I jakten på en vakker kropp utmatter folk seg i trening og holder seg til strenge dietter. Og da vil du alltid holde deg i form.
10. Varm melk og honning
Hvis det allerede er natt ute og du plutselig har lyst til å spise, kan du løse problemet med et glass varm melk og honning. Det viktigste er å observere tiltaket. Én skje honning og et glass melk vil ikke skade figuren, men den vil perfekt tilfredsstille sulten din. Honning kan ganske enkelt fortynnes i melk. Varm melk og honning vil ikke bare slukke den plutselige sultfølelsen, men også bidra til å sovne. Tross alt, varm melk med en skje med honning roer nervesystemet perfekt, og bidrar til en sunn søvn.
9. Ingefærte
Et annet produkt som ikke er forbudt å spise før sengetid er ingefærte. Men her er det verdt å nevne at ingefærte bare kan drikkes til de menneskene som ikke har problemer med mage-tarmkanalen. Hvis du har en syk mage, kan hyppig bruk av ingefærte forårsake sterke smerter. For alle andre kan du drikke ingefærte i alle størrelser. Det er veldig enkelt å lage mat. For å gjøre dette, bør ingefærrot raspes, hell et glass kokende vann. Om ønskelig kan du tilsette en skive sitron eller en skje med honning. Ingefærte tilfredsstiller ikke bare sult, men bidrar også til forbrenning av fett. Derfor bør folk som ønsker å gå ned i vekt, ta en notis av ingefærte-oppskriften.
8. Suppe
Uansett hvor rart det kan virke, men om natten kan du spise en skål med suppe. Bare kalorifattig suppe med grønnsaker eller magert kjøtt. Og selvfølgelig, uten sauser, majones og brød. Det beste alternativet for en sen kveldsmiddag ville være et magert øre basert på en buljong med mager havfisk. En slik rett vil ikke bare raskt tilfredsstille sulten, men også raskt fordøye i magen. Og om morgenen vil du ikke føle anger for en sen middag og tyngde i magen. I tillegg til fiskesuppe kan du spise fettfattig kyllingbuljong med friske urter og små biter av kyllingbryst om natten. Det viktigste er ikke å spise for store porsjoner.
7. Blåbær
Det er umulig å overvurdere fordelene med blåbær for menneskekroppen. Blåbær er et av disse bærene, som inneholder en stor mengde vitamin A og C. Inkludering av bær i kostholdet har en gunstig effekt på kroppen. Blåbær forbedrer synet, normaliserer arbeidet i mage og tarm, luftveiene, samt bær forbedrer hudens tilstand. Men foruten dette er blåbær en av de få matvarene du kan spise om natten. Blåbær er kraftige antioksidanter og er nyttige både frosne og friske. En liten håndfull friske eller frosne bær, spist sent på kvelden, vil ikke forårsake mye skade på figuren. Men fordelen for kroppen vil være betydelig.
6. Pistasjnøtter uten salt
En annen nyttig matbit om natten for å miste vekt vil være pistasjnøtter uten å tilsette salt. Pistasjnøtter er veldig gunstige for kroppen. De inneholder en stor mengde fiber, vitamin B6, folsyre, tiamin og andre mineraler og vitaminer. Men du bør huske at pistasjnøtter, som alle andre nøtter, er et kaloriinnholdende produkt. De inneholder en stor mengde grønnsaker og umettet fett, så det anbefales fortsatt ikke å misbruke nøtter før du legger deg. Men en liten håndfull pistasjnøtter uten salt vil ikke skade figuren. Det viktigste er å spise nøtter sakte. Jo saktere du spiser pistasjnøtter, jo mindre spiser du dem. Og sultfølelsen vil fremdeles være tilfreds til morgenen.
5. Hvitt fjærkre
Fett hvitt kjøtt av kylling eller kalkun er en integrert del av kostholdet til enhver dieter. Den inneholder en stor mengde protein og en liten prosentandel fett. Hvitt fjærkre tilfredsstiller raskt sult og metter kroppen i lang tid. I tillegg er det veldig nyttig. Hvitt kjøtt kan spises selv om natten. Men den må tilberedes riktig. Til sen middag er stekt kjøtt ikke egnet. For at kjøttet ikke skader figuren, må det bakes i ovnen uten olje eller bare kokes. Og du kan legge til friske grønnsaker i hvitt kjøtt. Kokt bryst og frisk grønnsaksalat er en fantastisk middag som kan spises rett før leggetid.
4. Ostemasse
Før du legger deg, anbefales ikke ostemasse. Men noen timer før leggetid - det er ikke forbudt engang for de som er på diett. Cottage cheese inneholder en stor mengde protein og kalium, som hjelper til med å styrke bein, hår og negler. Men det skal bemerkes at bare fettham cottage cheese er egnet som en sen middag. Kesam med høyt fettinnhold vil ikke gi noen fordel for figuren. Snarere vil det bidra til vektøkning. Du kan legge bær, favoritt nøtter eller frukt til cottage cheese. Men du bør avstå fra å tilsette sukker.
3. Gresskarfrø
Gresskarfrø er mat med høyt kaloriinnhold med høyt innhold av vegetabilsk fett. Derfor omgår mennesker som holder seg til et sunt kosthold, dette produktet. Men til ingen nytte. Tross alt er gresskarfrø veldig nyttig for kroppen. Og de kan også brukes som en nattsnacks. Det viktigste er ikke å spise stekte frø. Men gresskarfrø tørket i solen eller i ovnen uten å tilsette salt og olje er perfekte for en matbit før sengetid. Hovedsaken er ikke å misbruke det. En liten håndfull gresskarfrø vil være nok til å tilfredsstille følelsen av sult.
2. Kefir
Et glass kefir om natten vil ikke bare bidra til å raskt tilfredsstille sult, men vil også ha en positiv effekt på magen og tarmenes funksjon. Hvis du plutselig hadde en følelse av sult, og klokken allerede er sent på kvelden, vil et glass med lite fett kefir hjelpe til med å raskt slukke sulten. Hvis du i tillegg legger en skje med malt kanel til et glass kefir, vil en slik cocktail også bidra til å forbrenne overflødige kalorier. Kefir vil bidra til å opprettholde harmonien i figuren, raskt sovne og normalisere fordøyelseskanalen. Også, kefir vil hjelpe de som lider av konstant forstoppelse.
1. Grønnsaker
Grønnsaker inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler, samt fiber, noe som hjelper deg med å redusere vekten. En tallerken med friske grønnsaker metter raskt magen. I dette tilfellet kommer ingen ekstra kalorier inn i kroppen. Om natten kan du spise selleri, kokte gulrøtter og rødbeter. Du kan lage en salat av kokte gulrøtter og rødbeter, krydre den med lite fett rømme eller sitronsaft. Før du legger deg, kan du også spise en protein-omelett uten olje med tilsetning av brokkoli eller kokte bønner. Vel, det mest tradisjonelle alternativet er en salat med friske tomater, agurker og ruccola, krydret med olivenolje og sitronsaft.