For øyeblikket strever det rettferdige kjønn for kontinuerlig selvforbedring. De vil være nyttige ikke bare for kvinner, men også for det sterkere kjønn.
10. Meld deg på et treningssenter
Selvfølgelig vil du ikke kunne bli en mester på 30 dager, men du vil kunne forbedre muskelfunksjonen og korrigere figuren din. Du kan selvfølgelig trene hjemme, men dette er ikke praktisk for alle: mange foretrekker å melde seg på et treningssenter og trene under veiledning av en erfaren instruktør. For tiden er en rekke alternativer tilgjengelige: treningssentre, Pilates, stretching og så videre. Hver person har muligheten til å velge de treningsøktene som er best for ham. Så at over tid ønsket om å gå på klasser ikke forsvinner, kan du hente et treningssenter nærmere hjemmet.
9. Oppdater hårklippet ditt
Hår bør kuttes regelmessig, selv om du ikke vil endre bildet radikalt. Slike prosedyrer vil bidra til å holde krøllene vakre og sunne. Ved regelmessig oppdatering av frisyren, kan du også fra tid til annen bli kvitt den akkumulerte negative energien, "kutte" den, lade opp med positiv. Imidlertid kan du eksperimentere med utseendet, nemlig med en hårklipp. For å gjøre dette, bør du kun kontakte slike mestere som lenge og har vunnet tilliten til besøkende.
8. Still inn hvilemodus
Hvis du konstant sovner etter midnatt, vil det før eller siden begynne å påvirke utseendet ditt, trivsel og til og med helse. Klokka 12 er søvnfasen den mest aktive. Hvis du savner det, vil resten være dårligere, i tillegg er det etter midnatt mye vanskeligere å sovne. Det beste alternativet er å legge seg fra klokka 22 til 23 og stå opp rundt klokka 7-8 om morgenen. Så du vil alltid få nok søvn, og det vil gjenspeiles i utseendet på den beste måten.
7. Lag en manikyr
Hendene på det rettferdige kjønn skal være velpleide. Noen gjør manikyr på egen hånd, men noen ganger er det veldig vanskelig. Hvis du ikke vil ta vare på hendene dine hjemme, finn en god mester hvis arbeid vil passe deg helt. Han må besøkes omtrent en gang annenhver uke. Det er ikke nødvendig å lakk neglene: du kan ganske enkelt trimme dem, fjerne neglebåndet og bryne. Det er også verdt å merke seg at velpleide hender er privilegiet for ikke bare kvinner, men også menn. Representanter for det sterkere sexet med manikyr ser mer solide og velpleide ut (sistnevnte i et moderne sivilisert samfunn er ikke en vice).
6. Ta vare på huden din
Det skal ikke vaskes med såpe, men med en spesiell mild rengjøringsmiddel som renser huden. For å gjøre dette, kan du velge for eksempel melk av høy kvalitet, lett skum for vask. Da må du bruke en krem (om sommeren - et middel for fuktighetsgivende, om vinteren - for ernæring). Hvis huden er problematisk, kan du prøve å rense den selv eller regelmessig gå til kosmetologen.
5. Gå for en massasje
Denne prosedyren er veldig hyggelig og utrolig nyttig. Hvis du ikke har mulighet til å gå på massasje regelmessig, bør du i det minste skjemme deg bort en gang, men det er bedre å besøke en massasjeterapeut minst en gang hver 7. dag. Så du vil komme deg effektivt etter en vanskelig arbeidsuke. Noen mennesker som har økonomiske evner foretrekker å ringe massasjeterapeuter hjemme, i stedet for å bruke tid på å reise til salonger.
4. Forstå ernæring
Selvfølgelig er det veldig vanskelig å endre spisevanene dine dramatisk og umiddelbart. For å avlaste deg fra unødvendig stress, kan du gjøre dette gradvis. Reduser først mengden sukker i kaffe og te, begynn deretter å spise søtt og fett bare i helgene. Da kan du endelig forlate slik skadelig mat, men det er ikke nødvendig å skifte helt til sunn livsstil. Nok til å lære å kontrollere deg selv.
Ikke glem frokost om morgenen, ikke spis opp om natten. Unngå snacks mellom hovedmåltidene. Et annet alternativ er imidlertid også mulig: i stedet for smørbrød, kaker, velg grønnsaker og frukt til snacks. Mengden av sistnevnte må kontrolleres, fordi søt frukt er veldig kalorifattig.
3. Gå mer
Det beste alternativet er omtrent 4 kilometer per dag, men i moderne livsforhold har ikke alle muligheten til å bruke så mye tid på å gå. Venn deg i det minste å gå før sengetid i omtrent en halv time. Du kan også nekte å bruke heisen: å gå på trappene gir en fantastisk tilleggsbelastning.
2. Berør ansiktet mindre med hendene.
Ikke berør huden med uvaskede hender. Dette er en veldig vanlig vane, og det gir mange problemer. Hvis du ikke begynner å kontrollere deg selv, gjør deg klar for det faktum at kviser hele tiden vil vises i ansiktet. Dette gjelder spesielt for personer som i seg selv er problematisk eller er preget av økt følsomhet for forskjellige ytre påvirkninger.
1. Demonter garderoben
Du må sortere alle klærne som er i skapet ditt. Kast de tingene som er dårlig bortskjemt uten noen angrer. Det er ikke nødvendig å kaste bort gode, men unødvendige klær, men du skal ikke la dem ligge i huset. Gi disse tingene til noen andre, ta dem til en veldedighet. I stedet for klærne du har kvitt deg med, kjøp ting du lenge har drømt om. Tenk nøye gjennom stilen din. Bytt ut gamle ting med nye, med de du liker, vil du oppleve stor glede hver gang, og få et glimt av refleksjonen din i speilet.