Et hjerteinfarkt er en farlig tilstand der det er brudd på kransirkulasjonen og et fokus på iskemisk nekrose i hjertemuskelen dannes. En god forebygging av hjerteinfarkt vil være bruken av produkter som er inkludert i denne listen.
10. Epler og pærer
Britiske forskere kunne fastslå at den beste forebyggingen av hjerteinfarkt og hjerneslag er epler. Det er nok å spise 1 foster per dag for å redusere sannsynligheten for død av disse sykdommene etter 50 år. De er mye mer effektive enn statiner, dvs. medisiner for å senke kolesterolet. Disse medisinene har bivirkninger og kan føre til diabetes og myopati. Så hvis hver engelskmann spiste 1 eple om dagen, ville dette bidra til å forhindre 8,5 tusen dødsfall blant eldre i Storbritannia. Pærer er ikke mindre nyttige. De har mye fiber og C-vitamin, men mangler kolesterol og fett. Pærer inneholder kalium, som er nødvendig for god hjertefunksjon.
9. Kanel
Svenske forskere anbefaler å legge kanel til forskjellige retter så ofte som mulig. Det hjelper til med å normalisere blodsukkeret, og forhindrer også utseendet på hjerte- og karsykdommer. Det forhindrer opphopning av kolesterol i karene.
8. Rødvin
Kardiolog William Macrea fra Storbritannia råder pasientene sine til å drikke rødvin for å forhindre et hjerteinfarkt. Hvis du drikker 2 glass med denne vinen om dagen, reduseres sannsynligheten for en farlig sykdom med 50%. Legen bemerket at i Frankrike lider langt færre av hjerte- og karsykdommer sammenlignet med England. Og dette til tross for at franskmennene ofte spiser fete retter, røyker mye. Men vanen med å drikke rødvin nesten fra barndommen hjelper dem å holde seg sunne. Macrea er sikker på at denne alkoholholdige drikken i moderasjon øker nivået av "godt" kolesterol og fremmer utvidelse av arterier, noe som forbedrer blodstrømmen.
7. Havregryn
Kanadiske eksperter anbefaler å spise havregryn regelmessig, noe som kan senke kolesterolet og beskytte mot hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer. Forskere fra Canada har vist at havrefibre senker ikke-HDL-kolesterol. Det er betaglukaner i havre. Dette er spesielle fibre som bremser opp absorpsjonen av karbohydrater. Disse dataene ble innhentet etter analyse av 48 studier der rundt 4 000 mennesker deltok. For å oppnå en positiv effekt, må du spise 3,5 g fiber med betaglukan, dvs. en liten tallerken havregryn.
6. Avokado
Hovedårsaken til utviklingen av hjerteinfarkt er åreforkalkning og relaterte sykdommer. Paul Sanders og kollegene hans fra University of Alabama i Birmingham (USA) kunne bevise at utseendet på åreforkalkning avhenger av mengden kalium som en person forbruker. Hvis det ikke er nok, akselereres hastigheten for vaskulær herding, d.v.s. sykdommen forekommer raskere. De som ønsker å forhindre forekomst av åreforkalkning, og senere et hjerteinfarkt, bør spise kaliumrik mat som avokado og bananer.
5. Gurkemeie
Kanadiske forskere ved Peter Munch Cardiology Centre har studert effekten av gurkemeie på mus. De fant at curcumin, tilstede i dette krydderet, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerteinfarkt. Forskere har bevist at med skader på hjertemuskelen under påvirkning av gurkemeie, blir ikke fibrose observert. Fibrose kalles utseendet til bindevev, som oppstår med skade på hjertet. Det fører til forstyrrelse av arbeidet med denne kroppen, ernæringen. Det er på grunn av fibrose at gjentatte hjerteinfarkt forekommer. Forskere har ikke bare valgt dette krydderet. I øst har de lenge visst at det forhindrer forekomst av arr på grunn av kutt.
4. Spirulina
Dette er blågrønne mikroalger som inneholder essensielle aminosyrer, fettsyrer, mineraler og vitaminer, inkludert gruppe B. Det hjelper med å redusere kolesterolet. Rumenske forskere publiserte en anmeldelse i 2016, der de rapporterte at tilskudd laget av denne algene senker det totale kolesterolet, spesielt "dårlig" kolesterol, d.v.s. lipoprotein med lav tetthet (LDL). De bekreftet studiene utført av forskere fra Hellas i 2013. Deretter ble forsøkspersonene bedt om å drikke 1 g alger per dag. Det viste seg at deltakerne i eksperimentet etter 3 måneder sank kolesterolet.
3. Olivenolje
For å beskytte mot hjerteinfarkt, må du spise mat som inneholder mye umettet fett. Dette sier kanadiske forskere. Disse produktene inkluderer den kjente olivenoljen. Etter at en person har konsumert dette produktet, øker mengden blodplasmaprotein som kalles apolipoprotein A-IV i blodet. Hjerteprotein avhenger av dette proteinet. Jo større mengde av dette proteinet er, desto mindre sannsynlig er forekomsten av hjertesykdom.
2. Tyttebær
Leger råder alle som er i fare for å bruke tyttebær regelmessig. Den har mange flavonoider med antioksidanteffekter. For å forhindre hjerteinfarkt, slag, koronarsykdom, må du stadig inkludere disse bærene i menyen. Studier har vist at det reduserer kolesterolet, det forhindrer dannelse av plakk i karene.
1. fet fisk
Hvis du regelmessig konsumerer omega-3-fettsyrer, som er rike på fisk, forbedrer det hukommelse, mental aktivitet, syn, reduserer sannsynligheten for å utvikle hjertesykdommer. Nyere studier fra forskere fra Harvard University har vist at det er nok å spise bare 2 porsjoner fisk to ganger i uken for å redusere sannsynligheten for et hjerneslag og hjerteinfarkt med 50%. Den gunstige effekten blir spesielt merkbar hvis fisk erstattes med usunn mat, for eksempel fet kjøttretter. Britiske forskere anbefaler å spise 30 g fisk per dag, noe som bidrar til å redusere utviklingen av et hjerteinfarkt med 2 ganger. At fisken er nyttig ble diskutert tilbake på 70-tallet av forrige århundre, da forskere trakk oppmerksomhet på at det i Japan og Grønland er mye færre kjerner, sammenlignet med befolkningen i andre land. Den beste kilden til omega-3 fett er fisk som makrell, tunfisk, sild, laks, sardiner, ørret, torsk, kveite, etc. Kokt eller bakt fisk, eller dampet, men ikke stekt, er mye mer nyttig.