Å bygge en sunn livsstil er en viktig oppgave for mange mennesker. Men dessverre, ikke alle lykkes med å gå på treningsstudioet eller vise annen fysisk aktivitet. Og for slike mennesker er det gode nyheter: du kan forbedre og opprettholde helsen din med bare en enkel morgenvandring.
En daglig tur om morgenen vil føre til mange helsemessige fordeler, det vil ikke bare forbedre din fysiske tilstand, men også din emosjonelle.
Gjør det å gå en del av morgenen din, så vil du legge merke til hvordan det påvirker din helse, generelle velvære, energinivået. Syv fordeler du får fra en morgenvandring:
1
Turgåing gir deg energi hele dagen
Under morgenturen aktiverer vi alle systemene i kroppen vår. Pulsen øker, vi blir mer våkne, vi føler oss bedre om oss selv og verden rundt oss. Humøret vårt blir bedre, og vi kan opprettholde en positiv holdning for hele dagen.
Du går raskt fra en søvnig tilstand til våkenhet. Blodomløpet forbedres, den mentale aktiviteten din blir aktivert. Trikset er at vi må bruke litt mengde energi for å bli enda mer energiske.
2
Morgenvandring vil ikke gi deg en sjanse til å si: "Jeg gjør det senere."
Dette er et vanlig problem som dukker opp når det gjelder trening. Vi nøler eller unngår helt å starte klassene som er så nødvendige for at vi skal opprettholde helsen.
Å gå om morgenen skaper en sunn vane som vi kan observere uten store vanskeligheter, uten å konstant overtale oss selv.
Bare våkna og gå en tur. Du har ikke tid til forsinkelse, du trenger bare å gå ut døra, og etter det vil du våkne og være klar til å starte dagen med en tilførsel av energi.
3
Skaper en positiv holdning for å delta i andre aktiviteter
Når vi klarer å ta en tur helt på dagen begynner vi å bli inspirert. Tross alt er dette lite, men en prestasjon.
Vi har det bra, da vi kan krysse av for en av oppgavene som er planlagt for dagen. I tillegg kommer vi kroppen vår til gode. Vi gir ham et løft av energi og skaper den rette holdningen for hele dagen.
4
Bidrar til vekttap
Turgåing lar deg forbrenne kalorier, opprettholde vekt eller fremme vekttap. Når du går, blir selvfølgelig ikke så mange kalorier forbrent, som for eksempel når du løper, men du anstrenger deg heller ikke så mye. Å gjøre deg selv en tur er mye enklere enn å komme deg ut på løp.
Hvis du går regelmessig om morgenen, vil du merke at over tid endrer vekten og kroppen din seg. Kombiner derfor forretninger med glede - gå en tur om morgenen.
5
Morgenøvelser er bra for hjertet.
Å gå om morgenen påvirker helsen til det kardiovaskulære systemet i stor grad. Cirka 40% av verdens befolkning lider av hjertesykdom, dette er en av de mest alvorlige truslene for helsen din.
En av de mest effektive måtene å unngå hjertesykdommer er å være fysisk aktiv. Mange tror at vi snakker om intensive øvelser, og at bare slike øvelser kan beskytte dem mot forekomst av sykdommer i hjerte- og karsystemet, men dette er absolutt ikke slik.
Studier har vist at selv en enkel morgenvandring i en hastighet på omtrent 5-7 km / t kan redusere sjansene for hjertesykdom med 40%.
Når vi går i et mer eller mindre intenst tempo, gjør aktiviteten til at hjertet vårt jobber litt hardere, som et resultat av at hovedorganet vårt blir strengere. Statistikk viste også at gåing reduserer risikoen for et annet hjerteinfarkt etter å ha lidd det første.
Ytterligere fordeler ved å gå er å senke blodtrykket. Dette skyldes forbedret blodsirkulasjon. Turgåing kan bidra til å takle høyt blodtrykk, hypertensjon og redusere risikoen for hjerneslag.
6
Sosiale fordeler
Du kan gå ikke alene, men ringe venner. Dette er en flott mulighet til å chatte. Vi deler alle behovet for å være sunn, så en tur er en fin måte å tilbringe tid med venner og familie på, å gjøre ting som kommer alle til gode.
Gå på samme tid, samle på et bestemt sted. Husk at dette vil øke ditt ansvar, og sannsynligheten for at du går glipp av en spasertur vil avta.
7
Morgenvandring lar deg planlegge dagen din rolig
En tur vil ta deg minst 20 minutter hver dag. I løpet av denne tiden kan du samle tankene dine om den kommende dagen.
Bruk denne tiden til å tenke over hva du vil gjøre i løpet av dagen, prioriter. Dette vil tillate deg å være mer effektiv. Tross alt bruker du tid på å få fordeler ikke bare for helsen, men også for produktiviteten din gjennom dagen.
Og hvis du har kommet deg på jobb, vil du bli litt lei, så for deg på det meste-beauty.ru er det en nyttig artikkel om 10 effektive måter å øke humøret på arbeidsplassen.
Konklusjon
Hva er din mening om morgenturen? Har du allerede et ønske om å stå opp litt tidligere for å finne tid til denne nyttige vanen? Kanskje dette vil endre livet ditt på mange måter. På en eller annen måte er det verdt å sjekke alle fordelene på egen erfaring.