Stemningen avhenger av mange faktorer. Nedenfor er en liste over de beste måtene å hjelpe deg med å muntre opp.
10. Energigivende musikk
Morsom dynamisk musikk kan endre humøret ditt til det bedre. Hvis du er skeptisk og tror at du absolutt ikke holder på med musikk akkurat nå, kan du overmanne deg selv. Slå på en hyggelig melodi, den vil hjelpe deg å slappe av og bli distrahert. Du vil ikke legge merke til hvordan du begynner å synge sammen med favorittartistene dine. I tillegg oppmuntrer det til handling. Du vil ikke lenger sitte på sofaen og sørge over skjebnen din. Hvis du ikke har globale forhold, kan du kombinere forretninger med glede. Sett huset i orden ved å synge og danse til de energiske sporene. Bare ikke gi etter for fristelsen til å velge trist tung musikk og fortsett å briste i tårer allerede under den musikalske akkompagnementen.
9. Gå tilbake til virkeligheten
Du blar konstant i hodet på en ubehagelig samtale med sjefen; å skjelle ut deg selv for sølt kaffe på en restaurant; husk de fornærmende ordene fra en elsket, talt i et sinne av sinne. Du bryr deg ikke i det hele tatt om at denne hendelsen skjedde for en uke siden. Du er fortsatt bekymret som om det skjedde for et par timer siden. I hodet mister du dessuten andre alternativer for utvikling av hendelser, du tenker på det i det uendelige. Dra deg sammen, slutt å huske feilene dine allerede. Bor her nå. For å muntre deg opp, trenger du bare å føle øyeblikket. Du har et hus, familie, mat, vann. En person trenger ikke mye for lykke. Føler meg lykkelig, det blir ikke spor av dårlig humør.
8. Kjæledyrspill
Hvem annet enn kjæledyret ditt vil hjelpe deg med å beseire dysterhet. Han vil få deg til å smile selv på den vanskeligste dagen. Kjæledyr dyret, kjenn varme, lek med det. Triste tanker vil visne i bakgrunnen. Dessuten føler katter det dårlige humøret til sine eiere og henvender seg til seg selv, prøver å trøste, krever hengivenhet. Med hunden kan du gå utenfor. Morsomme spill med ball eller pinne vil gi glede ikke bare kjæledyret ditt, men også deg. Hvis du ikke har et kjæledyr, kan du gå til dyrehagen. I mange byer er det organisasjoner som hjelper hjemløse dyr, hundeskyss. De som vil gå dit er stadig behov for. Kanskje etter det bestemmer du deg for å gjøre deg til en lurvete venn. I alle fall vil du få hyggelige følelser og tenke på å glemme problemer.
7. Grunn til å le
Psykologer mener at den beste måten å bekjempe dårlig humør fremdeles er et smil på. Når du smiler, gjør du sentrene i hjernen ansvarlige for positive følelser. Du vil med en gang føle at et godt humør vender tilbake til deg. Tro meg, det er mange grunner til å le. Husk de morsomme sakene fra livet ditt, se på en komedie eller en tegneserie. Det er mange morsomme bilder og videoer på Internett. Enda bedre hvis du finner tid til å møte venner. Vennlig samtale, vitser og delte minner kan muntre deg opp.
6. Basseng
Svømming har god effekt på det menneskelige nervesystemet og på helsen generelt. Slik fysisk aktivitet kan balansere prosessene med hemming og eksitasjon i kroppen. Hvis du føler deg overveldet og sløv, svømmer du deg opp. Hvis du er irritert, spent, alt koker inni deg, så vil det roe deg bedre enn de mest hypede beroligende midler. Å bo i vann kurerer depresjon, slapper av. Ring vennene dine i bassenget, så kan du ha det veldig fint. Bare glem ikke sikkerhetstiltak, slik at du i stedet for godt humør ikke blir skadet.
5. Gå langs gaten
Folk er ofte opptatt av sin økonomiske situasjon, forhold til familie og venner. Etter jobb er det beste tidsfordrivet TV, i helgene - kjøpesentre, kafeer og samme internett. Men den beste hvilen er en spasertur. Gå til parken, gå ut av byen, gå langs de stille gatene i byen din. Slipp alle ting og lytt til stillhet. Kanskje vil du høre deg selv, forstå hva du trenger fra livet og i hvilken retning du kan gå videre. Slike turer losser nervesystemet effektivt, roer og gir energi til nye prestasjoner.
4. Shopping
Hvor lenge har du blitt bortskjemt med shopping? Nei, anskaffelser gjort på grunnlag av det “nødvendige” prinsippet teller ikke. Du kjøper klær til kontoret, ikke fordi du liker det, men fordi det er vanlig å kle seg. Få jeans fordi de gamle er revet. Slike kjøp gir ikke mye glede. Gå inn og kjøp deg en ting for sjelen, selv om det vil være den femtende kjolen eller den tiende lysere i form av en pistol. Hovedsaken er at denne tingen gleder deg. Ikke spar penger, du tjener fremdeles. Er ikke det gode humøret ditt verdt det?
3. Meditasjon
Meditasjon vil ikke ta deg mye tid, det vil hjelpe deg å føle deg rolig, slappe av og glemme alle problemene. Du kan meditere hjemme, men det er bedre å gjøre dette i naturen. Ta en stilling som er behagelig for deg, lukk øynene og konsentrer deg om å puste. Etter litt tid vil hjernen bytte til en annen modus. Du kan se bekymringene og følelsene dine utenfra. Etter å ha fullført økten, vil du føle at de forstyrrende tankene trakk seg tilbake, hodet har blitt klart og rent, bevisstheten din er blitt klar, du har roet deg.
2. Hobbyer
En annen måte å muntre opp er å finne en hobby for deg selv. Strikking, blomsterdyrking, innstilling av biler, airbrushing - velg hvilken hobby du vil. Selve prosessen vil gi deg glede, hjelpe deg å distrahere fra smertefulle tanker. Men hobbyen din skal ikke overlappe hverandre med kjernevirksomheten din. Hvis du er en syerske, er det lite sannsynlig at du blir ført bort av en lignende yrke hjemme, det er bedre å finne deg en aktiv hobby - sport eller dans. Men hvis du jobber i fysisk hardt arbeid, vil du gjerne kaste deg ut i kreativitet. Når du i tillegg ser resultatet, spiller det ingen rolle om du kan klemme ut 50 ganger uten avbrudd eller et brodert bilde, humøret ditt vil stige enda mer.
1. Dansing
Dansing vil bidra til å fjerne melankoli. Å trene dem vil tillate deg å drepe to fugler med en stein, du vil muntre deg opp, og samtidig bruke kalorier. Du vil føle hvordan du er fylt av livlighet og energi. Dans slik du kan. Ikke vær sjenert over overrasket blikk hjemme, ikke vær redd for å virke dum. Snart vil positive følelser erstatte negative. Hvis du har et talent og ønsker å lære dans, kan du registrere deg for et hvilket som helst studio. Da blir klassene avholdt jevnlig. Du vil lære å bevege deg bra, og minst en gang i uken vil du få en dose hyggelige følelser.
Nå vet du hvordan du uavhengig kan forbedre humøret. Ikke bli opprørt over bagateller og husk: humøret ditt avhenger bare av deg.