkemutter" - pistasjnøtter. Men det er ett "men", før du går på en "nøtt" diett, må du ta kontakt med lege.
4
For barn
Ikke glem de minste. Faktum er at tørket frukt og nøtter for full utvikling bør være i kostholdet til barnet fra de første leveårene.
Først av alt, aminosyrene som finnes i dem, bidrar til utviklingen av en liten organisme, og mineral-vitaminkomplekset bidrar til utvikling av intelligens, og styrker immunforsvaret.
På grunn av faren for at babyen kan kvele, anbefaler leger ikke å inkludere nøtter i kostholdet til et barn under 3 år. Men de kan slipes og gis ikke i rå form, men som en del av forskjellige retter. Spesielt uerstattelige nøtter blir det om vinteren.
Topp 7 sunne nøtter
Tiden er inne for å presentere og beskrive de gunstige egenskapene til de mest sunne nøttesortene.
1
Hasselnøtt
For sykdommer i det kardiovaskulære systemet er denne variasjonen av sørlig valnøtt uunnværlig og uvurderlig. Kalium og magnesium som er i kjernen har en gunstig effekt på veggene i blodkar, noe som reduserer risikoen for trombose.
Næringsstoffer og mineraler påvirker musklene i hjertet. Med anemi anbefaler leger å ta hasselnøtter, noe som også styrker immunforsvaret.
Det er lite karbohydrater, og derfor kan personer med diabetes spise det.
2
Valnøtt
Et vitaminrikt produkt som er rik på mineraler, ligner den menneskelige hjernen og er nyttig for dette menneskelige organet.
Det er legene hans over hele verden som anbefaler for behandling og forebygging av åreforkalkning. Nyttig for hjerne valnøtter brukes også til å behandle leveren, hjertet. Produktet er effektivt for metabolske forstyrrelser - det senker kolesterolet.
Det er viktig for menn med seksuelle funksjonsproblemer å vite hvilken mutter som er mest fordelaktig for potens. Nesten alle av dem har en positiv effekt på mannlig makt, men valnøtter er anerkjent som ledere i denne forbindelse.
3
Mandel
Alle typer mandler, både bitre og søte, er en uuttømmelig skatt med vegetabilsk protein. Innholdet i mandler er det samme som i magert kjøtt.
Sammensetningen inneholder også mineraler som er nødvendige for å styrke det menneskelige skjelettet, behandle bein sykdommer. Det brukes også mot nervesykdommer, søvnløshet, behandling av hoste og alle typer forkjølelse.
Nylig har forskere funnet ut at regelmessig bruk av mandler øker kroppens motstand mot forskjellige virus betydelig. Men for mennesker som allerede lider av virussykdommer, reduserer mandler utvinningstiden betydelig. Siden vi snakker om virus, anbefaler vi at du leser artikkelen vår om de mest uvanlige og mystiske virusene som vitenskapen kjenner til.
4
Brasiliansk nøtt
Inneholder fiber, protein og andre nyttige stoffer og mineraler, regulerer Brazil nøtt perfekt blodsukkeret og fjerner kolesterol.
Det fremmer koagulering av blod, og antioksidanter i kjernen har bestemt sin aktive bruk i forebygging av kreft. Valnøtt alfa-linolensyre reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Bertolecia, som denne sorten også kalles, stabiliserer det menneskelige nervesystemet og hjelper mot depresjon.
5
Peanøtt
Topp 5 mest sunne nøtter lukker peanøtter. Mange anser det som en nøtt, men faktisk er det en plante av belgfruktsfamilien.
Men til tross for denne biologiske forlegenheten, inneholder fosteret verdifulle antioksidanter som er uunnværlige for å forebygge hjerte- og karsykdommer. I tillegg er folsyre inneholdt i peanøtter aktivt involvert i cellereparasjon.
Peanøtter er nyttige for mage-tarmkanalen, derfor anbefales det å brukes i gastritt og magesår. Det forbedrer også hukommelsen, og eksperter fant nylig ut at det er nyttig for menn å forbedre styrken.
6
Macadamia
Han kalles med rette kongen i det enorme riket med nøtter, ikke bare på grunn av den høye prisen, men også for kaloriinnhold og nyttige egenskaper.
Den mest kalorierike av alle varianter, takler godt migrene, fjerner kolesterol godt, brukes som et antiseptisk middel og helbreder alvorlige forbrenninger.
Sporelementene som finnes i det påvirker skjelettsystemet gunstig, derfor brukes de til leddgikt og leddgikt. Med sår hals anbefales voksne og barn av leger å bruke makadamia. I tillegg har forskere oppdaget en annen nyttig egenskap - det forynger huden perfekt, glatter rynker.
7
Cashew
En annen naturgave som perfekt stimulerer hjernen, og som også brukes til å forhindre farlige sykdommer.
For hjernen er det uunnværlig, fordi ikke de forgjeves, selv i gamle tider, de arabiske folkene kalte det "ouja", som i oversettelse til russisk betyr "gyrus". Barn liker sin delikate smak, og derfor kan cashewnøtter i de første leveårene inkluderes i barnets kosthold.
Mennesker overalt i verden har satt pris på de gjenopprette, toniske egenskapene til denne sorten, dens antibakterielle og antiinflammatoriske evner.
Elsker du sunn og sunn mat? Les på most-beauty.ru om ni viktige grunner til å spise et eple om dagen.
Sammendrag
Så vurderingen vår av nøtteverktøy er fullført, men det må huskes at alle mennesker er individuelle. Hvis noe er nyttig for noen, kan det føre til en annen uopprettelig skade. Og som alltid er det nødvendig å ha en følelse av proporsjoner, fordi misbruk av ethvert produkt, selv ut fra gode intensjoner, alvorlig kan skade helsen.