For at kroppen skal takle infeksjonen raskere, er det nødvendig å spise ordentlig. Dette vil bidra til å fukte slimhinnene i luftveiene.
Vann utvasker giftstoffer fra kroppen, noe som også bidrar til å forbedre trivsel. I tillegg til vanlig vann er tranebær og andre fruktdrikker nyttige.
Under sykdom er det bedre å ikke overspise, velg bare lette måltider. Ikke spis stekt, røkt og fet. Det er mat som anbefales for forkjølelse. De vil bli diskutert i artikkelen.
10. Laks
Eksperter har funnet ut at D-vitamin kan beskytte mot forkjølelse. Britiske forskere fra University of Queen Mary, behandlet resultatene fra 25 seriøse studier, omtrent 11 000 frivillige deltok i dem.
De fant at tilskudd med vitamin D hjelper de som er mangelfulle i det. Da reduseres risikoen for å få SARS og influensa med 2 ganger, d.v.s. det fungerer nesten like effektivt som vaksiner.
Om vinteren er det mange innbyggere i Russland som mangler D-vitamin, fordi det syntetiseres under påvirkning av sollys. Men det kan også fås fra produkter. Vitamin finnes i fisk, nemlig i sardiner, laks og makrell.
For at den ikke kollapser under matlagingen, anbefales det å slukke den i en liten mengde vann. Når du koker eller steker, forsvinner de fleste vitaminene.
9. Brasil nøtter
Sammen med mat bør hver person få en liten mengde selen. Dette mineralet forbedrer immuniteten, bekjemper vellykket betennelse og har en antiviral effekt. Han har også andre nyttige egenskaper.
Det anbefales å spise naturlige produkter som ikke har blitt utsatt for varmebehandling. Selen finnes i noen typer fisk (tunfisk, torsk), i solsikkefrø, i egg.
Men spesielt mye av det i brasilianøtter. Hvis du spiser 30 g av disse nøttene, kan du få en daglig dose selen. Det fremmer produksjonen av cytokiner, og de kan nøytralisere influensavirus.
8. Oksekjøtt
Ved forkjølelse bør riboflavin komme inn i kroppen. Det andre navnet er B2. Den utfører mange funksjoner. Inkludert øker hastigheten på immunsystemets reaksjon på forskjellige infeksjoner, hjelper det å produsere antistoffer som bekjemper mikroorganismer.
Det er rikelig med animalske produkter, spesielt i kjøtt og lever. Derfor vil ikke et stykke kjøtt med forkjølelse skade, forutsatt at det ikke er fettholdig, dvs. lam og svinekjøtt skal kastes.
I tillegg er kjøtt en proteinmat. Kroppen trenger det, fordi Det er et byggemateriale for immunitet.
Immunoglobuliner er antistoffer som er nødvendige for å bekjempe virus og bakterier. Dette er også spesielle proteiner. Derfor trenger du på ethvert stadium av forkjølelse å spise proteinmat, og dette er kjøtt, fisk, fjærkre og sjømat.
7. Søtpoteter
Søtpotet er en av forkjemperne for vitamin C. Den har mye betakaroten, som blir til vitamin A. Dette er kraftige antioksidanter.
Det øker immuniteten og beskytter kroppen mot forkjølelse eller influensa. Fra 100 g søtpoteter kan vi få 40% av den daglige normen for vitamin C. Og det er nødvendig for immunforsvaret å kjempe mot virus- og bakterieinfeksjoner.
6. Blomkål
Rosenkål, blomkål og brokkoli har mye C-vitamin, som vi trenger for å bekjempe infeksjonen. De har også glutation. Denne antioksidanten har en betennelsesdempende, avgiftende effekt, og hjelper til med å opprettholde immunceller.
Blomkål inneholder vitamin K. Den har betennelsesdempende og bakteriedrepende effekter når den kombineres med fettsyrer.
5. Hvitløk og løk
Løk og hvitløk har ikke antivirale effekter. Men dette betyr ikke at de er ubrukelige. 100 g hvitløk inneholder 95% av det daglige inntaket av vitamin B6. Det er nødvendig for produksjon av T-celler, som er nødvendige for at immunforsvaret skal fungere godt.
Det er mye mangan i hvitløk, det er viktig for normal funksjon av immunsystemet. Det er alliin i hvitløk. Så snart du begynner å tygge hvitløk, blir det til allicin. Dette er et naturlig antibiotika som hemmer reproduksjon av skadelige bakterier, øker kroppens motstand mot infeksjon.
Løk øker også resistensen mot virus, har en bakteriedrepende effekt. Den har mye C-vitamin, når det gjelder askorbinsyre, den er foran appelsiner.
4. Ingefær
Dette er et universelt middel mot forkjølelse. Det øker den generelle immuniteten. Det består av rundt 400 forbindelser. Ingefær hjelper kroppen vår med å eliminere giftstoffer. Det kan brukes som en diaphoretic.
Nyttig ingefærte. For å tilberede den trenger du 1 ts. revet rot. Hell kokende vann over det, insister i en halv time, tilsett honning eller sukker i te og drikk. Dekk til med et teppe og svette.
Men med en økning i temperaturen, spesielt hvis den har nådd 38 grader, er det bedre å nekte te med ingefær.
3. Kjære
Det har antibakterielle egenskaper. Den inneholder mye sukker, inneholder syrer, hydrogenperoksyd, som kan påvirke sykdomsfremkallende mikroorganismer.
Hvis sykdommen er alvorlig, med komplikasjoner, kan ikke honning erstatte medisinen, men den kan takle en mild forkjølelse.
Dette er et naturlig antiseptisk middel. Men ikke legg den i varm melk, fordi med sterk oppvarming forsvinner en del av vitaminene.
2. Kyllinglager
Med forkjølelse, spesielt med influensa, forsvinner appetitten ofte. Men det er umulig å nekte fersk kyllingbuljong, den er velduftende og smakfull.
Kylling inneholder cystin. Det er en kraftig antioksidant som nøytraliserer visse giftstoffer.
Den har også sink. Forskere har funnet ut at takket være ham reduseres varigheten av enhver katarralsykdom med 40%. Det er mye sink i kokt fisk, hvetekli, kjøtt, fjærkre.
1. Sitrus
De inneholder flyktige, som har en bakteriedrepende effekt. Vann med sitronsaft er et godt febernedsettende middel.
Sitrus har mye vitamin C, som er essensielt for immunforsvaret. De ble "telefonkort" for vitamin C også fordi askorbinsyre er perfekt bevart i sitrusfrukter. Den er beskyttet av en tett skall og syresaft.
I sitrusfrukter er det bioflavonoider, spesielt i den hvite delen av skallet og skallet. De øker fordøyeligheten av askorbinsyre, og katekiner øker kroppens motstand mot virus og bakterier.