Det er generelt akseptert at mat med lavest kalori bidra til vekttap. I de fleste tilfeller er det slik det er. Men noen matvarer som har lite kalorier, bidrar fortsatt til vektøkning.
10. Poteten | 82 kcal
poteter - En veldig næringsrik og kalorifattig grønnsak. I 100 gr. kokt produkt inneholder 82 kcal. Med innhold av vitaminer og andre nyttige elementer er poteter ikke dårligere enn andre grønnsaker. Produktet inneholder en stor mengde vitamin B, som ikke er produsert og ikke samler seg i kroppen, men kroppen selv trenger det daglig. Mangel på dette vitaminet påvirker nervesystemets funksjon. Av denne grunn må poteter regelmessig inkluderes i kostholdet. Foruten det faktum at det styrker nervesystemet, hjelper grønnsaken med å normalisere blodtrykket, styrke hjertemuskelen og normalisere fordøyelsen. Imidlertid anbefales ikke glad i poteter for deg som vil ned i vekt. Til tross for det lave kaloriinnholdet, inneholder det en stor mengde lett fordøyelige karbohydrater, noe som bidrar til vektøkning.
9. Blåskjell | 77 kcal
blåskjell - Dette er en av de laveste kalori matene av animalsk opprinnelse. På 100 gr. blåskjell utgjør 77 kcal. De inneholder protein, som nesten blir absorbert av kroppen. I tillegg inneholder marine bløtdyr fosfatider som har gunstige effekter på leverens funksjon, umettede fettsyrer som styrker det kardiovaskulære systemet og reduserer dårlig kolesterol. På grunn av det lave kaloriinnholdet og den høye næringsverdien, kan blåskjell inkluderes i kostholdet til folk som ønsker å gå ned i vekt.
8. Epler | 47 kcal
Eplene refererer til kalorifattig mat. frukt inneholder 47 kcal. Man kan snakke uendelig om de gunstige egenskapene og innholdet i de vitale stoffene i epler. Alle vet at den daglige bruken av denne frukten som mat bidrar til lang levetid, ungdom og helse. Vi kan trygt si at ikke et eneste produkt av planteopprinnelse har et så mange nyttige komponenter og rik sammensetning. Epler har en gunstig effekt på hele organismen, derfor anbefaler leger at de blir inkludert i det daglige kostholdet.
7. Sopp | 34 kcal
sopp tilhører rett og slett kalorifattig, men samtidig veldig tilfredsstillende mat. De inneholder bare 34 kcal per 100 g. Sopp er beriket med vitaminer, provitaminer, aminosyrer, de inneholder også en stor mengde protein, noe som tilsvarer dem i ernæringsmessig verdi med kyllingkjøtt. De inkluderer også en så viktig komponent som lecithin, som forhindrer opphopning av dårlig kolesterol i blodet og dannelse av kolesterolplakk på veggene i blodkarene. Dette produktet må spises av mennesker med metabolske sykdommer og hjertesykdommer. I tillegg har soppen en kraftig naturlig antioksidant ergotionin, som forhindrer utvikling av kreft.
6. Brokkoli | 33 kcal
Brokkoli er inkludert i listen over de laveste kalori- og sunne produktene for menneskers helse. Brokkoli utgjør 33 kcal. Den inneholder ikke bare vitaminer, mineraler, mineraler, men også organiske umettede fettsyrer. Brokkoli har en gunstig effekt på alle kroppssystemer. Det regelmessige forbruket i maten bidrar til å styrke immuniteten, forbedre fordøyelsen, regulere blodsukkeret og stabilisere produksjonen av insulin. Brokkoli har kraftige antioksidantegenskaper, og bidrar derfor til å eliminere frie radikaler fra kroppen og foryngelse. I tillegg har produktet en god effekt på lymfesystemets funksjon, normaliserer blodtrykket og styrker hjertemuskelen.
5. Kål | 28 kcal
Kål Inkludert i listen over de laveste kalori matvarene. grønnsak utgjør bare 28 kcal. Dette fantastiske produktet, donert av naturen, beriker kroppen med svært sjeldne vitaminer, som U og K. Grønnsaken er indikert for bruk av mennesker som lider av magesår, gastritt, leversykdom, milt og overvekt. Kål inneholder en stor mengde kostfiber, som utfører en rensefunksjon, befri kroppen for giftstoffer, og forbedrer tarmens bevegelighet.
4. paprika | 27 kcal
Paprika - lavkalori vegetabilsk produkt, som er 100 g. i sin rå form inneholder 27 kcal. I tillegg til vitaminer og andre gunstige sporstoffer, har grønnsaken en stor mengde organiske syrer, som klorogene og p-kumarsyrer, som bidrar til å eliminere giftstoffer og kreftfremkallende stoffer fra kroppen. Paprika er også beriket med en så nyttig komponent som lykopen, noe som hjelper til med å forhindre dannelse av kreftceller i kroppen. Daglig bruk av dette produktet i mat vil forhindre ikke bare kreft, men også hjertesykdom.
3. Havkål | 25 kcal
Havkål åpner de tre matvarene med lavt kaloriinnhold. tang inneholder 25 kcal. Dette unike produktet, som inkluderer mer enn førti spormineraler uunnværlig for menneskers helse. Havkål hjelper til med å styrke immunsystemet, hjerte- og nervesystemet, normalisere fordøyelsen. Produktet inneholder en rekordmengde jod, noe som bidrar til normal funksjon av skjoldbruskkjertelen. Denne viktige komponenten er også en utmerket profylaktisk mot skjoldbrusk sykdom.
2. Zucchini | 24 kcal
Squash er blant de tre laveste kalorimatene. zucchini inneholder 24 kcal. Av denne grunn er grønnsaker inkludert i mange dietter. Planteproduktet inneholder rekordmange sporstoffer, vitaminer, mineraler, elektrolytter og andre stoffer som hjelper til med å styrke de beskyttende funksjonene i menneskekroppen, har en betennelsesdempende effekt, antioksidantegenskaper og renser giftstoffer. Zucchini anbefales å bli inkludert i kostholdet til diabetikere, da de inneholder naturlige sukkerarter. I tillegg er grønnsaken rik på pektin, noe som bidrar til å normalisere stoffskiftet.
1. Agurker | 15 kcal
agurker - det laveste kaloriproduktet, som er 100 g. i sin rå form inneholder bare 15 kcal. Men til tross for at grønnsaken praktisk talt ikke inneholder energiverdi, er den veldig nyttig på grunn av innholdet av kalium, jod, jern, magnesium, vitamin B, askorbinsyre og andre verdifulle elementer. Regelmessig forbruk av agurker hjelper til ikke bare å miste vekt effektivt, men også fjerne overflødig væske fra kroppen, samt etablere en hjerterytme hos personer som lider av arytmi. Jodet som finnes i agurker blir nesten fullstendig absorbert av kroppen, noe som hjelper til med å forhindre skjoldbruskkjertelsykdommer.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU