Det viser seg at det er for mange sagn om fordelene ved visse vaner. For å forstå hvilke vaner som virkelig kommer oss og hvilke skader, vil vi analysere dem mer detaljert.
10. I helgen, sov av den siste uken.
Forskere har funnet ut at bare en jevn søvn er nyttig. Det vil si at du ikke kan få nok søvn hele uken, og vente til helgen skal sove begge dagene. Dermed vil du ikke hvile og gjenopprette tapt styrke. Det anbefales å sove daglig i 7 til 8 timer. Brudd på søvnmønster kan føre til en rekke problemer forbundet med helse og psykologisk tilstand. Søvn er nødvendig for at en person skal gjenopprette styrke og energi, så du bør ikke forsømme den. Det er bevist at mennesker som ofte ikke får nok søvn, kan få diabetes og hjerterelaterte sykdommer.
9. Følg så ofte som mulig for å ta vitaminer for å styrke kroppen
Den viktigste kilden til vitaminer og mineraler for mennesker bør først og fremst være sunn mat. Kostholdet ditt skal være rikt og variert, bare i dette tilfellet vil det bli nyttig. Spis mer grønnsaker og frukt, drikk naturlig juice. Forsømm ikke forbruket av fisk og kjøtt. Hvis du føler at noe mangler for ditt velvære, bør du oppsøke lege. Bare en kvalifisert spesialist, som har gjort en rekke tester, vil fortelle deg med sikkerhet hvilke vitaminer og mineraler i kroppen som ikke er nok. Det er ikke nødvendig å handle tilfeldig i denne saken. Ikke spar på helsen din.
8. Daglig og gjentatt bad eller dusj
De siste årene begynte folk faktisk å vaske veldig ofte. Men denne vanen er veldig farlig og skadelig. Fakta er at når vi tar et bad eller en dusj, spesielt med dusjsåpe eller såpe, vasker vi bort det akkumulerte beskyttelseslaget fra huden vår. Menneskekroppen trenger ikke en daglig dusj, selvfølgelig, hvis dette ikke er relatert til detaljene i arbeidet ditt (gruvearbeidere trenger ganske enkelt å vaske). Hvis du fremdeles ikke kan gjøre det uten å ta et bad eller dusj hele tiden, anbefales det å gjøre dette uten å bruke såpe eller gel og i kaldt vann, slik at du ikke tørker beskyttelsesfilmen fra huden din.
7. Hvis du vender deg bort fra en sykmeldt person, kan du unngå smitte
Patogene bakterier sprer seg veldig raskt rundt i rommet, denne prosessen er mange ganger raskere enn reaksjonen til en person, så å vri seg bort fra en nysende eller hoste person, holde pusten, er rett og slett dumt. Hvis det er mulig, er det beste alternativet for å unngå smitte ikke å være i samme rom med den som er syk, bare dette vil definitivt beskytte deg mot infeksjon. Selv en gasbinddressing vil ikke redde deg for bakterier som kommer fra en annen person, så gå så langt bort som mulig fra den syke personen.
6. Pensle tennene etter hvert måltid
Hvis du ofte pusser tennene, vil du uunngåelig skade tannemaljen. Det er spesielt skadelig å pusse tennene umiddelbart etter å ha spist, da emaljen mykner når du spiser noe surt eller søtt. Du vil helt sikkert skade den mykgjorte emaljen, slik at tennene bare kan børstes 30 minutter etter å ha spist. Umiddelbart etter å ha spist, kan du skylle munnen med rent vann eller munnskyll. Du kan også bruke tanntråd eller en tannpirker for å bli kvitt biter med fast mat. Men å børste tennene med tannkrem anbefales ikke mer enn to til tre ganger om dagen.
5. Etter å ha spist, kan du sove
Sov umiddelbart etter å ha spist vil uunngåelig føre til vektøkning. Saken er at kalorier umiddelbart etter å ha spist begynner å bli absorbert. Hvis du legger deg på dette tidspunktet, vil alle kaloriene gå opp i vekt, ettersom kroppen bestemmer seg for å lagre kaloriene for en bedre tid og bare bruke dem. Derfor, rett etter å ha spist, er det bedre å ta en tur eller gjøre forretninger, men bare ikke legge deg. Umiddelbart etter å ha spist, gjør noe som vil hjelpe deg å bruke kalorier.
4. Huset trenger alltid å opprettholde perfekt renslighet.
Ja, orden i huset og renslighet er nødvendig, men hele tiden å gjøre rengjøring, opprettholde sterile forhold, er en byste. En organisme, som er vant til miljøsterilitet, vil falle i en stressende situasjon når den er på gaten. Forskere har allerede bevist at allergier forekommer hos mennesker som ikke er vant til miljøforhold. Dette antyder at det kan oppstå en allergi mot støv hos de som tidligere bodde i en leilighet som ble rengjort daglig. Interessant faktum, ikke sant? Det viser seg at rengjøring skal være regelmessig, men ikke veldig hyppig (å rydde opp i leiligheten en eller to ganger i uken er nok).
3. Mikrobølgeovn ødelegger næringsstoffer i maten
Dette faktum kan virke overraskende for deg, men forskere ved Harvard University har allerede vist at oppvarming av mat i mikrobølgeovnen ikke er skadelig, men snarere betraktes som en av de mest nyttige måtene å varme opp retter på. Saken er at mat i mikrobølgeovnen varmes opp veldig raskt, og dette lar deg spare noen av vitaminene i maten. Hvis du vil beholde så mange nyttige egenskaper ved maten din som mulig, bør du dekke parabolen med et spesielt lokk før du oppvarmer det i mikrobølgeovnen.
2. Jo mer søvn, jo bedre
Det viser seg at overfylling kan være like skadelig som mangel på søvn. En voksen sunn person skal ha nok åtte timers søvn til å gjenopprette kroppen. Hvis en person skjenker eller mangler søvn, fører dette til funksjonsfeil i hjernen. En slik person opplever slapphet og døsighet, er deprimert. Hvis du sover 8 timer om dagen og tenker at dette ikke er nok for deg. Hvis du føler deg dårlig etter en slik drøm, bør du gjennomgå en undersøkelse - slik døsighet kan være et symptom på en kronisk sykdom.
1. En ryggsekk er flott til å bære ting
Det viser seg at en ryggsekk først og fremst må kunne ha på seg riktig. Og selve ryggsekken må lages i samsvar med alle regler. Ryggsekken må bæres riktig: den skal være 5 cm over midjen og alle beltene skal festes. Ryggsekken skal ikke være overbelastet, ellers vil du i alle fall ha ryggsmerter fra alvorlighetsgraden av tingene i ryggsekken. Forsøk å ta bare med deg alt du trenger, dette vil i tillegg beskytte deg mot sykdommer i ryggraden.