Fettakkumulering i magen kalles visceralt fett. En av konsekvensene av denne overvekten er metabolsk syndrom.
Forskere er sikre på at for å bli kvitt overflødig fett i magen, må du gå på et proteindiett. Det er verdt å ta med kyllingbryst, tunfisk, egg, bakte bønner og røde linser på menyen. Et slikt kosthold kan redusere matlysten med 60%, samt øke metabolismen til 800 kalorier per dag.
Hvilke andre produkter som vil bidra til vekttap, lærer du av denne artikkelen.
10. Cayennepepper
Dette krydderet kalles også chilipepper, det er et av de skarpeste på planeten vår. Et internasjonalt team av forskere har funnet ut at pepper forbedrer fordøyelsen og fremmer vekttap.
Det inneholder capsaicin, som, når det inntas i terapeutiske doser, stimulerer fordøyelsen. Det er han som gjør chilipepperen så varm.
Forskere har studert et stort antall arbeider om dette emnet. De observerte også mennesker som spiste chili i 12 uker eller spiste 1 gang. De fant ut at på grunn av capsaicin øker fettmetabolismen, bruker en person raskere energi.
9. Laks
Forskeren Jamie A. Cooper fra University of Georgia er sikker på at hormoner er ansvarlige for hvor mye en person spiser. Han og kollegene gjennomførte en studie som påviste at å spise mat rik på flerumettet fett reduserer mengden av hormonet graylin betydelig. Det er han som stimulerer sult. Men innholdet av et annet hormon, ansvarlig for metthetsfølelsen, økte.
En person som spiser mat som inneholder flerumettet fett, holder seg full lenger og følgelig mister vekt. For å bli kvitt ekstra kilo, må du spise laks, tunfisk, valnøtter, ta fiskeolje, linfrøolje.
8. Blåbær
Forskere fra Universitetet i Øst-Finland har bevist at det å spise blåbær forhindrer overvekt. De gjennomførte eksperimenter på mus, i kostholdet der det var mye fett.
Gnagere ble delt inn i 2 grupper. Den ene av dem fikk spesiell ernæring, og den andre ga samtidig frysetørkede blåbær. Musene som spiste blåbærene fikk mindre vekt.
7. Egg
En gang i tiden ba forskere oss om å forlate bruken av egg og skremme oss med en økning i kolesterolet i blodet. Men moderne studier viser at kolesterolet i egg ikke har noen betydelig effekt på menneskers helse.
Fra egg får en person mange vitaminer og mineraler han trenger. Egg påvirker appetitthormonene, leverer energi på grunn av den store mengden leucin i dem.
For de som er overvektige, anbefales forskere å inkludere dette produktet på menyen. De tilfredsstiller raskt sulten, og det er grunnen til at en person spiser mindre på dagtid, og følgelig mister vekt.
6. Havregryn
Havremel gir oss en metthetsfølelse.Det fjerner tungmetaller fra kroppen, hjelper til med å takle søvnløshet og dårlig humør. Den har mye vitamin B6, som forbedrer hjerneaktiviteten. Dette er den mest deilige og næringsrike frokosten. Men forskere advarer om at folk flest spiser det galt.
Hvis du vil gå ned i vekt, må du koke havregryn ikke fra korn, som vi pleide, men fra ekte havre i form av korn. Sukker og andre søtstoffer skal ikke legges i det. Det skal være et minimum av olje i grøten. Og du bør ikke overspise, fordi havremel er veldig høyt i kalorier. Bare under disse forholdene vil du ikke gå opp i vekt ved å spise havregryn.
5. Bønner
Bønner, som nøtter, pleide å bli ansett som kalorimat som ikke ble anbefalt for overvektige. Men nyere studier har vist at de ikke bidrar til overvekt.
Bønner har mye fiber, noe som reduserer fettabsorpsjonen. Og proteiner blir sendt til bygging av muskelvev.
Normen for fiber per dag er 20-25 g. Hvis 10 g mer fiber kommer inn i menneskekroppen, kan midlevolumet på 5 år avta med 3,7%. I 1 ss. svart bønne - 4,8 g fiber.
4. Hvit te
Denne typen te gjennomgår svak gjæring, den behandles ikke termisk. Den har mange B-vitaminer, samt C og PP.
Forskere klarte å bevise at hvit te hjelper med å forbrenne fett, og forhindrer også dannelse av nye fettforekomster. Etter hvert måltid bør du drikke en kopp te.
3. Soltørkede tomater
Soltørkede tomater har mye lykopen, takket være hvilke de er så lyse i fargen. Det er nødvendig for kroppen vår, fordi i stand til å forhindre kreft. Akkumulering, olikopin forbedrer metabolske prosesser i kroppen, aktiverer fordøyelsen, ødelegger skadelig mikroflora i tarmen.
Produkter som er rik på lykopen anbefales for de som ønsker å gå ned i vekt. De som var på en slik diett, kunne skryte av en tynnere midje, de hadde mindre fett på magen.
2. Mandler
Nøtter er kaloririke, men de som ønsker å gå ned i vekt, bør ikke nekte dem. Hvis du spiser 30 mandler om dagen (dette er omtrent 43 g), så forsvinner en person en følelse av sult, og han spiser ikke. Og mens du ikke får overvekt.
Forskere fra Indiana gjennomførte et eksperiment der 137 frivillige deltok som var i faresonen for å utvikle diabetes. De fikk ikke spesielle instruksjoner, de var ikke begrenset i ernæring, dvs. de førte sitt vanlige liv, bortsett fra at deltakerne i eksperimentet spiste 43 g mandler. Men disse ekstra 250 kaloriene per dag påvirket ikke vekten deres, antall kalorier de forbrukte økte ikke, fordi nøtter ga en følelse av fylde.
1. Hvitløk
Forskere fra det israelske universitetet i Wiseman forsket på laboratoriedyr. De fant ut at flyktig allicin, som finnes i hvitløk, reduserer appetitten.
Det normaliserer blodsukkernivået, nemlig på grunn av plutselige økninger i sukker, dukker det opp en følelse av sult, og hormoner som bidrar til avsetning av fett aktiveres. Det bør inkluderes i menyen din for deg som ønsker å gå ned i vekt, spesielt siden hvitløk har mange andre nyttige egenskaper, for eksempel senker det blodtrykket.