Hvert menneskelig organ får ernæring gjennom blodkar, som danner et enormt nettverk. Blod strømmer gjennom dem, som også inneholder produkter av fettmetabolisme, inkludert kolesterol. Han er, som de sier, "dårlig" og "god."
Når disse fettene er i balanse, er alt i orden. Men så snart mengden “dårlig” kolesterol øker eller “godt” avtar, blir fettknoll avsatt på veggene i blodkarene. De kalles plakk. De forhindrer at blodet strømmer gjennom karene, en del av det kommer tilbake, ernæringen til organet som fartøyet kommer til blir forstyrret. De kan dannes i arteriene som mater hjernen, nyrene og andre organer, og kan forårsake angina, hjerneslag, hjerteinfarkt og andre farlige sykdommer.
Leger anbefaler regelmessig undersøkelse, spesielt for de som er i faresonen: menn over 40 år, kvinner over 55 år, elskere av kjøtt, røkt kjøtt, stekt og salt, med utseendet til visse symptomer som indikerer forekomst av kolesterol på veggene i blodkarene.
Hvis diagnosen er bekreftet, vil legen forskrive spesielle medisiner, foreskrive en diett. Men på samme tid, eller som en profylakse, kan du bruke 10 enkle måter å rengjøre blodårene dine hjemme.
10. Tinktur
For å redusere nivået av "dårlig" kolesterol, og følgelig forhindre dannelse av plaketter, trenger du rød rowan, som må samles før den første frosten. Du kan spise 20 bær daglig, og dele dem i 4 doser. Eller forberede en infusjon.
Ta 1 ts. fjellaske, den samme mengden vill rose, hell alle 0,5 liter kokende vann og kok opp på svak varme i 10 minutter, la stå på et varmt sted i 12 timer. Drikk 100 ml om morgenen, ettermiddagen, kvelden, kan søtes.
Rowan kontraindisert de som har gastritt, magesår, personer som lider av diaré. Det øker blodkoagulasjonen, derfor er det forbudt for de som har blodpropp.
Denne metoden er god fordi fjellaske ikke bare kjemper mot kolesterol, men også forsyner kroppen med nyttige stoffer. Av minusene - det er ikke så lett å finne, spesielt om våren eller sommeren, du trenger å fylle ut råvarer på forhånd.
Rosehip tinktur også nyttig for å forbedre blodsirkulasjonen. For å koke det, må du ta 20 g tørkede knuste bær, hell 250 ml kokende vann og la stå i termos i 12 timer. Ta 120 ml, morgen, ettermiddag og kveld i 3 uker.
Rosehip kan ikke drikkes med et magesår, tromboflebitis, endokarditt, kongestive prosesser i leveren.
Fordeler av denne metoden - du kan kjøpe rose hofter på ethvert apotek, og minus er at disse medisinene bidrar til ødeleggelse av emalje, dvs. Det er viktig å pusse tennene etter å ha tatt infusjonen.
9. Avkok
For å senke kolesterolet, kan du lage mat avkok av hakkede jordbærblader. Du må ta 20 g råvarer, hell 1 ss. kokende vann, koke i 5 til 10 minutter, og insister deretter i 2 timer. En filtrert buljong bør tas 1 ss. 3 eller 4 ganger om dagen.
Kontra - brudd på leveren, gastritt, magesår, graviditet og amming.
Fordeler av denne oppskriften er at det er en rimelig råvare, som jordbær vokser nesten overalt.
Ulempe ved at den må samles langt fra veiene, ellers tar de i seg ioner av tungmetaller, bly og kadmium, og de er helsefarlige.
Du kan lage et slikt avkok: 15 g hagtorn og chokeberry, like mye som friske jordbær. Hell alt dette i 500 ml vann, varm i vannbad i 30 minutter, avkjøl, fortynn med kokt vann. Drikk 0,5 ss. 3 eller 4 ganger om dagen.
Hawthorn anbefales ikke for gravide og ammende mødre, barn, personer med lavt blodtrykk. Chokeberry er ikke tillatt for gastritt, magesår og trombose.
Et pluss av dette middelet - det viser seg ikke en medisin, men en hyggelig kompott. Minus - Jordbær er bare i sesong.
8. Hvitløk
Hvitløk løser opp blodpropp, mykner og fjerner kolesterolplakk. Denne metoden er god fordi du kan kjøpe hvitløk i hvilken som helst butikk, i tillegg har den antibakterielle egenskaper, d.v.s. samtidig er det forebygging av akutte luftveisinfeksjoner, akutte luftveisinfeksjoner. Ved cons dårlig lukt kan tilskrives.
For å tilberede medisinblandingen, ta et hode av hvitløk, 4 sitroner, 200 g ingefærrot. Alt dette må males i en blender. Tilsett litt honning etter smak og lukk med et lufttett lokk. La surre på et mørkt sted i 10 dager, og rør blandingen flere ganger. Du må ta det om morgenen, i 15 minutter. før du spiser, løser du 1 ss. i et glass vann, og om kvelden, 2-3 timer før leggetid, 1 time etter middagen.
Hvitløk irriterer mageslimhinnen hvis den spises veldig mye. er han kontraindisert med gastritt, magesår, pankreatitt, nyresykdom.
7. Sitron
Sitron - nyttig sitrus, som styrker veggene i blodkar, gjør dem elastiske. Det hjelper med å regulere kolesterolet i blodet. Hvis du stadig har sitroner, reduseres risikoen for åreforkalkning. Ikke spis sitroner med gastritt og magesår.
proffene av denne metoden er at sitron er den beste forebyggingen av forkjølelse, fungerer som en antioksidant, dvs. forhindrer tidlig aldring.
Minus - De fleste oppskrifter med hvitløk, lukten av som ikke alle liker.
For å tilberede en helbredende blanding, ta en like stor mengde sitroner og hvitløk, hakk det hele i en kjøttkvern. Legg honning i forholdet 1: 1, dvs. hvor mye blanding, så mye honning. La stå i 7 dager i en forseglet beholder. Ta en blanding av 4 ts per dag.
6. Oliven
Fersk oliven ikke spise fordi de er veldig tøffe og bitre. For at de skal være spiselige, må de være gjennomsyret, saltet eller syltet. Oliven er et lagerhus av vitaminer fra gruppe B, A, D, E, de inneholder mye umettede fettsyrer som reduserer nivået av dårlig kolesterol i blodet.
Mer spiser oliven olje, jo mindre rynker blir det. Dette betyr at slik behandling er en fordel.
Minus denne metoden er at olivenolje er dyr. For å senke kolesterolet, må du drikke 2 ss daglig. olje eller tilsett den til salater. Hver spiseskje med olje har omtrent 120 kalorier, noe som er mye, så mengden olje som konsumeres må kontrolleres. Det er viktig å kjøpe sunn kaldpresset olje, som behandlet mister sine nyttige egenskaper.
5. Valnøtter
I valnøtter mye omega-3 fettsyrer. De har fosfolipider som påvirker kolesterol, og sitosterol, noe som reduserer absorpsjonstakten av fett i fordøyelseskanalen. Hvis du spiser valnøtter daglig, kan du senke kolesterolet med 10%.
Kalori nøtter, så du skal ikke spise for mye, og det er best å spise dem rå. Valnøtter er deilige, næringsrike, mange vil like denne behandlingen, minus kan betraktes som prisen, fordi de er ikke billige.
4. Vekttap
Hvis en person har overflødig kroppsvekt, gjenspeiles dette ved nivået av kolesterol: "bra" reduseres, "dårlig" øker. I tillegg overvekt - Dette er en ekstra belastning for hele kroppen, noe som bidrar til utseendet på forskjellige sykdommer. Denne metoden er ett pluss, du må bli kvitt overflødig vekt.
3. Fysisk aktivitet
For å styrke karene og avlaste kolesterolplakk, må du gjøre idrett minst en halvtime om dagen. Kolesterol blir avsatt på skadede og svake kar, og idrett gjør dem elastiske. Fysisk trening redusere konsentrasjonen av kolesterol i blodplasma, som er en utmerket forebygging av dannelse av nye plakk og bidrar til regresjon av allerede utsatt.
Hvis du gjør minst 50-100 knebøy om dagen, kan du senke kolesterolet i blodet uten piller. Men belastningen skal være moderat. Den mest nyttige idretten: stavgang, svømming, sykling.
2. Avslag på dårlige vaner
Mye har blitt sagt om farene ved røyking. Men det påvirker menneskets kar. Tobakksrøyk inneholder nikotin, kreftfremkallende harpikser og karbonmonoksid. Under påvirkning av oksid øker hastigheten på vaskulære skader med "dårlig" kolesterol betydelig. Under dens innflytelse blir integriteten til karene krenket, deres øvre vev blir ødelagt.
Det ble også funnet en sammenheng mellom en økning i nivået av "dårlig" kolesterol og eksponering for sigarettforbrenningsprodukter i kroppen. Hvis du forbedrer ernæring og slutte å røyke, så etter 2-3 uker kan du merke betydelige forbedringer.
Alkohol utvider og innsnevrer karene dramatisk, noe som sliter dem ut. Betennelse, mikrotrauma kan vises, nemlig plakk som dannes på de skadede arteriene. Men hvis du drikker litt rødvin, ikke misbruk alkohol, kan det være nyttig også. i stand til å løse opp kolesterol.
1. Balansert ernæring
Hvis du vil senke blodkolesterolet ditt, må du gjøre det hold deg til riktig ernæring. Uten et spesielt kosthold vil ingen medisiner eller alternative metoder hjelpe, fordi mengden kolesterol vil øke.
Du kan ikke spise fete varianter av kjøtt og fisk, buljonger, fete meieriprodukter. Eventuelt transfett, dvs. margarin og kjøpt majones. Du må forlate konfekt, kaker, sjokolade, kaffe, svart te, sennep, pepperrot, svart pepper og mye salt.
Hva bør være med på menyen? Mye forskjellige korn, grønnsaker, frukt, sjømat. Alle retter må enten kokes eller bakes, meieriprodukter skal kun velges med lite fett, og det er retter som inneholder flerumettet omega-3-fettsyrer.