Forskere diskuterer fortsatt hett om karbohydrater, men ingen tviler på fordelene med protein.
For ungdom og barn er dette elementet nødvendig for vekst og normal utvikling, for voksne å opprettholde helse og god fysisk form, og trenere i treningssentre anbefaler proteintilskudd til idrettsutøvere.
I denne artikkelen vil vi vurdere 10 vitenskapelig forsvarlige grunner til å konsumere så mye protein som mulig.
10. Reduserer sult
Bokhvete, eple og andre lignende dietter tåler noen få, så vi kan si at de mister populariteten.
Hvis det er svært få eller ingen proteinmat i kostholdet, føler en person nesten alltid sult, selv om han spiser mer eller mindre normalt.
En stor mengde protein lar deg klare deg med minimalt kaloriinnhold og en liten porsjonsstørrelse. En person som inntar slik mat vil fremdeles ikke føle en så sterk sult som noen som er på karbohydratdiett.
Det er bedre å ikke velge helt ikke-fett protein mat: dette vil holde deg følelsesfull i en enda lengre periode.
9. Øker styrke og muskelmasse
Her kan du huske Brandon Lilly, skiveholder og styrkeløfter. En gang atleten ble spurt om hvilke tilsetningsstoffer som bør konsumeres for å bli sterk og stor.
Lilly sa at for 15 dollar ville han kjøpe noen egg, et stykke kjøtt og en pose med melk. Denne maten vil være nok i et døgn for å få nok "drivstoff" etter intensiv trening i treningsstudioet.
Veganske idrettsutøvere sier at du ikke kan spise kjøtt, men at de spiser mye vegetabilsk protein. Ellers kan de rett og slett ikke bygge muskler.
Under "tørking" prøver også idrettsutøvere å ikke begrense seg i proteinprodukter og konsumere protein.
8. Gjør beinene sterkere
Det pleide å være at inntak av en stor mengde proteinmat kan påvirke tilstanden til bein og tenner negativt. I dag har forskere bevist det motsatte.
Protein er nødvendig for å styrke bein, det forhindrer problemer med muskel-skjelettsystemet. Dette gjelder spesielt mennesker i alderen alder.
7. Reduserer tendensen til kveldssnacks og sug etter visse matvarer
Et av de største problemene med en slankekutter er å ha regelmessige snacks på kveldstid. Det anbefales å ekskludere dem og spise mat ikke mer enn 4 ganger om dagen.
Imidlertid gjør mange av våre samtidige dette nesten konstant: for eksempel drikker de te med sukker flere ganger om dagen, og til og med med småkaker og godteri. Noen mennesker klarer å spise mye "sunne" epler, noe som heller ikke fører til noe bra.
Proteinmat reduserer sug etter tomme snacks og søtsaker. Hvis en person stadig snacks, spiser om kvelden, ikke spiser opp, er det verdt å konsumere mer protein til frokost.
6. Akselererer fettforbrenning og metabolisme
Proteiner akselererer metabolismen mye mer effektivt enn karbohydrater og fett. Vi kan si at "spise og bli tynn" ikke en gang handler om frukt og grønnsaker, men om forskjellige fiskeretter og biff.
Det må imidlertid tas i betraktning at uten et daglig kaloriunderskudd, vil miste vekt fortsatt mislykkes. Ingen har ennå klart å oppnå resultater ved overspising.
Enten trener intenst for å forbrenne kalorier, eller prøv å spise mindre. Vi skal ikke glemme en full søvn: en voksen trenger minst 7-8 timer om dagen.
5. Reduserer blodtrykket
Av en eller annen grunn er det mange som tror at kjøtt bidrar til økt press, men eksperter har bevist at dette ikke er tilfelle.
Det motsatte er sant: protein, som er rikelig i kjøtt, reduserer trykket veldig effektivt. I tillegg forbedrer proteinprodukter blodsammensetningen og reduserer mengden av "dårlig" kolesterol i menneskekroppen.
4. Fremmer kroppsfasong
Kostholdene som folk satt på tidligere tillot ikke å oppnå gode resultater nettopp på grunn av mangelen på proteinprodukter i kostholdet.
Dette er ikke å si at karbohydratdiett forbedrer tallet, dessuten er de veldig dårlig tolerert, men protein hjelper ikke bare å miste vekt, men hjelper også til å unngå slapp muskler og hud.
Kosthold, som kan kalles tradisjonelle, "tapper" muskelmassen til en person, og det er grunnen til at vakre kroppskonturer og lettelse raskt går tapt.
3. Lar deg redde nyrefunksjonen
Noen mennesker tror at vanlige kostholdsproteiner og proteiner øker risikoen for utvikling av nyrepatologier betydelig, men denne oppfatningen er ikke basert på forskning fra forskere.
Eksperter har bevist at protein har nyrefunksjon, men bare hos friske mennesker. Å spise proteinmat anbefales ikke for nyresvikt.
Imidlertid, hvis sykdommen allerede har dukket opp, er de tillatt, men bare i begrensede mengder. Under en forverring må pasienten vanligvis sitte på et lite protein-kosthold.
2. Hjelper med å komme seg etter skader
Leger råder vanligvis personer som er skadet å konsumere mer proteinmat. I klinisk praksis blir folk som trenger behandling etter skader og forbrenninger ofte gjenopprettet med ekstra aminosyrepreparater.
Proteintilskudd hjelper til med å gjenopprette menneskekroppen, selv om idrettsutøveren bare overstress under en altfor intens trening.
1. Hjelper deg med å holde deg i form i alle aldre
Protein hjelper med å bremse aldringsprosessen. Et slikt element forhindrer senilt tap av muskelmasse, derfor, i en viss alder, blir bruk av proteinprodukter nødvendig.
Imidlertid bemerker forskere at for å opprettholde god fysisk form, er det ikke nok bare å konsumere protein og spise mer mat med mye protein: det er også verdt å trene i treningsstudioet, og dessuten regelmessig.
Selvfølgelig skal det huskes at folk i alderen bør gjøre øvelsene med maksimal nøyaktighet og unngå for mye stress.