Når en person vil gå ned i vekt, bygge muskler, det vil si å gjøre kroppen vakker, anbefales han å gå inn på idrett. De enkleste øvelsene kan faktisk endre tallet til det bedre.
Mennesker som ikke har problemer med overvekt, legger for det meste ikke vekt til fysisk aktivitet. De tror at hvis tallet er i orden, er sport valgfritt. Dette er ikke sant. Det er mange øvelser som tar sikte på å forbedre helsen.
Derfor, selv om du ikke prøver å gå ned i vekt, må du likevel trene. Igjen, med en travel tidsplan for moderne menneske, er det vanskelig å bevilge minst en time til sport. Det er en utgang.
Den mest nyttige og enkle øvelsen er å ligge opp ned. Det krever ikke noe sportsutstyr, ikke engang sportsklær, det er bare viktig at det ikke er noen elastiske bånd som vil forstyrre blodsirkulasjonen.
Hvis du fortsatt tviler på om du trenger å utføre denne øvelsen, vil 10 grunner til å ligge opp ned hjelpe deg med å ta den riktige beslutningen.
10. Lindrer hevelse
Mange lider av ødem, men prøver å ikke ta hensyn til dem. De fleste av dem tenker: "Og slik vil det gå." Selvfølgelig vil det passere, men er det ikke bedre å hjelpe kroppen din i kampen mot dette ubehagelige fenomenet? Noen ganger ødelegger puffiness ikke bare utseendet på beina, men forårsaker ubehag og til og med smerte.
Årsaken til ødem er en væske som samler seg på dagtid i vevene i menneskekroppen. Det er bare nødvendig å endre kroppens stilling, og utstrømningen av blod vil forbedre seg, manifestasjonene av hevelse vil avta.
Hvis du har stillesittende arbeid, eller hvis du står på føttene hele dagen, ikke spis godt, ta medisiner som provoserer hevelse, lider av nyresykdommer, og alt dette er ledsaget av ødem, gjør denne øvelsen daglig.
9. Reduserer tretthet og tyngde i bena
Å ligge opp ned er nyttig ikke bare for ødem, men også for tyngde og tretthet i beina. Hvis du går mye, er skoene dine ubehagelige og om kvelden vil du begynne å forstå fangene som bodde for flere hundre år siden. Tross alt, var beina deres knekt. Gjør det til en vane å ligge opp ned hver dag.
Blodsirkulasjonen vil bli bedre, du vil føle hvordan trettheten avtar. For øvrig er øvelsen i stand til å kjempe ikke bare med tretthet, men også med rastløse bensyndrom. Denne sykdommen rammer ofte eldre mennesker, for det meste kvinner. De føler intens spenning i beina, noe som gjør det vanskelig å sovne. Ligg opp ned, og slike problemer vil aldri berøre deg.
8. Fremmer bedre blodsirkulasjon
Hjertemuskelen blir utsatt for stor belastning hver dag. Hun pumper over 7 tusen liter om dagen. I noen tilfeller kan blodsirkulasjonen bli svekket.
De vanligste årsakene til bruddet: graviditet, feil livsstil, å være overvektig, sitte eller stå. Opp-ned-posisjonen er i dette tilfellet den beste assistenten. Blod suser til overkroppen, det er beriket med oksygen. Det er også jevnt fordelt over hele kroppen.
7. Reduserer ryggsmerter
Mennesker med sår rygg skal ligge oftere med beina løftet opp. Ryggen kan skade på grunn av betennelse i isjiasnerven, intervertebral brokk, forstuing, leddgikt. I alle fall, med sterke smerter, bør du oppsøke lege. Hvis legen ikke finner noe alvorlig, vil denne stillingen bidra til å lette tilstanden.
I normal stilling er ryggraden enorm belastning. I liggende stilling reduseres belastningen, ryggraden hviler. Velg en hard overflate når du utfører øvelsen. Ikke legg deg ned på en myk sofa, ligg bedre på gulvet, og bena strekker seg opp langs veggen.
6. Fremmer rask avslapning
Denne øvelsen kan erstatte yoga, den fremmer rask avslapning. Spente muskler slapper av, blodsirkulasjonen normaliseres, hjernen er mettet med oksygen.
Ligg nede i bare 20 minutter, føl deg umiddelbart annerledes. Denne posituren anbefales for personer som lider av søvnløshet. Kroppen vil ikke oppleve ubehag, på kort tid vil du hvile, slappe av, være i stand til å sove.
5. Forbedrer fordøyelsen
Denne posituren er spesielt nyttig for overvektige mennesker. De kan til og med gå ned i vekt litt, selv om alle andre også ofte bør stå i denne stillingen. Fakta er at denne holdningen bidrar til bedre opptak av næringsstoffer som kommer inn i kroppen.
I tillegg er det en strøm av blod fra nedre ekstremiteter, noe som resulterer i en økning i tonen i glatte muskler, og en forbedring av tarmens bevegelighet. Derfor, det som er lider av forstoppelse, i stedet for et avføringsmiddel, er det bedre å gjøre denne øvelsen. Så du kan etablere en vanlig stol uten piller.
4. Reduserer smerte i "kritiske dager"
Mange kvinner lider av sterke smerter under menstruasjonen. Noen drikker piller, noen lider. Du kan redusere smerter ved å ligge opp ned. Med denne stillingen slapper magen av så mye som mulig, ubehag forsvinner.
Mange kvinner unngår fysisk aktivitet i disse dager. Ikke vær redd, desto mer er det bare en positur, ikke hoppe og svinge bena.
For eksempel er yoga ikke bare forbudt å trene på kritiske dager, men det er også sterkt anbefalt. Og denne posituren kan erstatte hele komplekset, en fullverdig leksjon. Prøv det, så vil du føle at du har blitt mye enklere.
3. Beroliger nervesystemet
Det har allerede blitt bemerket ovenfor at opp-ned-stilling hjelper til med å slappe av kroppen. Denne øvelsen beroliger også nervesystemet. Når du løfter bena opp, begynner du å puste sakte og dypt. Rolig pust bidrar til å redusere nervøs spenning.
Folk som bekymrer seg mye om dagen, bekymrer seg, bør trene denne øvelsen hver dag. Forresten, yogier tror at denne øvelsen kan endre polarisering av strømmen av energi. Etter deres mening kommer negativ energi fra jorden, positiv - fra verdensrommet. I denne posisjonen oppstår en blanding av disse energiene. Derfor har den en så sterk helbredende effekt.
2. Lindrer stress og angst
Hvis denne stillingen lindrer nervøs spenning, er det logisk å anta at en person kvitter seg med unødvendige opplevelser, roer seg. Alarmen går tilbake. Når en person er under påvirkning av stress, synker blodtrykket hans, appetitten forsvinner og trettheten akkumuleres.
Den opp ned-stillingen slapper av kroppen og sinnet. Noen klarer til og med å oppnå en meditativ tilstand. Bare for å få øvelsen til å jobbe, prøv å ikke tenke på jobb, om en krangel med en kjær, eller om mangel på penger. Det er veldig viktig at du i øyeblikket "hviler" fra alle problemer, tenker på hyggelige ting eller "slår av hodet" i det hele tatt.
1. Akselererer utvinningsprosesser
En annen udiskutabel fordel med denne øvelsen er akselerasjonen av utvinnings- og helbredelsesprosesser. Denne stillingen anbefales for pasienter etter operasjon av åreknuter.
Uten tillatelse fra legen, bør du selvfølgelig ikke prøve å gjøre noen øvelser. Forresten, med hjelp av denne øvelsen kan du trene alle musklene i bena. Bare for dette må du ikke bare lyve, men spre bena fra hverandre, gjøre rotasjonsbevegelser.