Forbrytelseshow, skrekkfilmer, stress og noen medikamenter kan forårsake vonde drømmer. Men hvem kan tenke på mat som fungerer som et irritasjonsmiddel for mareritt? Retter og snacks som du liker om dagen, kan forstyrre søvnen din og til og med kontrollere "bilder" som blinker gjennom hodet når du sover. Før du kommer til kjøleskapet på sent på kvelden, bør du tenke to ganger på hva du får der ute, siden det mest ufarlige produktet kan forårsake forferdelig mareritt!
10 matvarer som kan føre til mareritt:
1
Sterk saus
Foreldre skremte mange i barndommen at krydret mat hadde en dårlig effekt på søvnen. Kanskje de gjorde dette for å beskytte oss mot ubehagelige opplevelser, men ordene deres var profetiske.
I det vitenskapelige tidsskriftet Frontiers of Psychology ble resultatene fra en studie publisert ifølge hvilken folk som spiste en viss mengde varm saus før leggetid våknet på grunn av mareritt eller ikke kunne sovne i lang tid. Forskere har funnet ut at krydret mat endrer kroppstemperatur, noe som skal være konstant for dyp søvn.
Andre eksperimenter har også bekreftet at varm saus påvirker søvnkvaliteten negativt. Australske forskere behandlet forsøkspersonene med sennep og krydret saus før leggetid, og merket nøye alle forandringene, med tanke på den vanlige å legge seg.
Saus til middag førte til mindre søvn, noe som fikk folk til å ofte våkne og klage på mareritt. På grunn av forhøyet kroppstemperatur blir hjerneaktiviteten forvirret, noe som fører til dårlige drømmer. Følgelig vil mareritt få deg til å svette enda mer enn krydret retter.
2
Kaker og informasjonskapsler
Vi vet alle at sukker om natten er dårlig! Det forårsaker overvekt, utvikling av kreft og hjertesykdommer, og forårsaker også diabetes. Det er imidlertid en annen grunn til at du bør gi opp søtsaker før sengetid - en dårlig drøm.
Hvis du fremdeles kan nekte fra varm saus, er det veldig vanskelig å motstå kaker eller deilige kaker om kvelden, men du må. Det samme vitenskapelige tidsskriftet Frontiers of Psychology gjennomførte eksperimenter, som avslørte at 31% av forsøkspersonene klaget på mareritt etter å ha spist kjeks og søte kaker til middag.
Forskere har bestemt at disse matvarene påvirker REM-fasen. Legene anbefaler å spise søtsaker ikke mindre enn seks timer før de legger seg. Sikkert ernæringsfysiologer vil ikke krangle med dem.
Hvis du fremdeles er langt fra søvn, kan du på vår side most-beauty.ru beundre de vakreste kakene i verden.
3
Ost
Merkelig nok inntar ost en av de ledende stillingene blant produkter som forårsaker mareritt. I den ovennevnte studien tok melkebasert mat førsteplass blant måltider assosiert med søvnnedsettelse. Nesten halvparten av forsøkspersonene rapporterte at søvnen deres var sensitiv og engstelig nettopp etter å ha spist meieriprodukter og ost til middag.
På begynnelsen av 1900-tallet gjennomførte British Cheese Board of Cheese Manufacturers flere eksperimenter for å studere forholdet mellom bruken av dette produktet og dårlig søvn. Målet med studien var å bevise at ost ikke er i stand til å forårsake mareritt. Under testene ble det tatt flere varianter av ost, hvorav noen beviste produsentens rettighet. Noen oster førte imidlertid faktisk til dårlig søvn.
Stilton engelsk ost i 8 av 10 tilfeller førte til uvanlige drømmer hos kvinner og hos 7 av 10 hos menn. Tilhengere av denne typen ost vet nå hvem som har skylden for mareritt.
4
Salatdressing
Når du fyller på keiseren din, bør du alltid tenke på konsekvensene i form av dårlige drømmer. Mareritt kan også føre til at andre søte sauser tilsettes mat. Faktum er at krydder og sauser inneholder en stor mengde sukker, som vi allerede har funnet ut bryter med søvnmønsteret. Før du legger salaten på bordet, må du lese sammensetningen av bandasjen til parabolen nøye. Mengden sukker i det kan være uakseptabelt for kvelden.
Magasinet som allerede er kjent for oss, publiserte resultatene av studier der søte dressinger til mat forårsaket mareritt i noen fag. En overmettelse med sukker forårsaker en uvanlig tilstand i kroppen, preget av et overskudd av fett, noe som fører til søvnløshet eller dårlige drømmer. Hvis du gjemmer skjult sukker vekk, kan du beseire nattdemonene.
5
Lim inn
Det ser ut til at en så sunn og ufarlig pasta er et produkt som du kan ha mareritt fra.
Ingen sunt kosthold kan klare seg uten karbohydrater, siden de i kroppen blir behandlet til glukose (et av navnene på sukker), noe som er nødvendig for at kroppen fungerer normalt. For alt behovet for å konsumere karbohydrater (selvfølgelig i en rimelig mengde), bør vi imidlertid ikke spise opp karbohydratmat før sengetid. Sukker er en dårlig drøm, og bearbeidede karbohydrater er det samme sukkeret, så de vil forhindre at du sovner.
Deltakerne i en annen studie rapporterte om en urovekkende drøm etter å ha spist bakevarer og pasta til middag. Noen personer rapporterte til og med mareritt. I følge statistikk tar pasta tredjeplassen blant produkter som påvirker søvnen dårlig, for det andre bare med krydret retter og meieriprodukter. Vi fraråder deg fra å servere fettuccine, men vi anbefaler deg å spise pastaen litt tidligere enn vanlig.
6
Potetgull
Potetgull, snacks og andre fete snacks er helseskadelige på grunn av for høyt kaloriinnhold. Hvis disse produktene blir misbrukt, risikerer vi å oppleve vanskeligheter i form av hjerte- og karsykdommer. Og også chips og resten av crappy mat fortrenger alle næringsstoffene som er igjen av sunn mat.
Ernæringsfysiologer ved et av forskningssentrene fant at potetgull ikke lar en person komme seg under søvnen og til og med få dem til å våkne oftere. Forskningsresultatene viste at søvnkvaliteten direkte avhenger av kvaliteten og mengden mat spist.
Journalister fra Frontiers of Psychology publiserte i et materiale som indikerer at mer enn 10% av mareritt er forårsaket av fet mat. Et ekstra problem kan være en funksjonsfeil i magen, som er tvunget til å jobbe utenfor mål for å fordøye alle fete snacks du spiser om natten. Og dette igjen vil påvirke søvnen dårlig. Redaksjonen av most-beauty.ru anbefaler å bytte ut usunn mat med sunne matvarer før sengetid. Bedre ennå, kast sjetonger og andre fete snacks helt.
7
Soda
For å være etsende, kan brus ikke betraktes som mat. Det du heller i deg selv før du legger deg er ikke mindre viktig enn fast føde. Et eksempel er kaffe, som forhindrer mange mennesker i å sovne normalt.
Soda er usunn av flere grunner. For det første er den full av sukker, noe som fører til overvekt og utvikling av diabetes. For det andre kan dens konstante bruk bidra til utseendet på sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Det høye innholdet av koffein og sukker i sukkerholdige drikker forverrer ikke bare den generelle tilstanden, men forårsaker også søvnproblemer. Koffein fungerer som en oversetter av dårlige drømmer, og stimulerer hjernen direkte når du hviler.
Siden hjernen prøver å slappe av litt og "lade opp", og koffein virker i motsatt retning, faller du slags inn i riket Orfeus i noen minutter, og ser rare drømmer. Personer med overfølsomhet for koffein kan se mareritt, selv om de drakk brus eller kaffe 12 timer før de la seg. Det er lurt for andre å avstå fra slike drinker 5-6 timer før du legger deg.
8
Sjokolade
Hvis du tror at materialene som er publisert i publikasjonen New Scientist, kan sjokolade ha negativ innvirkning på søvnen og forårsake mareritt hos spesielt inntrykkelige mennesker. Koffein finnes ikke bare i brus, men også i sjokolade, noe som gjør disse produktene til de viktigste fiendene ved sunn søvn. Studier har vist at menn er mer utsatt for søvnløshet på grunn av sjokolade, og noen av forsøkspersonene skrek til og med i søvne.
Det er ingen hemmelighet at dette søte produktet inneholder stoffer som har en psykologisk effekt på hjernen under søvn. Samtidig har sjokolade mange nyttige antioksidanter, men de avbryter ikke søvnforstyrrelse.
Behandlingen har også alkaloid teobromin, som får hjertet til å slå raskere. Dette forklarer energien etter å ha spist en sjokoladestang. Legg til denne avhengigheten, og få et ganske farlig produkt som påvirker sinnet. Nei, vi ber ikke om å nekte sjokolade, men vi ber - ikke spis den før du legger deg.
9
Pommes frites
Alle vet at stekt mat er synonymt med underernæring. Imidlertid er det vanskelig å benekte at det smaker fantastisk. Det er vanskelig å forestille seg noen ferie eller en vanlig tur til dagligvaremarkedet uten stekte paier, kaker eller søte smultringer. Men selv blant et slikt utvalg av stekte retter, tar frites førsteplassen, spesielt hos barn.
Noen foretrekker pommes frites med sennepsaus eller ketchup, andre liker klassiske stekte poteter med sild og grønn løk.
Men alle gode ting har en ulempe, og vi snakker ikke om kolesterol. All fet mat, inkludert pommes frites, kan forårsake mareritt. For å behandle retter som er "beriket" med karbohydrater, bruker kroppen mye mer tid enn når man fordøyer lett mat. Og dette påvirker kvaliteten og varigheten av søvnen. Veien ut av denne situasjonen er å erstatte stekte poteter med bakte, det er ikke skadelig, det forårsaker ikke mareritt, og smaken er like god som pommes frites.
Sørg for å se på nettstedet most-beauty.ru-materiale, omtrent 10 fantastiske fremmedlegemer som finnes i fastfood, og du vil slutte å misbruke poteter ikke bare før leggetid.
10
Iskrem
Sikkert, som barn, gråt du ofte og ba foreldrene dine om å kjøpe en annen porsjon iskrem. I dag kan du spise det til søppelposten, men du må bare være forsiktig - iskrem kommer ofte til oss i mareritt!
Selvfølgelig fleiper vi, men seriøst sett blir det økte innholdet av sukker og fett i iskrem en alvorlig belastning for kroppen som prøver å takle all denne rikdommen. Som et resultat søvnforstyrrelse og tretthet om morgenen. Karbohydrater gir kroppen din energi, men er det nødvendig før leggetid?
Sitter du ned foran TV-en med en porsjon iskrem, tror du at du ikke begår en forbrytelse, men kroppen din er klar til å krangle. Og saken er ikke bare søvnløshet, men også i overflødig fett, og legger en død vekt på sidene og hoftene. Nei, dette marerittet vil ikke bli til en lykkelig slutt!
Så vår liste over produkter som kan føre til mareritt er kommet til en slutt. Vi vil gjerne lese kommentarene dine. Del tankene, observasjonene eller tilleggene dine.