Det er heftige debatter om farene og fordelene med koffein, ikke bare mellom leger, men også mellom forkjempere for et sunt kosthold og bare mennesker som bryr seg om helsen deres. Derfor prøver de å finne nye alternativer til denne naturlige stimulanten, som har en mildere biologisk effekt.
Velkjent blogger John Fawkes har publisert de 10 virkemidlene som kan være et sunnere alternativ til koffein. Vi presenterer denne listen for din oppmerksomhet.
10. Brus og juice
Fawkes insisterer på at det er mye lettere å gjøre avhengighet til noe mer nyttig enn å beseire det fullstendig. Hvis du for eksempel ikke kan forestille deg morgenen uten en kopp aromatisk espresso, som gir deg et løft av energi resten av dagen, kan du prøve å gradvis erstatte den med brus med tilsetning av naturlig fruktjuice. Denne cocktailen kan også ha en viss stimulerende effekt på kroppen din, så i dette tilfellet vil ikke ditt frivillige avslag på koffein ledsages av et sterkt "sammenbrudd".
9. L-tyrosin
Forskere har bevist at koffein reduserer konsentrasjonen av tyrosin i hjerneceller. Hvis du tar tyrosintabletter, kan du stimulere mental aktivitet og unngå de negative bivirkningene som er karakteristiske for den systematiske bruken av kaffe eller andre produkter med høyt innhold av koffein.
100-500 mg rent tyrosin kan erstatte en kopp kaffe. Det skal også bemerkes at tyrosintabletter ikke er vanedannende. I motsetning til "koffeinavhengighet", hvis tyrosin er nok for kroppen, reduseres det fysiologiske behovet for det.
8. Alfa-lipoic acid and Acetylcarnitine
Kombinasjonen av disse to midlene gir en kraftig bølge av styrke og energi. Alfa-liponsyre er involvert i overføringen av fettsyrer til de vevene som på et bestemt tidspunkt er mer i behov for ekstra energi frigitt under nedbrytningen. Dermed blir stimulering av den fysiske og mentale aktiviteten til en person gitt. I tillegg lar en slik medisinsk kombinasjon deg raskt og effektivt få hjernen til å "fungere" i forbedret modus. Imidlertid er konsekvensene av slik stimulering et kraftig fall i nivået av glukose i kroppen, så etter å ha tatt disse stoffene må du spise tett.
7. Ginkgo Biloba
Det berømte nootropiske middelet Ginko Biloba er utstyrt med en unik sammensetning som inkluderer mer enn hundre verdifulle stoffer. På grunn av dette har stoffet mange nyttige egenskaper, hvorav den ene er stimulering av korttidshukommelse. Ginko Biloba bremser også aldringsprosessen i huden (på grunn av det høye innholdet), har en immunmodulerende effekt og reduserer intensiteten av manifestasjonen av betennelsesreaksjoner. Imidlertid har det også bivirkninger, som hodepine, diaré, panikkanfall, takykardi, kvalme eller oppkast. Slike negative fenomener forekommer ganske sjelden og er hovedsakelig forbundet med et brudd på doseringsregimet til stoffet.
6. Piracetam og Noopept
Disse to medisinene har en lignende effekt på de fysiologiske prosessene i hjernecellene. Piracetam er sannsynligvis det desidert mest populære nootropiske stoffet. Dens terapeutiske effekt skyldes økt permeabilitet av cellemembraner i hjerneceller, på grunn av hvilken det er en akselerasjon av metabolismen. Noopept mindre kjent, men også etterspurt. Dette verktøyet bidrar til prosessen med fremveksten av nye nerveceller.
Begge disse medisinene inkluderer et langt behandlingsforløp.
5. Kratom
Dessverre har Kratom, for alle sine positive egenskaper, en betydelig ulempe - det, som koffein, er vanedannende. Samtidig er det mange rave vurderinger på nettverket av mennesker som har testet det på seg selv. Fawkes selv, avhengig av sine egne inntrykk, hevder at Kratom forbedrer humøret, stimulerer konsentrasjon av oppmerksomhet og øker arbeidskapasiteten.
4. Salt og sitronsaft
Denne forfriskende cocktailen har ikke en direkte stimulerende effekt (i motsetning til koffein), men samtidig gir den cellene en ressurs som er nødvendig for utskillelse av skjoldbruskhormoner og binyrene, som har en direkte innvirkning på menneskelig ytelse og mental aktivitet. Denne drikken er veldig god å ta om morgenen - takket være den, vil det være lettere for deg å komme deg bort fra søvnen og raskt stille inn i en arbeidsstemning.
Cocktailoppskriften er ekstremt enkel: du trenger å blande 6 gram romtemperert vann, en unse lime og en kvart teskje grått eller rosa salt.
3. Ginseng
Ginseng er en av de mest populære adaptogenene. Det er i stand til å hjelpe en person til å tilpasse seg en stressende situasjon. Derfor er det nyttig å ta det i perioder med alvorlig mental eller fysisk overbelastning, når kroppen spesielt har behov for "doping." Det kan for eksempel være forberedelse til en økt eller arbeid med et komplekst prosjekt på jobb som krever fokus og oppmerksomhet.
Ginseng har også en stor liste over terapeutiske egenskaper og har innvirkning på en rekke biokjemiske prosesser i vevene i kroppen. Dermed har rettsmidler med tilsetning av ginsengrot en tonic effekt, stimulerer appetitten, fremskynder utvinning av kroppskrefter etter å ha gjennomgått alvorlige kirurgiske inngrep og øke effektiviteten.
Ginseng kan tas i tablettform, eller i form av urtete.
2. Knallblått lys i ansiktet
Ved hjelp av en slik særegent fargeterapi er det mulig å gi hjernen et falskt signal om at for øyeblikket er det en daglig syklus, som et resultat av dette, vil den begynne å undertrykke prosessene som justerer menneskekroppen til å hvile. En halv times blått lys gir like mye energi som et stort krus med sterk kaffe, bare uten negative effekter på nervesystemet til koffein og avhengighet.
1. minutt gange
Det er bevist at hjernen fungerer med mye større intensitet hvis en person er i en stående stilling. Hvis du føler deg litt sliten, setter du deg ned eller legger deg, og øyeblikkelig vil du gi deg en helvete om alt og glemme babyens søvn.
For eksempel, hvis du virkelig vil sove mens du kjører, kan du stoppe en stund og gå litt for å muntre deg opp. På denne måten vil du "fortelle" hjernen din at du ikke har muligheten til å hvile deg helt nå, så den må bruke reservefunksjonene for å gi din styrke i litt mer tid.