I livet kommer uunngåelig en tid hvor du må ta lager. Barn er allerede oppvokst, barnebarn vokser opp, hus bygges, bevegelse langs karrierestigen tilfredsstiller alle ambisiøse prosjekter.
Og spørsmålet er hva jeg skal gjøre? Riktig svar er av deg selv! Gi deg selv all gjeld i mange leveår. Med glede, glede, egenkjærlighet.
Ikke alle er klare til å møte alderdom med åpne armer. Derfor vil han gjerne ta minst noen (helst smertefrie tiltak) for å utsette møtet med alderdom i lengre tid.
Derfor vil metodene presentert nedenfor hjelpe alle interesserte til å prøve å takle den ubønnhørlig nærmer seg alder og å kjempe, siden det fremdeles er krutt i pulverflaskene!
10. søvnløshet
Dette er en smertefull tilstand som hver person har opplevd minst en gang i livet. Hvis dette er en episode, ikke vær redd. Men med alderen kan søvnløshet bli kronisk.
Fysiologisk har naturen tenkt at restitusjonsprosesser i alderdommen er tregere enn hos ungdom. Søvnhormon ødelegges raskere med årene.
Varigheten av søvnen blir forkortet. Han blir overfladisk, full av drømmer, frykt.
Om morgenen - en tilstand av tretthet, tretthet. En person blir irritabel, tidligere ervervede sykdommer forverres, eller det dannes plattformer for fremkomst av nye.
Foreløpig er det allerede en terapeutisk spesialitet - en anti-aldringsterapeut. Det er nødvendig å ty til tjenestene hans hvis personen selv ikke løser søvnproblemet.
9. Ernæring
Med alderen reduseres antall forbrenne kilokalorier per dag, i tillegg til assimilering av mat- og energiproduksjon. På den ene siden på grunn av en stillesittende livsstil. På den annen side på grunn av problemer med svelging og tygging.
Hvis du ikke overholder prinsippet om et balansert kosthold for proteiner, fett, karbohydrater, vil prosessene for restaurering av kroppens celler ha en pervers natur, noe som kan føre til en reduksjon i immunitet og til risikoen for å utvikle kreft.
I tillegg bør dietter inneholde mat som forhindrer forstoppelse. Det skal sies separat om drikkedimet. Juster den også avhengig av kroppsvekt og eksisterende sykdommer.
8. Vitaminer og mineraler
Det er gunstig for kroppens ernæringsmidler. De har ikke evnen til å samle seg i kroppen. Kommer fra utsiden, er de innebygd i de metabolske prosessene i kroppen og forsvinner naturlig.
Det er fantastisk at man tar garantert å bruke disse stoffene i mengder som er foreskrevet av produsenten. En eneste bivirkning er trivsel.
7. Svømming
Dette er den type motoriske aktivitet som må begynne i livet så tidlig som mulig. Få litt morsomt badetilbehør og raskt i vannet.
Aquafitness eller svømming med en av de mulige stilene kan foretrekkes. Svømming bidrar til utholdenhet, generell styrking av kroppen uten overbelastning på individuelle kroppssystemer.
Vann, blant annet, renser for energiforurensning, inkluderer helingsmekanismer. Det garanterer godt humør.
6. Åndedrettsgymnastikk
Det er sjelden noen tror at alle sykdommer i luftveiene først og fremst er assosiert med feil pust.
I natur ble gaven til riktig inhalering og utpust gitt til menn. Kort pust og lang pust. Det er grunnen til at de ser passe ut, uten slappe mager.
En kvinne puster når hun vil, og avhengig av situasjonen. Hvis du vil glede - dypt og sakte, hvis sint - overfladisk og ofte.
Det er mange tilgjengelige pusteteknikker. Å lære å puste er bra. Denne ferdigheten kan lindre akutte smerter, redusere kroniske smerter, redusere hjerterytmen, styrke brystmusklene, noe som ikke er dårlig for kvinner - brystet vil få en fantastisk lettelse.
5. Yoga
Yoga er underdanig for alle aldre. Spesielt etter tretti år. Myke asanas eliminerer nummenhet, kroniske leddsmerter. Gjenopprett balansen mellom de fysiske, mentale og åndelige komponentene. De aktiverer immunitet, ettersom enhetlig blodsirkulasjon akselererer energiflyten i kroppen.
Det er nødvendig å begynne å øve med en mentor, slik at det er mer harmonisk å gå inn i praksis for yoga.
4. Følelser
Vitenskapelig innhentede data indikerer at en person med alderen kutter bevisst eller underbevisst negativ følelser fra seg selv. Hvis noen ikke lykkes, er det fornuftig å ta kontroll over denne livssfæren.
Hvis du strekker ansiktsmusklene til et smil, er humøret allerede bedre. Når det er mulig, bør stress forhindres i livet ditt. Vær nøyaktig i kommunikasjonen i hjemmesirkelen.
Som grisen Naf-Naf sa: "Huset mitt, festningen min." Den må beskyttes. Og vær også oppmerksom i arbeidsteam der veiledning er mulig.
3. Grupper av likesinnede
Med årene blir mennesker som ikke er forbundet med familiebånd, men forent av en felles sak, uunnværlige.
Sanggrupper, forskjellige interesseklubber. I gartneriske partnerskap. Den store fordelen med å ha likesinnede er i kommunikasjon. Evnen til å inspirere hverandre.
2. spørsmål om tro
En veldig subtil og dypt personlig sak. Hvis du kommer til templet eller kommuniserer i hjemmekretser, har du muligheten til å berøre tidens åndelige visdom.
Å lese og forstå ressursene i Bibelen er en stor lykke. En spesiell opplevelse med å løse hverdagslige problemer blir gitt ved å besøke klostre.
Revaluering finner sted. For dette er ingen tid beklager. I tillegg føler mennesker i tro behovet for uselvisk aktivitet i tjeneste. Og her pløyer ikke aktivitetsfeltene.
1. Leger
Det er veldig bra når folk i hvite strøk fungerer som konsulenter i helseproblemer, ikke sykdommer.