I 2018 var en bok som heter Magic of the Morning veldig populær. Det har ikke noe å si om du er en ugle eller en tidlig fugl - denne artikkelen vil være veldig nyttig for deg.
Vi vil indikere i artikkelen tidspunktet for tidlig oppvåkning klokken 05.00, men du kan våkne opp tidligere. Yogier, for eksempel, tror at du må våkne en halv time før daggry for å forberede deg til møtet med sola. Det antas at i dette øyeblikket trenger solenergi kroppen inn, noe som påvirker gunstig gjennom dagen.
10. Du kan være i stillhet
Se for deg at du våkner når ikke bare familien din, men hele byen fortsatt sover. Absolutt stillhet, om sommeren kan du ikke engang høre fugler. For klokka fem om morgenen begynner sola akkurat å reise seg over horisonten, slik at leiligheten, selv med panoramavinduer, får en behagelig svakhet.
Sitt i stillhet, nyt det. En bråkete dag venter deg, med mange møter, viktige eller tomme samtaler. Så gi deg selv de etterlengtede minuttene av stillhet for hjernen alene med deg selv.
Meditasjoner er veldig velkomne på denne tiden av døgnet.
9. På tide å planlegge for dagen
Det er bedre å legge planer om kvelden dagen før, men hvis du er for sliten og ikke har tid, så vil en tidlig økning i dette hjelpe mye. Det er ikke nødvendig å skynde seg, løpe, tygge frokost i en fei, samtidig klatre i vanlige jeans.
Du har tid til en rolig plan: hva tid du skal forlate leiligheten, hva tid til å planlegge en tur til lunsj, hva tid til å avtale om du er singel.
Planlegging er nøkkelen til vellykket oppnåelse av målet.
8. Et daglig regime vil bli utviklet, søvnen blir bedre
Mange klager over at det å våkne klokka fem om morgenen er tortur. Du tror det fordi du programmerer hjernen din for det. Enig, hvis du gjentar deg selv hver dag at du ikke vil lykkes, er det lite sannsynlig at du vil lykkes, fordi hjernen din tydelig sier at du ikke vil lykkes. Så hvorfor sette tankene dine på et tungt løft? Glem det negative, det er hyggelig å våkne opp tidlig. Om bare fordi du har normal søvn. Du begynner å sovne rolig klokka ti om kvelden, og ikke sitte begravet i telefonen før midnatt.
Om morgenen vil du våkne uthvilt, med et friskt hode og full av energi før den kommende dagen.
7. Hjernen fungerer bedre
Hjernen din vil være mest takknemlig for deg. En times stillhet, meditasjon, hyggelige tanker, rolige handlinger uten støy og rush - du selv vil ikke legge merke til hvordan du blir til en annen person. En person som ikke vet hva som er hett og skrik uten grunn, fordi hjernen slutter å jobbe i stress.
De riktige tankene vil komme til deg, du vil bli mer fornuftig, fordi hjernen ikke vil tenke hvert friminutt om det primitive instinktet: "Å, jeg skulle ønske jeg kunne komme hjem og sove nå", fordi han ikke vil sove. Du sovnet klokka 10 om kvelden og våknet på en rolig og varm morgen.
6. Høyere oppmerksomhetsspenn
Konsentrasjon kommer selvfølgelig til den uthvilte hjernen i settet. Du vil begynne å legge merke til detaljer, bli mer oppmerksom og bevissthet vil begynne å jobbe raskere.
Minnet ditt vil bli bedre, du vil slutte å miste tankene dine i løpet av fortellingen og glemme under samtalen hva du ville si.
5. Mer energi og optimisme
Mennesker som får nok søvn er gode mennesker. De er mindre frustrerte av bagateller, mumler ikke i tilstoppede minibusser og ser på alt med optimisme. Hvis bare fordi de grunnleggende behovene - en rolig frokost og en sunn søvn - er de helt fornøyd. På det primitive nivået er dette nok til at vi er lykkelige.
Men en rasjonell mann går videre, oppnår mål og tenker på fremtiden, uten å bli distrahert av tomme tanker å spise og når det vil være mulig å legge seg. Disse små stimuliene vil alltid forlate livet ditt og vike for energi og optimisme.
4. Du kan bli en meget produktiv person
Starter den første timen om morgenen med tiden med deg selv, vil du ikke legge merke til hvordan du blir en veldig produktiv person. Først vil du ha mer tid på dager til å implementere planene. For det andre: Å starte dagen med å lese minst 10 sider i en bok som du lenge har ønsket å lese, men det var ikke tid, eller å bruke 15 minutter til morgen - yoga, du vil få strøm til slutten av dagen. Og denne energien vil være nok til å oppfylle alle tenkte planer i livet.
3. Tid for morgenøvelser
I det siste avsnittet har vi allerede berørt temaet lading, eller rettere sagt yoga. Anser du deg selv som mennesker som, oooh, virkelig vil spille idrett, men hele tiden går tom? Så nå blir det ingen slik unnskyldning. Når du våkner klokka fem om morgenen, har du minst 15 minutter, men det vil være på en standardladning. Vi anbefaler lette yogakomplekser - de styrker kroppen, tone den, og dette krever ikke spesiell fysisk forberedelse.
Både kroppen og sinnet vil takke deg for den ekstra ladningen med energi for den kommende dagen.
2. Daggry
Ja, det virker som en liten bagatell, men du kan ikke forestille deg hvordan denne bagatellet vil påvirke livet ditt. Hvis du ikke ønsker å gjøre noe i det hele tatt etter å ha våknet (selv om dette skjer sjelden), kan du bare stå ved vinduet og møte gryningen.
Utrolig skjønnhet, oppvåkningen av naturen. Å se dette bildet er uforglemmelig. Underbevisstheten vil glede seg over slik harmoni og skjønnhet i de første minuttene av en ny dag.
Forresten, du kan skyte daggryet på telefonens kamera og deretter fremskynde avspillingen i hvilken som helst redigerer. En halv times daggry på femten sekunder vil sjarmere både deg og abonnentene på Instagramen din.
1. Mer sannsynlig å oppnå store mål
Hvis du leser alle punktene, har du selv forstått hva som er konsistensen og sannsynligheten i den siste uttalelsen.
Du begynte å våkne opp tidlig, du fikk energi, du sluttet å kaste bort energi på sinne og utålmodighet. Du lader kroppen din med fysiske øvelser, du tilbereder sakte din favorittfrokost og glemmer tørre smørbrød. Du smiler mer og mer hver dag og vil ikke huske livet da det å våkne opp på en vekkerklokke var hovedtragedien på begynnelsesdagen, og da gikk denne dagen i humør av tragedien.
Livet ditt forandrer seg hver dag der du trener på begynnelsen. Det endres også på grunn av plutselig oppnådde mål som du nå har styrke og energi for.