Gjennom menneskehetens historie har de beste sinnene kontinuerlig forsøkt å lære livets hemmeligheter. Resultatene fra nyere studier viser at de enkleste handlingene som mange av oss utfører daglig, kan hjelpe i denne saken og derved styrke helsen vår.
Vi presenterer deg de 10 enkle tingene som vil øke sjansene dine for å leve et langt liv.
10. Rengjør leiligheten din regelmessig
Til å begynne med reduserer minst en halv times fysisk aktivitet hver dag hver dag risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom, som kommer først blant årsakene til plutselig død hos mennesker i yrkesaktiv alder. Hvis du ikke har muligheten til å bruke så mye tid på å gå på treningsstudioet, kan du bare rydde opp i huset ditt. Fysisk aktivitet av denne typen gir mange fordeler ikke bare hjemmet ditt, men også for helsen din.
9. Bruk komfortable klær og sko.
Når ingenting krenker komforten din, føler du deg trygg og rolig. Imidlertid forbedrer en slik følelse ikke bare humøret, men bidrar også til å forlenge livet. Doktor David Rosenbaum insisterer på dette. Forskeren er trygg på at bruk av komfortable sko forbedrer helsen og forhindrer utvikling av sykdommer som kan føre til for tidlig død.
8. Gå til samme lege
I følge engelske forskere, hvis den samme legen har vært engasjert i helsen din i lang tid, har du mange sjanser til å leve lenger enn jevnaldrende. Dette skyldes det faktum at legene i mange år med å jobbe med en pasient har tid til å studere funksjonene grundig, og derfor raskt navigere når det oppstår negative endringer i helsen. Den nye legen vil måtte bruke mye mer tid på å studere pasientens historie og følgelig stille diagnosen.
7. Ikke ligg på sofaen
En annen interessant oppdagelse de siste årene - det viser seg at vanen med å bruke fritid liggende på sofaen kan redusere forventet levealder med i gjennomsnitt tre år. Derfor har legenes oppfordringer til å observere minst et minimum av fysisk aktivitet et helt objektivt grunnlag. Hyppig hvile i sofaen øker ikke bare risikoen for å utvikle overvekt og hjerte- og karsykdommer, men truer også forekomsten av søvnløshet.
6. Se arbeidet med magen og tarmen
I følge en kjent teori: vi er det vi spiser. Så fordøyelsessystemet vårt har en enorm innvirkning på kroppens funksjon som helhet. Av stor betydning for tarmens funksjon er mikrofloraen, som består av mange gunstige bakterier. Disse mikroorganismer er aktivt involvert i metabolske prosesser som oppstår i fordøyelsessystemet, derfor fører ubalanse i mikrofloraen til dårlig absorpsjon av mange verdifulle næringsstoffer, som alle organer og systemer vil lide av. Derfor er det viktig å ta vare på mage-tarmkanalen for å øke forventet levealder i en sunn tilstand.
5. Planlegg budsjettet og spar penger for en regnfull dag.
Ikke bare økonomiske eksperter, men også psykologer snakker ofte om den gjensidige avhengigheten mellom den materielle tilstanden til en person og hans velvære. Som det viste seg, er en slik mening verdt å vurdere. Et forskerteam fra USA fant ut at for personer over 50 år som plutselig mistet et betydelig beløp eller mistet sin dyre eiendom, var sannsynligheten for plutselig død nesten doblet.
Først av alt skyldes dette den negative effekten av belastning som lider som et resultat av et stort tap. Det er også verdt å tenke på at når folk har betydelig redusert inntektsnivå, kan de ikke lenger ta godt vare på helsen og være veldig oppmerksom på den. Derfor anbefaler eksperter å begynne å forberede seg på pensjon på minst 10 år.
4. Arbeid hardt
I følge ekspertobservasjoner leves en lang liv fylt med lyse hendelser av mennesker som er vant til å jobbe hardt for å nå sine mål. De av oss som liker å hengi seg til latskap og underholde oss med meningsløse drømmer, ifølge statistikk, lever mindre, og i alderdommen er underlagt utviklingen av et stort antall plager.
3. Spis mer fett
I følge resultatene fra vitenskapelige studier publisert av Association of Epidemiology and Prevention of Heart Disease of the United States, kan det konkluderes at folk som systematisk spiser mat som inneholder enumettet fett (som olivenolje, avokado, nøtter, etc.) reduseres med nesten 15% risiko for plutselig død på grunn av akutt hjerte- eller vaskulær insuffisiens.
Hvis du legger til animalsk fett til ditt normale kosthold, inkludert vegetabilske fettstoffer, som inkluderer fermenterte melkeprodukter, smør, egg, kjøtt av alle slag, fisk, etc., vil dette bidra til å redusere sannsynligheten for død av hjerte- og karsykdommer med nesten en fjerdedel.
2. Kommuniser mer med folk som forstår deg
Lang levetid blir oftere levd av de menneskene som verdsetter selskapet til sine venner og slektninger, som er klare til, om nødvendig, å "skulde opp" og dele glede. Samtidig er antallet slike nære mennesker ikke kritisk, fordi det viktigste er at du får virkelig glede av å snakke med venner, og hvor mange som vil være ti eller bare en er opp til deg.
1. Sov lenger i helgene
Mange av oss har lenge fulgt denne anbefalingen uten tvang. Den kjente skandinaviske forskeren Torbion Akerstedt fant at vanen med å sove lenge i helgen forhindrer utviklingen av mange somatiske patologier. Derfor kan du absolutt våkne på lørdag og søndag 2-3 timer senere, fordi du ikke kan kjøpe helse, men ting vil vente.