Beskjedenhet, sjenanse, mildhet - disse egenskapene er ikke så dårlige, men det er ikke lett for mennesker som besitter dem. Velg de du liker, men bruk dem heller på en omfattende måte.
10. Metoden for "gradvis belastning"
Denne teknikken består av mange trinn for å overvinne deg selv. Først må du forstå hva som forårsaker usikkerheten din. For eksempel, hvis du er redd for å kommunisere med fremmede, må du lære å snakke fritt med dem. Gå ut av komfortsonen din hver dag, skritt for skritt, gradvis vil frykten forsvinne. Gå først i butikkene, snakk med selgere, be om råd fra andre kjøpere. Du kan besøke biblioteket, museet. Del din mening, interesser deg for andres synspunkt. Til å begynne med vil det være veldig vanskelig for deg, men etter en stund innser du at du lett kan starte en samtale med en fremmed.
9. Avskrivning
Dette er en veldig nyttig ferdighet. Lær å rabattere - livet blir mye enklere. En person overdriver ofte betydningen av en gitt situasjon. Han tror at i tilfelle svikt vil livet hans forandre seg. Slike tanker provoserer utseendet til spenning og frykt. Dette er ikke så vanskelig å gjøre. Tenk på hva som vil skje hvis du ikke blir ansatt til denne jobben. Du vil ikke motta lønn, du vil ikke ha noe å betale regningene, du sulter i hjel. Du forstår at det ikke er slik. Hvis ditt kandidatur ikke passer denne arbeidsgiveren, kan du alltid få jobb et annet sted. Så er det nødvendig å være opprørt? Hvis alt annet mislykkes, kan du stille deg spørsmålet: “Vil jeg bekymre meg om dette om ti år?”. Hvis ikke, så ikke bekymre deg nå.
8. Spontane handlinger
Hvis du vet at du har en viktig samtale foran deg, har du sannsynligvis allerede planlagt alle spørsmålene og svarene. Dessverre kan ofte en person ikke forutsi hva de vil spørre. Mange fortsetter å planlegge selv under en samtale. Slutt å gjøre dette. Lytt til samtalepartneren og si det første som dukker opp. Ellers begynner hjernen å betrakte det som skjer som noe viktig. Det er en følelse av fare. Mange i denne situasjonen går tapt, faller i en stupor.
7. Et levende eksempel på en dristig handling
Eksemplet på en annen person hjelper noen å få selvtillit. Du trenger bare å observere hvordan andre oppfører seg i en lignende situasjon. Hvis dette er vennene dine, kan du be dem fortelle deg om følelsene dine i dette øyeblikket. Enhver person, selv den mest beskjedne, ønsker ikke å være verre enn andre. Når han ser at andre mennesker takler denne oppgaven, er det lettere for ham å overvinne sjenansen hans. Selvfølgelig må du gå over deg selv. Men hvis en slik situasjon gjentar seg i fremtiden, vil du komme ut av den som en vinner.
6. Avslapning
Når en person er under stress, strammes musklene. Forskere har lenge oppdaget forholdet mellom åndelige og fysiske forhold. Hvis du er bekymret, redd, kan du prøve å slappe av. Forestill deg deg i et komfortabelt miljø, tenk på hva som kan distrahere deg fra unødvendige opplevelser. Du kan slappe av kroppen, roe deg ned, frykt og spenning vil avta. Det er best å praktisere denne metoden på forhånd. Du må forstå hvilke tanker som beroliger deg, hvordan du kan slappe av.
5. Forståelse
Her må du jobbe med ønsker og frykt. Beregn utfallet av hver situasjon der du føler deg usikker. Hvis du er redd for kommunikasjon med det motsatte kjønn, må du bestemme hva som virkelig skremmer deg. Feil, latterliggjøring, en følelse av lite attraktivitet i øynene til det motsatte kjønn eller ensomhet i fremtiden. Ofte er folks frykt langsiktig. For det meste bekymrer de seg bare for andres meninger. Hvis du forstår hva du frykter, kan du jobbe med frykten din. Du vil være klar for ethvert utfall av hendelser, ikke være nervøs og riste av frykt.
4. Bevissthet eller profesjonalitet
Du har sannsynligvis lagt merke til at du blir mye mer trygg hvis du er kompetent i saken som diskuteres. Selv den mest sjenerte studenten er mer sannsynlig å bestå eksamen hvis han har forberedt seg. En person som har viss kunnskap, vil ikke bli nervøs og redd. Han vil rolig finne en løsning på problemet, være i stand til å etablere kommunikasjon med andre. Noen ganger er det forresten ikke nødvendig å være profesjonell innen et eller annet felt. Nok overfladisk bevissthet. Men husk at jo høyere ditt faglige nivå, jo mer selvsikker føler du deg.
3. Vennlighet
Hvis du har et møte eller en samtale med en "viktig" person, kan du prøve å stille inn på en vennlig måte. Vær høflig, følg regler for oppførsel. Prøv å glede denne personen. Du kan kanskje finne ut hvilken klesstil han foretrekker. Men ikke gå for langt, ikke oppfør som om det er din gamle venn. Husk alltid en ting: det er først og fremst en person med sine problemer og bekymringer. Hvis noe går galt, er det lite sannsynlig at han vil huske dette hele livet, spesielt hvis han forteller denne hendelsen til andre. Hvis dette er en lærer, bør du vurdere hvor mange eksamener han allerede har tatt. Hvis personalsjefen, hvor mange intervjuer han gjennomførte. Du er ikke den eneste, ikke overdriv betydningen din.
2. Selvkunnskap
Det er veldig viktig å lære å akseptere deg selv som du er. Lytt til følelsene og følelsene dine, ikke lytt til andre mennesker. Deres ønsker og meninger bør ikke påvirke dine. En usikker person søker stadig godkjenning og støtte fra andre. Hvis hun ikke er der, er han nervøs, bekymret. Andres meninger er ikke så viktige. Forresten, dette forsvinner med alderen. Jo eldre en person, jo mer likegyldig er han overfor andre. Dessverre er det unntak fra reglene. Noen mennesker, og i en ærverdig alder, er opptatt av andre menneskers meninger.
1. Analyse av personligheten din
For å finne årsakene til usikkerhet, må du analysere personligheten. Du kan jobbe på egen hånd, hvis det ikke er noen effekt, så ta kontakt med en spesialist. Det vil hjelpe deg å bli kvitt misoppfatninger om deg selv, forstå din psykologiske tilstand, hjelpe deg med å bestemme årsakene og bli kvitt usikkerhet. Men håper ikke at du kan forskyve løsningen på problemet på skuldrene til en spesialist. Du må jobbe. Nylig har treninger med personlig vekst blitt populære, der det også gjennomføres en analyse av personlighet. Deltakerne sliter med frykten og problemene sine, men forventer ikke et raskt resultat. For å bli selvsikker, må du investere mye energi.