Mange ser på figuren deres, så de prøver å ikke spise skadelige produkter, for eksempel halvfabrikata, chips, fet kjøtt, smør, osv. Likevel, når de står på skalaen, lurer folk på hvorfor de forhatte kiloene så sakte smelter.
Fakta er at ufarlige vanlige produkter, som hele tiden er til stede i menyen vår, kan forstyrre å holde deg i god form ved første øyekast. De inneholder transfett og sukker, og forskjellige smaksforsterkere, så vel som stivelse og gluten, men alle disse komponentene er nøye skjult av fengende reklame og innbydende slagord.
Inntil du ordner opp menyen, vil ikke trening og utmattende dietter virkelig hjelpe til å "tørke ut".
Tenk på TOP 10 dagligdagse matvarer som gradvis men sikkert fører oss til et sett med overflødig fettmasse.
10. Alkoholholdige drikker
Tusenvis av artikler er skrevet om farene ved alkohol og det er montert samme mengde videoer, men folk ser fremdeles ikke noe dårlig i 1-2 glass vin eller glass konjakk etter en hard dag. Alkohol er imidlertid et enkelt karbohydrat som brytes dårlig ned og legger seg på sidene. Og slike drikker som vin, øl, brennevin, etc. inneholder også en betydelig mengde sukker, som tetter den ubehagelige bitterheten i alkohol. I tillegg tenner alkohol sult, og tvinger til å konsumere alt som dukker opp ved armen. Og oftere enn ikke viser det seg å være en skadelig snack som chips, salt fisk, kjeks, sjokolade, snacks, popcorn, etc. Ved å "drikke" stress med alkohol får du ekstra kalorier mer og mer, noe som er en anledning til flere opplevelser, og så videre. Å nekte alkohol er ikke bare rene kar og et klart sinn, men også en tonet figur.
9. Rask frokost
De "sunne" snacks som TV annonserer så positivt, gjør frokosten enklere for travle mennesker som har hver morgenverdi. Vi blir tilbudt å glede oss over mikrobølgepopcorn, munnende müsli, øyeblikkelig havregryn eller sjokoladekuler. Det ser velsmakende og sunt ut, fordi de inneholder korn, vitaminer og antioksidanter. Men produsenten nevner ikke at for tilberedning av virkelig deilig rask frokost brukes kakaofett, imponerende doser sukker og andre raske karbohydrater, så vel som transfett. Vi snakker ikke om smaksforsterkere, fargestoffer og fortykningsmidler som er skadelige for fordøyelsen vår.
8. Sjokoladestenger og søtsaker
Det er ikke mulig for mange å nekte seg godteri, spesielt ikke når det kommer til munngående barer og sukkervarer. I reklamen heter det at en så liten Snickers eller Mars vil belaste oss med energi og eliminere sult. Faktisk, høy-kalori nougat, oljer, fete nøtter, en enorm mengde sukker og smaksforsterkere, så vel som andre enkle karbohydrater, avbryter appetitten perfekt. Det er kjent at en liten bar som veier 50 g inneholder mer enn 27 g sukker (som er omtrent 6 ts). Hvis du virkelig vil ha søtsaker, anbefaler ernæringsfysiologer å begrense deg til hjemmelaget syltetøy, tørket frukt, marshmallows, marshmallows eller i det minste mørk sjokolade.
7. Cornflakes
Det ser ut til at lette crunchies fra mais ikke kan føre til en sterk masseøkning. Dessuten er det på mange treningspakker inskripsjoner som frokostblandinger hjelper med å miste vekt. Så vi skjenker den neste bunken med melk og appetiser den, og glemmer at omtrent et halvt glass frokostblanding kan inneholde opptil 7 ts sukker. Og dette er bare frokost! I tillegg er kornblandinger ganske kaloririke, så sult er så godt fornøyd. Smaksforsterkere og smaker får oss til å helle frokostblandinger i melk, og noen ganger knaske det tørt, noe som uunngåelig fører til en gevinst i overflødig masse.
6. Yoghurt og ostemasse desserter
Siden barndommen vet alle at retter med surmelk brukes i kostholdsernæring, er godt absorbert, utløser fordøyelsen og renser tarmene. Og fettinnholdet i mange er ikke så stort - opptil 3%. Ikke desto mindre inneholder industrielle (og ikke hjemmelagde naturlige) yoghurt i tillegg til melkefett sukker, fruktfyllstoffer, søtstoffer og andre kjemikalier - og dette er ekstra kalorier. Til og med 300 ml av Activia som er populær for vekttap, inneholder opptil 6 ts sukker, og en liten Danissimo-yoghurt i 130 g emballasje inneholder omtrent 3 ss. Og vi snakker ikke om ostemasse-desserter med syltetøy, hvis fettinnhold kan overstige 10%.
5. Ketchup
Tomater er grønnsaker, og de kan ikke føre til vektøkning, som de fleste grunner. Tomater i seg selv er en diettrett, men sukker, søtstoffer, stivelse, fortykningsmidler og gluten brukes til å lage en krydret ketchup eller tomatpuré. Noen 100 g ketchups kan inneholde så mye som 30 g sukker. Vi bruker selvfølgelig ikke hele pakken som bandasje, men vi kan legge til 2-3 porsjoner ketchup per dag. Sauser inneholder også transfett i form av billige oljer, andre karbohydrater og kalorier.
4. Pakket juice
Hver barn forstår at fruktjuice både er velsmakende og sunt. Ernæringsfysiologer anbefaler å drikke juice for å kontrollere kroppsvekten og mette kroppen med vitaminer. Det er lønnsomt å skjule sannheten, for da blir de rikeste konsertene ødelagt, som klarer å selge en drink rik på søtstoffer, smaksforsterkere og sukker under dekke av et sunt produkt. For eksempel kan industriell druesaft i et volum på 350 ml inneholde nesten 60 g sukker! Selv en nøytral epledrikk er søt nok (opptil 40 g), og surt kirsebær blir likevel søtet av produsenten for en mer behagelig smak (ca. 37 g).
3. Energidrikk
Hvis det er mye jobb eller en støyende fest fremover, anbefales vi å muntre opp. Og i stedet for å drikke en kopp naturlig brygget kaffe, forgifter unge seg med energi, visstnok rik på vitaminer og mineraler. Hvis du lytter til reklame, starter slike drikker hjernen og øker ytelsen, men de foretrekker å være stille om trykkstøt, samt om sukkerinnholdet - omtrent 27 g i en krukke med 0,3. Drikken inneholder også søtstoffer, smaksforsterkere og mye kjemi, og noen alkoholer, som er vanskelige å bryte ned karbohydrater.
2. Coca-Cola og Pepsi
Søt brus annonseres på TV-skjermer med den implikasjonen at ingen høytidelig begivenhet eller et morsomt selskap med venner kan gjøre uten kjølig drikke. Til tross for at en slik sitro dårlig slukker tørsten og gjør den sulten på å konsumere den i store porsjoner, og til og med øker surheten i magen, stimulerer appetitten, tror folk fortsatt på kvaliteten på Coca-Cola. Men denne drikken inneholder mye kalorier, sukker, søtstoffer, karbohydrater, kjemi, smaksforsterkere og skadelige komponenter. I en liten krukke med Pepsi inneholder opptil 8 ts sukker! Og slik at det ikke blir ekkelt av å leve, ifølge noen rapporter, er antiemetika lagt til drinkene til denne bekymringen.
1. Kaffe "3 i 1"
Og vår TOPP lukkes med en så skjult "utryddelse av figuren" som øyeblikkelig smakssatt kaffe. Pinner selges på hvert hjørne, fordi det er så praktisk å få en velduftende drink på noen få minutter. For en slik smak tilfører produsenter likevel smakstilsetninger, søtstoffer og forskjellige fyllstoffer. Som et resultat inneholder en pose på 20 g 7 titalls kalorier og 2 ts sukker. Og noen typer inkluderer også melkefett, enkle karbohydrater og andre komponenter som er skadelige for figuren.
Vurder nøye hyllene i buffeen og kjøleskapet for tilstedeværelsen av slike iøynefallende produkter som ødelegger figuren dag etter dag. Alle disse ingrediensene er fullstendig erstattet av mer sunne og sunnere. Det viktigste er ikke å falle for fengende emballasje og overbevisende reklame, fordi det som virkelig er av høy kvalitet og bra, ikke er fornuftig å i tillegg intensivt annonsere.