Visste du at i følge medisinske data, har omtrent 3% av barna en forsinkelse i fysiologisk vekst og utvikling. Hvis du går glipp av dette øyeblikket, kan det være dverg i babyen, forstyrrelse av muskel-skjelettsystemet, økt risiko for personskader.
Ernæring for full vekst hos barn under 13 år spiller en nøkkelrolle, fordi deres organismer krever mer vitaminer, antioksidanter og mineraler for deres utvikling. Dessuten må kostholdet nødvendigvis ha produkter som bidrar til produksjon av veksthormon av de endokrine kjertlene.
Vi tilbyr deg 10 viktige produkter som vil hjelpe til med å gjenopprette full vekst av barnet og eliminere en rekke metabolske problemer.
10. Havregryn
Det er ingen hemmelighet at denne nyttige kornprodukten laget av "ekstra" korn (bare ikke-flak og ikke øyeblikkelig alternativer) har en unik mengde kostfiber. Dette hjelper til med å rense fordøyelseskanalen fra giftstoffer og giftstoffer, en grundigere opptak av gunstige komponenter, som heller ikke er få i Hercules. Barns helse blir beskyttet av fluor, magnesium, sink, kalium, jern, krom, jod, samt en rekke vitaminer fra forskjellige grupper (K, A, E, B). Alle av dem har en positiv effekt på muskel- og skjelettsystemet, og bidrar til utvikling av bein og muskelvev. For å forbedre de fordelaktige egenskapene til havregryn, anbefaler vi å tilsette ikke-fettholdt hjemmelaget melk (ku), samt ferske bær, nøtter (valnøtter), bananer og tørket frukt.
9. Oksekjøtt
Selv om du holder deg til vegetarianisme eller faste i familien, må du huske at rødt kjøtt med lite fett er veldig viktig for et barn med veksthemming. Den inneholder et overskudd av B-vitaminer, proteiner, jern og sink. Proteiner er den viktigste "bygning" -komponenten for dannelse av muskelkorsett og skjelett. Selvfølgelig kan du erstatte det med vegetabilske proteiner (soya, tofu, kokosmelk, bønner, linser, etc.), bare "doseringen" av slik mat må økes betydelig, og en liten person kan bare ikke fysisk spise så mye. Vi anbefaler å velge kalvekjøtt og servere det i kokt, stuet eller dampform for å bevare verdifulle proteiner så mye som mulig. Å spise storfekjøtt to ganger i uken er nok.
8. Melk
Drikkevarer og melkeprodukter inneholder en enorm mengde kalsium, som er ansvarlig for vekst og styrke av bein, muskelutvikling, leddfunksjon. Vær samtidig oppmerksom på at fersk husdyrmelk fra store dyr (ku) vil konsentrere flere stoffer for økt vekst. Før du gir barnet rå melk, må du vite nøyaktig hva dyret spiser, ettersom drikken kan være bitter og fraråde den i lang tid. Melkeproduksjonen bør også skje under hygienisk akseptable forhold for å unngå infeksjon med salmonella eller parasitter. Det anbefales å lodde hjemmelaget melk til barn i yngre aldersgruppe med hjemmemelk, siden det teoretisk kan skade mange tenåringer (øke risikoen for hoftebrudd).
7. Bananer
Få babyer vil nekte en søt tropisk frukt, så "behandlingen" vil bli fulgt med glede. Bananer inneholder langsomme karbohydrater, som gir intensiv fysisk utvikling og vekst med den nødvendige energien. Den eksotiske frukten inneholder også magnesium, fluor, kalsium, jern og kalium - komponenter som er ekstremt viktige for riktig blodstrøm og blodstruktur, dannelse av muskel og beinvev. I tillegg har en banan en positiv effekt på hjerneaktiviteten, noe som forbedrer konsentrasjonen til babyen, hans hukommelse og oppmerksomhet, kognitiv aktivitet.
6. Kyllingegg
Barnets kropp behandler lett dårlig kolesterol, hvis du ikke har noen allergi og andre kontraindikasjoner, kan du og bør gi kyllingegg regelmessig. De inneholder verdifulle B- og D-vitaminer (sistnevnte gir vekst og utvikling av kroppen, forhindrer rakitt og bidrar til å absorbere kalsium). Egg er også rike på natrium, kalium, magnesium, kalsium og fosfor, som er nødvendige for utvikling av muskel-skjelettsystemet. Til tross for at rå egg inneholder flest vitaminer, anbefaler vi deg å gi dem kokte, noe som vil forhindre infeksjon med Escherichia coli og parasitter.
5. Ostemasse
I tillegg til melk, trenger babyen å bli gitt hjemmelaget cottage cheese, siden kroppen perfekt absorberer melkeproteiner. Enzymer og mikroelementer i sammensetningen av cottage cheese forbedrer metabolske prosesser, og kalsium og fosfor styrker barnets beinvev, tennene og musklene. De sjeldne aminosyrene i det fermenterte melkeproduktet påvirker fordøyelsen og absorpsjonen av andre viktige komponenter positivt, og styrker også sentralnervesystemet, som er viktig for dannelse av sunne bindinger mellom nerveender, ledd, muskler og andre deler av muskel- og skjelettsystemet.
4. Bønner
Som vi nevnte ovenfor, er plantebaserte proteiner nesten like effektive for ernæringsmangel som dyr. I overkant finnes de i kikerter, erter, mungbønner, linser, bønner og bønner. Du trenger ikke å tvinge barnet til å spise disse produktene, fordi de er velsmakende nok, spesielt hvis du koker dem i rømme eller tomatsaus. Det er også effektivt å lage deilige mosesupper og fløtesupper med tilsetning av krem rik på kalsium, valnøtter og urter.
3. Bladige greener
Som et tilsetningsstoff til supper og salater, må du huske å bruke bladgrønne grønnsaker som inneholder C-vitamin, verdifulle estere, tanniner, klorofyll, mineraler og flyktige. Den sjeldne sammensetningen har en positiv effekt på metabolismen, styrker bein og muskelvev og fremmer produksjonen av veksthormon. Vegetabilske smoothies laget av bladgrønne grønnsaker (spinat, fersk selleri, persille, koriander, basilikum, etc.) er veldig nyttige for babyen. Et lite innfall kan overtales til å spise pizza, sjenerøst smaksatt med nykuttede greener.
2. Valnøtter
Disse nøttene er et lager av omega-fettsyrer som påvirker hjernen, perifere og sentrale nervesystemer positivt. Men det er de som er ansvarlige for signalene som sendes til hovedkjertlene for å produsere veksthormon. Nøtter inneholder også fosfor, vegetabilske proteiner, kalsium og vitaminer for full utvikling. Vi anbefaler å legge nøtter til eventuelle desserter, hjemmelaget cottage cheese og yoghurt, grønnsaksalater, havregryn og annet korn.
1. Bær
Hvem ville ha visst at ville bær inneholder sjeldne næringsstoffer som gir musklene energi og akselererer metabolismen. De inneholder også andre komponenter som påvirker muskeltonus, elastisitet og tetthet av leddbånd og ledd, beinhårdhet. Bær er også naturlige antioksidanter som forhindrer utvikling av sykdomsfremkallende prosesser i celler, renser dem og fremmer sunn intracellulær ernæring. Lag igjen barna en bærdessert, smoothie eller gelé for å unngå det nesten ubrukelige konditoriet og bakingen.
Å lage et sunt kosthold fra disse enkle produktene er slett ikke vanskelig. Dermed unngår du behovet for å bruke kjemikalier for å behandle babyens vekstunderskudd.