Å, disse vårferiene - 8. mars med kaker, Pannekakeuke med pannekaker, påske med påskekaker. Så hvordan mister du vekt på sommerferien slik at favorittbadet ditt ser fordelaktig ut? Og så vil nok et varmt vær med piknikk koble seg sammen, og generelt vil hendene falle med forsøk på å komme i form.
Selvfølgelig er det best å tenke på harmoni på forhånd for sakte og kompetent å miste sunne 1-2 kg hver måned.
Men hvis du plutselig opplever sansene dine, og det bare er noen måneder igjen før sommersesongen, må du raskt ta igjen, og vi vet hvordan du kan hjelpe deg!
Faktisk kan det å gå ned i vekt være ganske morsomt og interessant uten utmattende dietter og andre begrensninger. Det er nok bare å aktivt bruke tid, på alle mulige måter fange deg selv med aktiviteter og nyte livet.
Nedenfor gir vi et utvalg av 10 vårklasser som vil bidra til å stramme figuren ordentlig om noen måneder.
10. Ekstreme hobbyer
Det er på tide å tilfredsstille dine hemmelige ønsker og til slutt gi etter for en ekstrem stemning. Tørst etter adrenalin er flott og intenst, og hjelper også å miste vekt veldig godt.
Stresshormonet etter utslipp i blodet aktiverer nødressursene i kroppen, noe som får den til å bruke fett. Prosessen merkes spesielt hvis disse idrettene foregår utendørs - den perfekte kombinasjonen for aktivt stoffskifte.
Du kan mestre et høyt fjell, hoppe fra en fallskjerm eller kjøre en ATV. Til og med gyroscootere eller -ruller i parken er allerede litt ekstreme for noen som aldri har satset på dem. Rør beina og hoftene vil stramme seg!
9. Subbotnik
Gå ned i vekt for godt? Hvorfor ikke! Vær oppmerksom på hvor sterke og aktive kvinner var i Sovjetunionen. De lå ikke på sofaen og kløffet målløst en annen "såpe" -serie på TV.
Bare lørdag var på hagen - de stormet for å fordule territoriet, for å vinke en rake og spudde trær. Hvordan kan du bli bedre med en slik aktivitet. For å gjøre noe nyttig for byen din eller i det minste et hage.
Og hvis det er yngre i familien, kan du være et utmerket eksempel for dem ved å vise hvordan du planter frøplanter av trær eller å knekke en hage med blomster i nærheten av huset. Bare husk at etter å ha jobbet i aktiv luft bør du ikke lene deg på stekt kjøtt og spesielt alkohol.
8. Kjærlighetsterapi
Selvfølgelig kan du ikke kommandere hjertet, og hvis du ikke har et romantisk eventyr i dine umiddelbare planer, da vil ikke råd hjelpe.
Men hvis våroppvåkningen har rørt hjertet ditt, så vet at alle disse kjærlighetsopplevelsene og spennende er en flott måte å miste noen ekstra kilo på. I tillegg kan du tilbringe tid med din kjære: dra på datoer, melde deg inn i sportsdelen, dra på ferie, observer en sunn livsstil.
Gifte par kan også diversifisere sitt intime liv under påvirkning av hormoner og et lekent vårstemning. Og samleie hjelper til med å forbrenne kalorier helt fint.
7. Vekttap i brasiliansk
Nei, nei, du trenger ikke å drikke kaffe én etter én. Den brasilianske kulturen ga oss i tillegg til en varm drink kule sportsdestinasjoner som i løpet av noen måneder lar deg stramme og skaffe deg vakre muskler.
Du kan for eksempel registrere deg på capoeira - en slags blanding av dansebevegelser, kraftbelastning og kontaktløs kamp. Denne retningen er veldig uvanlig og krever økt dynamikk, så du blir ikke lei.
Hvis du ikke er klar til å mestre kampsport, kan du gå på et brennende syn på brasiliansk kondisjon - zumba. Dette er varme danser, og fleksibilitet i kroppen, og en god belastning på alle muskelgrupper.
6. Vandring i byen
Fugler synger, gresset blir grønt, solen varmer - vel, hvordan kan man ikke vises i naturen så ofte som mulig. Og selv om du jobber, kan du bruke 15 minutter før og etter det til gratis spaserturer og kondisjonstesting.
Bare inviter kollegaen din til ikke å drepe tiden i den neste kaféen, men gå langs promenaden og mate andene. Eller bare ignorere kollektivtransport minst et par ganger i uken, og passerer ekstra stopp til fots.
Lydboka er veldig bra å gå - du går ned i vekt og er engasjert i selvopplæring.
5. Camping
Enklere er en utendørs aktivitet. En gang var vi ute med kjære i helgen, så hvorfor bare ligge på kullet og tygge en annen sandwich. Ida spiller bordtennis eller badminton, la ballen, ta en katamaran for å bade i den lokale elven.
Og bare en tur på leting etter ved og et egnet sted for en "grillrydding" er allerede en god belastning for de som tilbringer mesteparten av tiden sin på datamaskinen på jobb og hjemme.
Ingen steder å dra på naturen i byen - arranger en helgetur med lokale attraksjoner. En aktiv guide over helgen vil hjelpe deg med å miste de koselige kiloene dine!
4. Sykling
Vel, dette er selvfølgelig en klassiker av sjangeren for å gå ned i vekt. Sykler hjelper deg å miste vekt intensivt, spesielt hvis du bruker flere timer på å gå.
Blodsirkulasjonen din akselererer, stoffskiftet akselererer, og muskeltonen øker med minst en tredjedel. Derfor, i tillegg til å gå ned i vekt, vil du få en elastisk og atletisk figur uten å deprimere "ører" på hoftene.
3. Yoga på gaten
Yoga er ideell for alle årstider og steder - det gjør kroppen fleksibel, spenstig og vakkert definert, og lar deg også miste et par hatede kilo på en sunn måte.
Mange "guruer" begynner å lære yoga på gaten. Bare tenk deg - vårnaturen, en liten gruppe likesinnede på teppet og en mester som vet mye om å gå ned i vekt ved hjelp av yoga.
Vi hører veldig gode resultater om heta-retningen - en skikkelig intensiv for "lubben". Ikke glem at frisk luft også vil gjøre jobben sin, og en rask metabolisme vil tillate deg å bli kvitt overflødig.
2. Idrett med venner
Du kan ikke organisere deg i naturen, i treningsstudioet eller på seksjonen? Venner som hjelper deg! Tro meg, du vil finne likesinnede i saker om våren med vekttap med letthet, fordi ingen ønsker å vise magen og prestene på stranden.
Agiter venner og gå sammen for et abonnement. La suksessene til dine nærmeste heie deg frem, for sammen er det alltid morsommere. I tillegg kan en venn alltid fortelle fra siden om du gjør øvelsen riktig.
1. Gode pustetimer
Hvem ville ha tenkt, men selv å puste riktig, bidrar til oppnåelsen av en drømmefigur. Når vi er i en tilstand av stress - pusten blir raskere, hjertet slår raskere, metabolismen akselererer.
Du kan lære kroppen å mobilisere på egen hånd uten å vente på ubehagelig stimuli utenfra. Spesiell praksis for yogier, buddhistiske og hinduistiske meditasjoner hjelper veldig godt.
Bevisst pustekontroll i 15 minutter (spesielt hvis du bruker magen) lar deg miste ekstra kilo på en sunn måte.
Her er slike ekstraordinære, men enkle tips for de som allerede er desperate å gå ned i vekt denne våren. Gå foran så vil du helt sikkert lykkes! Og det viktigste er å elske deg selv og kroppen din, og da vil den takknemlig svare på all din innsats.