Hele dagen, på jobb eller rett utenfor hjemmet, føler du deg full av energi, og når du kommer tilbake til havnen din føler du et sammenbrudd og tenker bare på hvordan du kommer deg raskere til sengs?
Hvis alt dette foregår i livet ditt, er det sannsynligvis at noe i huset bare "spiser" styrken din.
Psykologer og fysiologer har lenge slått fast at noe av det som er til stede i våre hjem og leiligheter, umerkelig kan provosere utmattelse for eierne.
Vi presenterer 10 ting i huset som tar din vitalitet.
10. Smarttelefonen din
I følge den nasjonale søvnorganisasjonen våkner nesten en femtedel av alle ungdommer under 30 år minst en gang i løpet av en nattesøvn for å lese innkommende meldinger. Selv om du setter smarttelefonen i stille modus, vil en plutselig lysglimt fra skjermen sannsynligvis avbryte søvnen din.
I tillegg må du ikke glemme det blå området med synlig stråling, som hemmer produksjonen av kjertlene av den interne sekresjonen av hormonet - melatonin, som kvaliteten på en persons søvn i stor grad avhenger av.
Resultatet av slik nattlig korrespondanse kan være kronisk tretthet, depresjon og nedsatt ytelse.
Hvis du ikke ønsker en slik skjebne for deg selv, må du fjerne smarttelefonen fra sengen (og helst fra rommet) før du legger deg, og i stedet bruke den gode, gammeldagse vekkerklokken.
9. Persienner og blendingsgardiner
Nå antyder noen designvedtak tilstedeværelsen av persienner eller gardiner laget av tett materiale. Hvis du imidlertid jevnlig føler at du ikke har nok energi gjennom dagen til å gjøre de enkleste tingene, kan du prøve å legge litt mer naturlig lys til interiøret.
Selvfølgelig krever kvalitetssøvn mørke. La imidlertid lyset inn i rommene for ikke å bli søvnig.
8. Kjølig rom
Vi vet alle at en kald dusj hjelper til med å muntre om morgenen, men hvis du holder en kjølig temperatur i hjemmet hele tiden, i et slikt miljø vil du alltid føle deg søvnig.
Derfor bør luften på soverommet ideelt sett være 19 ° C.
Selvfølgelig, i et rom som er for varmt vil det også være nesten umulig å sovne, så ikke overdriv. Bare glem ikke å lufte det før du legger deg - dette tiltaket hjelper mange til å falle komfortabelt inn i en drøm.
7. Chips, søtsaker og annet velsmakende skadelig
Disse produktene er ikke bare skadelige for mageslimhinnen og resten av fordøyelseskanalen, men også for din aktivitet gjennom dagen.
De er spesielt skadelige før sengetid. Selv om du ikke bekymrer deg mye for midjenes sikkerhet, så tenk i det minste at en så enorm mengde glukose og enkle karbohydrater øyeblikkelig vil fjerne søvnen, og dette vil igjen påvirke tilstanden din neste dag, når du er om natten kraft vil måtte betale døsighet etter.
6. Duftlys
Den største skaden på vårt velvære er forårsaket av den fantastiske aromaen av lavendel. Mange mennesker elsker denne lukten i parfymer og i middelene til å fjerne stank, men ifølge forskere er den i stand til å provosere søvnløshet.
Derfor vil det være mer nyttig å erstatte lavendel med lukten av mynte eller litt sitrusfrukter.
I dette tilfellet må det huskes at duftlys ikke kan misbrukes.
For mye ansamling av lyse aromaer i ett rom kan føre til hodepine og føre til utmattelse.
5. Vin før sengetid
Du misbruker ikke alkohol, men noen ganger liker du om kvelden, ser på den syrin solnedgangen, til et glass rødvin å glede deg over med beroligende musikk?
Generelt er det ikke noe katastrofalt i dette, hvis du bare gjør dette minst 3 timer før leggetid. Men hvis du tillater deg å drikke alkohol og deretter umiddelbart legge deg, så ikke bli overrasket over at dagen etter ikke vil du ha nok kraft og energi til virksomheten.
Dette skyldes det faktum at i motsetning til en vanlig misforståelse gir små doser alkohol før leggetid ikke god søvn, men en urolig natt. Og som et resultat svakhet hele dagen etter.
4. Sterk kaffe
Vi vet alle at sterk kaffe om morgenen er den mest effektive måten å lade opp batteriene for hele dagen. Dette er imidlertid bare delvis sant.
Utvilsomt kan kaffe virkelig tone og gi energi. Men dessverre vil effekten av denne energien ikke være veldig lang, og når den slutter, med større sannsynlighet, vil du føle deg trøtt enda mer. Dette skjer omtrent etter fire timer.
Derfor betaler vi ofte døsighet hjemme for en kopp kaffe i lunsjen.
3. Sov under TV-en
Du vet sikkert at det å sove under TV-en er en veldig dårlig vane. Og dette er ikke bare sløsing med energi, men skaden du gjør for helsen din på denne måten.
Saken er at det blå området med synlig stråling demper produksjonen av samme melatonin, på grunn av hvilken en person blir døsig på slutten av dagen.
Som et resultat blir nattesøvnen fragmentarisk og grunne, så etter at du har våknet vil du ikke kunne føle deg helt uthvilt, noe som nødvendigvis vil påvirke resultatene dine i løpet av dagen.
2. Vegger i blå farge
Du kan bli overrasket, men i følge en studie fra amerikanske forskere, den blå fargen, er det denne beroligende skyggen på veggene, provoserer en nedgang i hjerterytmen og reduserer hjertetrykket. På grunn av dette begynner en person å bli søvnig.
1. Rotet
På grunn av den økte arbeidsmengden på jobb eller med barn, kan du selvfølgelig ganske enkelt ikke finne den fysiske styrken til å gjenopprette orden hjemme.
Du må imidlertid huske på at det konstante rotet i huset holder hjernen din i konstant spenning. Og en lignende psykologisk byrde blir årsaken til utviklingen av nervøs utmattelse og som et resultat en følelse av kronisk tretthet.
For å bli kvitt permanent stress, må du venne deg hver helg til å vie minst en time til å rengjøre huset ditt.