Lykken er ikke direkte relatert til materiell velvære og andre faktorer. Følg disse enkle retningslinjene for å lykkes på jobb og i ditt personlige liv.
10. Uttrykk takknemlighet
Denne enkle måten får deg til å føle deg lykkeligere. I 2002 gjennomførte professor Martin Seligman ved University of Pennsylvania en studie. Han valgte en gruppe mennesker som lider av alvorlig depresjon. Han ga oppgaven til alle deltakerne i eksperimentet: husk samtidig og registrer 3 gode ting som skjedde med dem i løpet av dagen. Etter 2 uker ble ikke depresjonen deres så uttalt, og 94% av pasientene innrømmet at deres helse ble bedre. Daglig uttrykke takknemlighet til skjebnen, verden og også til de enkelte menneskene som møter.
9. Utvikle optimisme
Optimisme gir oss energi, oppmuntrer oss til å kommunisere med andre mennesker, engasjere oss i kreativitet og ta grep. Det hjelper å ikke være redd for vanskeligheter, å gjøre problemer til oppgaver som må løses. For å utvikle optimisme, må du slutte å skylde på deg selv, kunne se de positive aspektene i enhver situasjon, leve omgitt av positive mennesker og gjøre det du elsker.
8. Unngå uendelige tanker og sosiale sammenligninger.
Ofte sammenligner vi oss med andre mennesker som synes oss mer vellykkede, vakre, velstående. Konstant å tenke på det forgifter livet. Hver person er unik og ikke som resten. Hver har sine egne evner og evner. Noen er i stand til raskt å finne venner, noen kan tjene gode penger, noen oppretter barn perfekt osv. Den stadige sammenligningen av oss selv med andre forårsaker en følelse av misunnelse og sjalusi, vi blir avhengige av andres meninger og begynner å tenke i stereotyper.
7. Gjør det bra
Hvis en person regelmessig gjør det bra, reduseres sannsynligheten for depresjon hos ham. Det var i stand til å bevise forskere fra University of Oxford. De valgte hundre mennesker, delte dem inn i 2 grupper. 1 gruppe meldte seg inn i frivillige, og 2 fortsatte å leve et normalt liv. Forskere klarte å slå fast at frivillige fra gruppe 1 opplevde glede og fred, led mindre av stress. I det øyeblikket da de hjalp andre, begynte endorfiner å skille seg ut og forbedre humøret. Deltakere fra gruppe 2 var mer utsatt for stress, mer aggressive, de hadde stor sannsynlighet for å utvikle depresjon.
6. Fostre sosiale forhold
Psykoanalytiker Robert Waldinger hevder at sosiale forhold til andre mennesker er nødvendige. De som har mange venner, slektninger, som opprettholder forholdet til sine naboer, føler seg lykkeligere. De har bedre fysisk helse og lever lenger. Hvis en person bruker mye tid alene til tross for viljen sin, begynner han å ha helseproblemer, mange hjernefunksjoner begynner å svekkes, og de dør mye tidligere. Men det som betyr noe er ikke selve forholdet, men kvaliteten. Hvis du må leve i en tilstand av konstant konflikt, påvirker dette også helsen din.
5. Utvikle en strategi for stressmestring
Hver dag løser vi mange problemer, og noen ganger møter vi problemer. Som et resultat opplever vi stress, noe som kan føre til stress. Det kan føre til utvikling av en rekke sykdommer. For å takle det anbefales det å utvikle egne mestringsstrategier. Hva kan bli gjort? Lær gjennom trening for å erstatte den negative emosjonelle tilstanden med en positiv. Du kan gå en tur, ta et bad med skum og salt, høre på favorittmusikken din. Åndedrettsøvelser, samt øvelser som hjelper til å oppnå avslapning, muskelavslapping, hjelper også.
4. Lær å tilgi
Legens lege Don Colbert fant at hjernen reagerer på stress, ikke skiller, nå skjedde det hele, eller for mange år siden. Dette betyr at vi husker kroppen vår når vi husker vår neste krenkelse. Hvis du hele tiden tenker på det negative, utvikles sykdommer forbundet med det kardiovaskulære systemet, astma, hypertensjon, diabetes osv. Når vi konsentrerer oss om det dårlige, merker vi ikke mange gode ting som går forbi, fordi hele tiden i tankene har vi en ubehagelig dialog. Tilgivelse er en garanti for god helse og muligheten til å glede seg over livet.
3. Øk strømningstilstanden
Flytstilstanden kan oppnås når en person er fokusert på å oppnå sine mål, han ikke trenger å forsvare seg mot noen trusler, for å bekjempe sin indre lidelse. All hans psykiske energi er rettet mot å oppnå et mål, han kan konsentrere seg om sine aktiviteter. Hvis du stadig er i en tilstand av flyt, vil ethvert arbeid gi glede. For å øke flyten må du bestemme hva som distraherer deg og prøve å organisere aktivitetene dine slik at du ikke blir avbrutt. Velg en jobb som interesserer deg. Tenk på hva som hjelper deg å konsentrere deg, og bruk disse teknikkene: å lytte til musikk, spille idrett, etc.
2. Nyt smaken av livsglede
Noen ganger er det verdt et stopp. Vi er alle tvunget til å leve i et konstant rush, å planlegge tusenvis av ting, å haste et sted osv. Sikkert, alle mennesker har mye bra som skjer i livet. Men legger vi merke til disse punktene? Og dermed løper de forbi, som om de ikke var der. For å bli lykkeligere, ta hensyn til disse detaljene, for å redusere løpet ditt, gi deg muligheten til å glede deg over det gode du har.
1. Ta vare på kroppen din
Å ta vare på kroppen din er like viktig som å ta vare på sjelen din. Hvordan gjøre det? Ikke glem fysisk anstrengelse, beveg deg mer, trening, gå. Under trening øker nivået av endorfiner, dvs. det vil være en følelse av lykke. Prøv å spise godt, få nok søvn, hvile fra tid til annen, slapp av. Du kan ikke være lykkelig hvis du er sulten, sliten og vil sove. Det er ikke for ingenting at folk sier at et sunt sinn er i en sunn kropp.