Om vinteren er det menneskelige immunforsvaret veldig svakt, så på denne tiden av året er folk utsatt for mange sykdommer. De er ideelle for et festlig bord og til daglig bruk.
Tenk frukt som er ganske rimelig og mest gunstig for folk i den kalde årstiden.
10. Kiwi
Disse fruktene er veldig kalorifattige. Noen beskriver deres uvanlige smak som en blanding av banan, melon, stikkelsbær og jordbær. Kiwi har mye B-, C-vitaminer, samt fosfor, magnesium, kalsium og kalium.
Denne frukten hjelper gravide å kvitte seg med forstoppelse, og den har også veldig god effekt på tarmens bevegelighet. Et barn kan ikke gis mer enn 1-2 kiwi per uke. Det må huskes at slike frukter ikke anbefales for personer utsatt for allergiske reaksjoner.
9. Ananas
En ananas av høy kvalitet er gul, sjeldnere - grønnaktig, men i alle fall skal det ikke være muggflekker og brune buler på den. Den inneholder vitaminer PP, C, B, samt fosfor, magnesium, kalsium og kalium.
Det er ingen informasjon om at ananas bryter ned fett (som mange kvinner tror), men det hjelper definitivt til å forbedre tarmens bevegelighet.
Gravide kvinner kan ikke konsumere mer enn en eller to ananas per uke. For barn er det bedre å forlate slike frukter helt, ellers kan allergi forekomme eller slimhinnen i magen kan bli skadet.
8. Fig
Fiken blir vanligvis spist tørket, fordi en slik frukt lagres fersk i maksimalt flere timer. I tørkede fiken er det mye mer vitaminer PP, B2, B1, E, i ferske - B5 og C. I fiken er det mange slike nyttige elementer som fosfor, magnesium, kalium, jern, natrium.
Under graviditet forbedrer disse fruktene fordøyelsen, og forhindrer også forekomst av anemi. Ferske fiken er ikke så næringsrike som tørkede. Hvis du trenger å gå ned i vekt, vil mengden tørket frukt du måtte redusere betydelig. Fiken har god effekt på barnas kropp: for eksempel på tarmmotilitet.
7. Orange
Appelsiner er veldig nyttige, fordi de inneholder en stor mengde vitamin C. I tillegg inneholder de ganske mye B-vitaminer, fosfor, magnesium, kalsium og kalium.
Barn kan drikke appelsinjuice, men de bør drikke den med ekstrem forsiktighet, med måte. Ellers vil det provosere gastritt eller en allergisk reaksjon. Gravide kan konsumere 3 til 4 appelsiner per uke: de forhindrer forstoppelse.
Både voksne og barn bør skylle munnen hver gang de har spist en appelsin, fordi det kan påvirke tennene negativt, ødelegge emaljen.
6. Pitahaya
I russiske butikker kan denne eksotiske frukten sees ganske sjelden, men fortsatt liker mange forbrukere den.
Frukt med en gulaktig hud er søtere, men kommer oftere over en pitahaya med en rødrosa skall. Den er kalorifattig, ganske vannaktig.
Denne frukten inneholder mange vitamin C, B, fosfor og kalium. Pitahaya bidrar til normalisering av tarmene, det styrker effektivt det kardiovaskulære systemet.
Denne eksotiske frukten anbefales ikke til barn, gravide kan spise den bare i små mengder (ellers kan det oppstå en allergisk reaksjon).
5. Persimmon
Slike frukter inneholder mange vitamin C, E, A, så vel som jod, fosfor, kalium, magnesium og jern. Persimmon bør imidlertid brukes så nøye som mulig, selv om det er veldig nyttig for menneskekroppen.
Denne frukten er veldig kaloririk og søt, den kan fordøyes dårlig. For å unngå problemer er det bedre å ikke konsumere mer enn to stykker persimmoner per dag. Disse fruktene skal kastes til personer som ofte lider av oppblåsthet, forstoppelse (dette gjelder også gravide). Barn kan ikke spise mer enn ett foster per dag.
4. Granateple
Slike frukter inneholder en stor mengde jod, jern, kalium, fosfor, magnesium, samt vitaminer PP, B, C. Granateplejuice er veldig nyttig for gravide: hemoglobinnivåer kan avta under fødsel, og dette middelet øker den betydelig.
Granateple har en positiv effekt på nervesystemet, bidrar til å styrke tannkjøttet, forbedre appetitten. Det er bedre for barn å gi slike frukter etter 3 år, og i begynnelsen bør det begrenses til bare en skje med granateplejuice fortynnet med vann.
3. Pomelo
Dette er veldig store sitrusfrukter. De er ganske tørre, søte og sure på smak. Når du kjøper en pomelo, bør du ta hensyn til fargen: den skal være jevn over hele overflaten.
Slike frukter inneholder vitamin B, C, fosfor, kalsium, kalium. De hjelper med å fremskynde stoffskiftet. Gravide kvinner pomelo er gunstig for utviklingen av bein i fosteret.
2. Grapefrukt
Grapefrukt inneholder mye kalsium, kalium, vitamin E, A, C, gruppe B. Slike frukter forbedrer humøret til vordende mødre, bidrar til å styrke blodårene, bli kvitt forstoppelse.
Grapefruits er nyttige for blødende tannkjøtt: de stopper effektivt blødningen. Barn liker vanligvis ikke slike frukter, fordi de er ganske bitre, og foretrekker mer søte sitrusfrukter: appelsiner og mandariner.
1. Mandarin
Slike frukter inneholder mye fosfor, magnesium, kalium, natrium, kalsium, samt vitamin C, K, A og gruppe B. Mandariner er med på å forbedre appetitten og normalisere fordøyelsesprosessene.
Disse fruktene er ganske kalorifattige, så de kan konsumeres under dietter som tar sikte på å gå ned i vekt. Barn har det bedre å ikke konsumere mye av disse sitrusfruktene fordi de kan forårsake allergiske reaksjoner. Mandariner er veldig nyttige for gravide: de hjelper deg med å bli kvitt forstoppelse.